दैनिक खेलकुद मा पोषण समय

हामी बर्ष को अन्त्य को बारे मा छौ र यी दिनहरु धेरै चलिरहेको, स्कीइ,, हिड्ने, किनमेल वा बस आराम गरेर 2014 लाई बन्द गर्न को लागी तयारी गरीरहेका छन्।

खेल सामान्यतया स्वास्थ्य हो, तर जसरी यो अन्यथा हुनु हुँदैन, खाना संग यसको सम्बन्ध अत्यन्त महत्व को छ।

केहि खाने बानीहरु, शारीरिक प्रदर्शन लाई मद्दत गर्न बाट टाढा, यो बिग्रेको छ र स्वास्थ्य समस्याहरु पनि पैदा गर्न सक्छ।

के तपाइँ जान्नुहुन्छ कि यी maxims के हो कि व्यायाम को लागी उनको उपयुक्तता demystify?

संक्षेप मा, झुटो पोषण बानीहरु कि कडा एथलीट को प्रदर्शन मा बाधा छ कि उसले सबै मूल्य बाट बच्न को लागी ती चीनी प्रतिमान, खाद्य पूरक को लागी आवश्यकता, र तिर्खा को प्रवृत्ति भन्दा पहिले तरल पदार्थ को सेवन संग सम्बन्धित छन्।

१- व्यायाम प्रदर्शन सीधै चिनी को मात्रा हो कि हामी शरीर मा योगदान गर्न को लागी आनुपातिक छैन।

2- आदेश मा हाम्रो खेल ब्रान्डहरु लाई सुधार गर्न को लागी, यो आहार पूरक मा जाने को लागी आवश्यक छैन।

पेशेवर एथलीटहरु, "नियन्त्रण" को लागी सताईएको छ, सामान्यतया प्राकृतिक पूरकहरु लाई सन्तुलन र उनीहरुको प्रदर्शन मा सुधार मा मद्दत गर्न को लागी बदलिएको छ।

इन्टरनेट को उदय, वैश्वीकरण र उपभोग को मानव हालत मा v मा देखिएको छitamines, antioxidants वा ओमेगा ३ जस्तै एसिड, एक नियमित यात्रा साथी एक दिन को दिन आधार मा सुधार गर्न को लागी।

शरीरलाई भिटामिन सी को एक उच्च खुराक संग प्रदान गरेर हामी दौड समय सुधार गर्न जाँदैछौं, न त बिहानको खाजामा रातो फल खाएर, सेलुलर बुढ्यौलीमा ढिलाइ को साँचो सहयोगीहरु को रूप मा, हामी १०० मिटर मा बोल्ट को कीर्तिमान हराउन सक्षम हुनेछौं। ।

यी पूरकहरु शरीर सन्तुलन दिन्छन् ताकि आदत र प्रशिक्षण लक्ष्यहरु संग हासिल गरीन्छ, आफैले उपलब्धिहरु बाट होइन।

सामान जस्तै क्याफिन, धेरै पेय मा उपस्थित, उनीहरु लगभग १%को सकारात्मक प्रदर्शन सुधार परिणाम दिईएको छ, तर हामी यो बिर्सनु हुँदैन कि यो साधारण सुधार धेरै धेरै नकारात्मक हृदय को साइड इफेक्ट शरीर लाई ल्याउन सक्छ।

हामी पहिले नै जान्दछौं, छिटो राम्रो छैन, सबै बिस्तारै पकाएको, राम्रो स्वाद।

हाम्रो आहार र हाम्रो बानी धेरै सुधार गर्न सकिन्छ, जनसंख्या को विशाल बहुमत देखि, अब "छद्म कुलीन एथलीटहरु"कपडा द्वारा, खाना द्वारा होइन, यो मा फीड:

र खेलकुद गर्नु भन्दा पहिले कम ...

हामीसंग झूटा विश्वास छ कि प्यास को प्रभाव व्यायाम भन्दा पहिले तरल पदार्थ निभाएर ढिलो हुन गइरहेको छ।

प्रत्येक जीव एक र फरक छ र तेसैले प्यास शारीरिक रूप देखि प्रकट हुनु पर्छ जब जीव को नियामक तंत्र यो संकेत गर्दछ।

कारहरुमा जस्तै, केहि अरु भन्दा धेरै उपभोग गर्दछन् र ईन्धन को लागी उनीहरुको आवश्यकता किलोमिटर यात्रा र उनीहरुको इन्जिन को खपत मा निर्भर गर्दछ, यस कारण को लागी, धेरै तातो दिनहरु को बाहेक निर्जलीकरण छिटो हुनेछ, हामी पिउनु पर्छ जब शरीरले हामीलाई सोध्दछ त्यसो गर्न। , त्यो हो, जब हाम्रो रातो तिर्खा बल्ब यो संकेत गर्दछ।

तिर्खाउनु भन्दा पहिले पिउनु मात्र प्रदर्शन बिगार्न सक्दैन तर नेतृत्व गर्न सक्छ हाइपोनेट्रेमिया (रगत मा सोडियम को एकाग्रता जो, यदि यो धेरै पातलो छ, मस्तिष्क edema हुन सक्छ)।

राष्ट्रिय एथलेटिक प्रशिक्षक संघ जनवरी २०१२ को महिना को आफ्नो पत्रिका मा, प्रत्येक एक को लागी एक व्यक्तिगत हाइड्रेशन योजना भएको मापदण्ड सेट, र यदि यो चिन्ह लगाइएको छैन, यो तिर्खाउन को लागी यो हुन को लागी जो हामी बाट तरल पदार्थ को माग गर्दछ। ।

निष्कर्षमा हामी प्रतिष्ठित डाक्टर संग एक नियुक्ति छोड्नुहोस् लुइस बर्कजसले हामीलाई उनको काम मा वर्णन गर्दछ "खेलकुदमा पोषण। एक व्यावहारिक दृष्टिकोण ":

 "अत्यधिक उपभोग पश्चिमी समाजहरुमा सबैभन्दा महत्वपूर्ण पोषण समस्या हो, जहाँ तरल पदार्थ र खाना को सामान्यतया उपलब्ध भागहरु यति धेरै छन् कि उनीहरु भोक, तिर्खा वा आवश्यकता को कुनै पनि भावना लाई डराउँछन्।"