"Oblomov सिन्ड्रोम": कसरी निष्क्रियता हटाउन

सायद परिस्थितिको दबाब धेरै बलियो थियो। सायद कुनै बिन्दुमा तपाईले महसुस गर्नुभयो कि सारा संसार तपाईको विरुद्धमा भयो। तपाईंले लड्न र आफ्नो टाउको माथि उफ्रने निर्णय गर्न बल फेला पार्नुहुन्न। विगतले पीडा दिन्छ, भविष्यले डराउँछ। तपाईं उसको अग्रिम ढिलाइ गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ। आदर्श रूपमा, केवल केहि नगर्नुहोस् ताकि यो खराब नहोस्।

समय बित्दै जाँदा, तपाईलाई सबैभन्दा सामान्य कुराहरू गर्न झन्झन् गाह्रो हुँदै जान्छ। अरूले लक्ष्य, चासो, र अन्ततः जीवन तपाईंमा थोप्छन्। तर तपाईको जीवन तपाईलाई बित्छ, र तपाई आफैलाई विश्वस्त पार्न थाल्नुहुन्छ: सायद यो खराब छैन। तर त्यहाँ कुनै उत्साह र धक्का छैन।

जब तपाईं बलियो र विश्वस्त हुनुहुन्छ, तपाईं फरक व्यवहार गर्नुहुन्छ। तपाईं ऊर्जावान, आकर्षक र बुद्धिमान हुनुहुन्छ। निष्क्रियता एक सिकिएको विशेषता हो र यसको साथ काम गर्न सकिन्छ। फरक बनाउन मद्दत गर्न यहाँ केही महत्त्वपूर्ण विचारहरू छन्।

२. आफ्नो डर को जाँच

जब हामी गतिविधिबाट टाढा रहन्छौं, डर प्रायः यसको पछाडि हुन्छ - असफल हुने डर, हाम्रो आफ्नै र अरूको अपेक्षाहरू पूरा नगर्ने, आफैलाई मूर्ख देखाउने। जब डर चिन्तामा परिणत हुन्छ, हामीलाई त्यससँग काम गर्न गाह्रो हुन्छ।

विशिष्ट परिस्थितिहरू पहिचान गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जसमा तपाईंको डर आफैं प्रकट हुन्छ। यो के संग जोडिएको छ? कुन बिन्दुमा यो उत्पन्न हुन्छ? तपाइँको अवलोकनहरू डायरीमा रेकर्ड गर्दा तपाइँ तपाइँको अनुभवहरु को बारे मा अधिक सचेत हुन र तपाइँको अवस्था मा नियन्त्रण को भावना प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।

३. आफ्नो बानी बदल्नुहोस्

समयको साथमा महत्त्वपूर्ण निर्णयहरू गर्न निरन्तर बेवास्ता गर्ने प्रवृत्ति हाम्रो दैनिक दिनचर्या, हाम्रो दैनिक कार्यहरू, विश्वको हाम्रो दृष्टिकोणमा यति दृढतापूर्वक छापिएको छ कि यससँग छुट्टिनु अर्को देशमा सर्नु बराबर हुन्छ।

एकै पटक सम्पूर्ण दिनचर्यालाई पुन: व्यवस्थित गर्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यसकारण, बिस्तारै परिवर्तनहरू परिचय गर्न राम्रो छ। यस सप्ताहन्तमा सार्वजनिक व्याख्यानमा जाने योजना बनाउनुहोस्, काम गर्नुअघि पार्कमा हिंड्नुहोस्, छिमेकीसँग कुराकानी गर्नुहोस्। बाहिरी संसारमा साना "फोरे" ले यसलाई तपाईंको लागि नजिक र सुरक्षित बनाउँदछ।

3. आफ्नो शक्ति सूचीबद्ध गर्नुहोस्

निष्क्रियताको अवस्थामा, हामी सजिलै निराशाको शिकार हुन्छौं: हामी बाँच्ने हरेक दिनले आफूलाई आलोचना गर्ने थप कारणहरू मात्र थप्छ। निन्दा गर्नुको सट्टा, आफ्नो बलहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो तपाइँलाई लाग्न सक्छ कि तपाइँका सबै उपलब्धिहरू हास्यास्पद छन् र अरूले चाँडै तपाइँलाई उजागर गर्नेछ।

साथीहरू र परिचितहरूलाई तपाइँको वर्णन गर्न र उनीहरूले तपाइँको बारेमा के कदर गर्छन् भनी सोध्नुहोस् - ताकि तपाइँ आफैलाई अधिक वस्तुनिष्ठ रूपमा मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुन्छ। एकपटक तपाईंले आफ्नो सूची बनाइसकेपछि, तपाईं यसलाई कसरी सुधार गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। आन्तरिक मनसायको आधारमा कार्य गर्नुहोस्, र कसैको अपेक्षा र "सार्वजनिक राय" को प्रतिक्रियामा होइन।

4. "होइन" भन्न सिक्नुहोस्

अचम्मको कुरा, यो शब्द संग जागरूकता सुरु हुन्छ। निष्क्रियता भनेको अप्रिय संवेदना र कार्यहरूबाट बच्नु हो जसले तिनीहरूलाई निम्त्याउन सक्छ। प्रायः, निष्क्रियता ओभरलोडको परिणाम बन्छ, जब प्रतिबद्धताहरू धेरै तौल हुन्छन् र हामी तिनीहरूबाट भाग्छौं। होइन भन्न सिकेर, तपाईं आफैं र अरूसँग इमानदार हुन र आफ्नो निर्णयहरूमा नियन्त्रण प्राप्त गर्ने बाटोमा हुनुहुन्छ।

5. आफ्नो जीवनमा व्यवस्थित जोखिमहरू परिचय गर्नुहोस्

उदासीनताको सामना गर्न खोज्नेहरूको असफलताको एउटा सामान्य कारण तिनीहरूको क्षमताको कम मूल्याङ्कन हो। जब हामी हाम्रो "लेयर" बाट बाहिर निस्कन्छौं हामी कमजोर हुन्छौं। सबै संचित मामिलाहरूलाई अनौपचारिक रूपमा जित्ने वा विश्वव्यापी दायित्वहरू लिने प्रयासले भविष्यमा आत्म-अपमान र थप गम्भीर निराशाको नयाँ चरण निम्त्याउन सक्छ।

सबै भन्दा राम्रो विकल्प बिस्तारै आफ्नो आराम क्षेत्र को सीमाहरु धकेल्नु हो। इच्छाशक्ति प्रशिक्षित छ, तर मांसपेशिहरु जस्तै, यो व्यायाम र आराम बीच वैकल्पिक गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

6. आफ्नो गतिविधिहरु योजना

सफलताको अनुभूतिले प्रेरणा दिन्छ। विशेष गरी यदि त्यो सफलता मापन वा दृश्यात्मक रूपमा प्रतिनिधित्व गर्न सकिन्छ। तसर्थ, धेरै परियोजनाहरूमा छरिएर बस्नु भन्दा आफैलाई एउटा लक्ष्य सेट गर्नु र निरन्तर रूपमा त्यसतर्फ लाग्नु राम्रो हो।

सबै चरणहरू लेख्नुहोस्, तिनीहरूलाई छुट्टाछुट्टै साना कार्यहरूमा विभाजन गर्नुहोस् जुन एकै पटक सम्बोधन गर्न सकिन्छ। आफैलाई एक तालिका प्राप्त गर्नुहोस् र आफ्नो प्रगति चिन्ह लगाउनुहोस्। प्रत्येक देखिने नतिजाले तपाईंलाई बल दिनेछ र तपाईंको जीवनमा नियन्त्रणको भावना दिनेछ।

याद गर्नुहोस् कि निष्क्रियता एक सिकाइएको व्यवहार हो। तर यसलाई परिवर्तन गर्न गाह्रो छ यदि तपाइँ यसलाई तपाइँको जीवन रणनीति बन्ने बिन्दुमा बानी पर्नुभयो भने। जति धेरै तपाईं आफ्नो काल्पनिक व्यर्थता र व्यर्थताको अगाध खाडलमा हेर्नुहुन्छ, यो अथाह खाडलले तपाईंलाई भित्र हेर्न थाल्छ (र तपाईंको कब्जामा लिन्छ)।