रेसिपी सामग्री “कुटीर चीज र पालक संग आमलेट"
- अंडा १२० जी
- पालक g० g
- जैतून का तेल 10 ग्राम
- सोया सॉस १० ग्राम
- कुटीर चीज%% १ 5० g
- टमाटर पेस्ट 20 ग्राम
डिशको पौष्टिक मूल्य "कुटेज चीज र पालकको साथ आमलेट" (प्रति 100 ग्राम):
क्यालोरिज: K 146.7 केसीएल।
गिलहरी: Gr GR
वसा: Gr GR
कार्बोहाइड्रेट: Gr GR
सर्विंग्स संख्या: 2पकाउने सामग्री र क्यालोरी "कुटीर चीज र पालकका साथ आमलेट»
| उत्पादन | मापन गर्नुहोस् | तौल, gr | सेतो, GR | फ्याट, छ | कोण, gr | cal, kcal |
| कुखुराको अण्डा | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| पालक | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| जैतून का तेल | 10 GR | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| हेन्ज सोया सॉस | 10 GR | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| कुटीर चीज | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| गोलभेडा अचार | 20 GR | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| कुल | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 सेवा गर्दै | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 ग्राम | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |