"विराम लिन सिक्नुहोस्", "अरूलाई धन्यवाद दिन नहिचकिचाउनुहोस्", "आफ्नो कम्फर्ट जोनमा धेरै बेर नबस्नुहोस्", "सबै कुरा लेख्नुहोस्" — यी र ४८ थप उपयोगी सीपहरू, सशर्त रूपमा वर्षभर (एक हप्ता) वितरण गरिन्छ। एउटा सीप हासिल गर्न), २० वर्षको अनुभव ब्रेट ब्लुमेन्थलको साथ लेखकको कल्याण प्रशिक्षकको कार्यक्रमको आधार हो।
उनले शारीरिक तन्दुरुस्ती कायम राख्न र स्वस्थ खानपानको बानी बसाल्नका लागि आफ्नो "साना पाइलाहरू", क्रमशः परिवर्तनहरू, कार्यक्रममा प्रयोग गरिसकेकी छिन्। यहाँ हामी कल्याण प्राप्त गर्ने बारे कुरा गर्दैछौं, मानसिक र आध्यात्मिक अवस्थामा सकारात्मक परिवर्तनहरू बारे। लेखकले वाचा गर्दछ कि एक वर्षमा तपाई तनावको सामना गर्न अझ राम्रो हुनुहुनेछ, तपाईले जानकारीलाई सजिलै सम्झन र जीवनसँग बढी सन्तुष्ट महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं आफ्नो गतिमा बानीहरू सिक्न सक्नुहुन्छ, तर लेखक सबै 52 परिवर्तनहरू लागू गर्न जोड दिन्छन्: तिनीहरू केवल संयोजनमा काम गर्छन्।
मान, इवानोभ र फेर्बर, ४० पृ।