गर्भवती महिलाहरूको लागि पार्टी मेनु

आफ्नो पोषण विशेषज्ञ सुन्नुहोस्

यदि तपाइँ क्रिसमस र / वा नयाँ वर्ष बाहिर मनाउँदै हुनुहुन्छ भने, पोषणविद् द्वारा सिफारिस गरिएका यी केही सिद्धान्तहरूलाई सम्मान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्... तर आफैंलाई ठम्याउन नदिनुहोस्: थोरै कम सन्तुलित भोजन निम्नमा "समाप्त" हुन सक्छ।

उत्सव भोजन: आधारभूत सिफारिसहरू

टोक्सोप्लाज्मोसिस मुख्यतया परजीवी, Toxoplasma gondii बाट संक्रमित खानाबाट सर्छ। प्रदूषणबाट बच्नको लागि: काँचो तरकारीहरू राम्ररी धुनुपर्छ, मासु र माछा राम्रोसँग पकाएको हुनुपर्छ।। Charcuterie निषेधित छ। गर्भावस्थाको समयमा, क्याल्सियमको आवश्यकता बढ्छ, त्यसैले पनीर बहिष्कृत छैन। तर, listeriosis विरुद्ध आफूलाई जोगाउन, तपाईंले छनौट गर्नुपर्छ पकाएको चीज। यदि मेनुमा कुनै डेयरी उत्पादन देखा पर्दैन भने, अन्य भोजन वा दुग्ध उत्पादनहरू (उदाहरणका लागि दही वा कुटीर चीज) को साथ खाजाको लागि क्षतिपूर्ति गर्ने विचार गर्नुहोस्। फलामको सेवनको लागि, तपाईं दिनको अर्को खानामा रातो मासु खान सक्नुहुन्छ।

क्रिसमसमा पनि रक्सी छैन!

बिदाको समयमा एक गिलास शैम्पेन पिउने प्रलोभन ठूलो छ। नदिनुहोस्। गर्भावस्थाको समयमा रक्सीको खपत मामूली छैन र बच्चाको लागि महत्त्वपूर्ण जोखिम हुन सक्छ। थोरै मात्रामा वा कहिलेकाहीँ, एक सानो पेय गर्भावस्था को समयमा जटिलताहरु हुन सक्छ। एक को लागी जानुहोस् रक्सी बिना ककटेल तपाईको स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो। र प्रशस्त पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।