व्यक्तिगत विकास को दर्जनौं तरीकाहरु उनिहरु को केहि बर्ष पहिले देखि उदय भएको छ। केहि कोच संगै हुन को लागी आवश्यक छ, अरु एक किताब को मद्दत संग सिक्न सकिन्छ।

अझ बढी एउटा कुरा निश्चित छ: प्रत्येक को लागी आफ्नै तरीका! जो कोहि संग हिँड्छ, जो कसैलाई खुशी पार्छ, जरूरी छैन कि उसको सहकर्मी, साथी, आफन्त वा छिमेकी को लागी उपयुक्त हुनेछ। 

हामी जानबूझेर यहाँ धेरै तरीकाले धेरै मोड्युलहरुमा प्रशिक्षण को आवश्यकता छ कि विधिहरु लाई अलग राखेका छौं। निस्सन्देह, यी विधिहरु, पक्कै प्रभावकारी, एक भन्दा बढि हतोत्साहित, किनकि यो कहिलेकाहीँ एक लामो समय लाग्छ पहिलो विश्वस्त परिणामहरु लाई अवलोकन गर्न। यसबाहेक, केहि विधिहरु लाई कहिलेकाहिँ दुर्भावनापूर्ण प्रयोजनहरु को लागी प्रयोग गरीन्छ, जस्तै अरु लाई हेरफेर। यो मामला हो, उदाहरण को लागी, न्यूरो-भाषिक प्रोग्रामिंग (NLP) को साथ जो केहि विक्रेताहरु लाई मनपर्छ ... 

यसको विपरीत, केहि सरल विधिहरु, साँच्चै "व्यक्तिगत" अर्थमा कि केवल तपाइँको इच्छा, र नियमहरु जसमा तपाइँ पेस गर्न सहमत हुनुहुन्छ, खेल मा आउनुहोस्। उनीहरु प्राय छिटो र पुरस्कृत परिणाम दिन्छन्। जे होस्, उनीहरु भारी, अधिक माग गर्ने विधिहरु लाई प्रतिस्थापन गर्दैनन्, यो बिल्कुल मात्र "केहि अरु" हो, जुन शायद तपाइँ अगाडी बढ्न चाहानुहुन्छ! 

चमत्कार बिहान, वा चाँडै उठेर सफल हुन

यो विधि, एक अमेरिकी, Hal Elrod द्वारा आविष्कार, धेरै फैशनेबल हालै छ। यो 2016 मा प्रकाशित आफ्नो पुस्तक द्वारा फ्रान्स मा लोकप्रिय भएको थियो: "चमत्कार बिहान" पहिलो द्वारा प्रकाशित।

यसले समावेश गर्दछ तपाइँको अलार्म घडी 30 मिनेट अगाडी ल्याउनुहोस्, वा तपाइँको सामान्य ब्यूँझने समय भन्दा पहिले एक घण्टा। हो, तपाइँ यसको लागी इच्छाशक्ति देखाउनु पर्छ! तर होसियार। कम सुत्न को लागी कुनै तरीका छैन। Hal Elrod पहिले सुत्न जाँदै, वा दिन को समयमा एक झपकी लिन को लागी सिफारिश गर्दछ। 

चाँडै उठ्ने, के को लागी? आफ्नो लागि समय लिनुहोस्। यदि तपाइँ तपाइँको अलार्म घडी एक घण्टा अगाडी राख्नुहुन्छ, उसले त्यो घण्टा १० मिनेट को वृद्धि मा विभाजित गर्न को लागी सिफारिश गर्दछ। १० मिनेट व्यायाम गर्न को लागी, १० मिनेट डायरी राख्न को लागी, १० मिनेट ध्यान गर्न को लागी र १० मिनेट को लागी एक सानो नोटबुक मा सकारात्मक बिचार लेख्न को लागी। अर्को १० मिनेट पढ्न बिताउनु पर्छ (जासूस उपन्यास हैन, तर एक हल्का, ठुलो किताब)। अन्तमा, अन्तिम १० मिनेट मौन ध्यान को लागी समर्पित छन्।

निस्सन्देह, यी "कार्यहरु" तपाइँ चाहानुहुन्छ कुनै पनि क्रम मा व्यवस्थित गर्न सकिन्छ। विधि को लागी सफल हुन को लागी, तपाइँ नियमित हुन को लागी कोशिश गर्नु पर्छ, खेलकुद वा ध्यान राख्नु हुन्न, वा धेरै लामो समय को लागी सकारात्मक विचार लेख्न को लागी। 

Ho'oponopono विधि, वा पोप फ्रान्सिस को

यो विधि एक हवाई मनोवैज्ञानिक, Ihaleakala लेन, द्वारा आविष्कार गरीएको छ पोप फ्रान्सिस जसले नियमित रूपमा यो दोहोर्याउँछन्: एक दिन आफ्नो आफन्तहरु, आफ्नो परिवारलाई नभई अन्त्य हुनु हुँदैन, तर उनीहरुका सहकर्मीहरुलाई पनि, "धन्यवाद", "माफ गर्नुहोस्" वा "माफ गर्नुहोस्", र सबै भन्दा माथि, "मलाई मनपर्छ तिमी "।

Ihaleakala लेन भन्छन् यी शब्दहरु आफैलाई दोहोर्याउनु पर्छ, एक मन्त्र जस्तै, दिन भर, र विशेष गरी जब एक कठिनाई सामना, तर यो पनि सुत्नु भन्दा पहिले। यो मिनी न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग को एक प्रकार हो, यहाँ सम्म कि आत्म सम्मोहन, तर सरल र उदार। 

Kaïzen विधि, वा एक सानो परिवर्तन हरेक दिन

जापान बाट आयात गरीएको यो विधि पनि आफ्नै मा लागू गर्न को लागी सजिलो छ। यो एकदम सरल छ हरेक दिन एक सानो कुरा परिवर्तन गर्ने लक्ष्य सेट गर्न को लागी। उदाहरणहरु? तपाइँ एक तथ्य को लागी जान्दछन् कि तपाइँ लामो समय सम्म तपाइँको दाँत ब्रश गर्नुहुन्न। ठिक छ, आज तपाइँको घडी मा एक नजर राख्नुहोस्, र तपाइँको नियमित ब्रशिंग समय को लागी केहि सेकेन्ड थप्नुहोस्। एक दिन, तपाइँ प्रसिद्ध दुई मिनेट सिफारिश सम्म पुग्नुहुनेछ। र तपाइँ यसलाई टाँस्नुहुनेछ।

अर्को उदाहरण: तपाइँ फेरी पढ्न सुरु गर्न चाहानुहुन्छ, तर समय कहिल्यै पाउनुहुन्न। के हुन्छ यदि तपाइँ सुत्नु भन्दा पहिले एक रात मा दुई पटक एक किताब पढेर शुरू गर्नुहुन्छ? तपाइँ छिट्टै देख्नुहुनेछ कि राती पढ्ने बानी बन्नेछ, भले पनि तपाइँ ढिलो सुत्न जानुहुन्छ, र यो अनुष्ठान गर्न को लागी समय "स्वाभाविक रूप बाट" भेटिन्छ। 

निस्सन्देह, विधि मात्र रोचक छ यदि हामी आफैंलाई एक "सानो" लक्ष्य, नयाँ, हरेक दिन सेट ... र हामी उनीहरुलाई राख्न को लागी व्यवस्थापन! 

प्रत्येक व्यक्तिगत विकास को आफ्नै तरीका

त्यहाँ स्पष्ट रूप मा अन्य तरिकाहरु को धेरै छन्, जस्तै एकदम नयाँ "५ सेकेन्ड नियम", मेल रोबिन्स, एक अमेरिकी द्वारा २०१ 5 मा प्रचार गरीयो। उनी मात्र वकालत गर्छन् तपाइँको टाउको मा गिनती, 5 सेकेन्ड मा निर्णय गर्नुहोस् ! 

महत्त्वपूर्ण कुरा, एक पटक फेरी, यो हो कि तपाइँ एक विधि को अन्वेषण गर्नुहुन्छ कि तपाइँलाई मनपर्छ, पहिलो नजर मा, जसको लागी तपाइँ पालन गर्न सहमत हुनुहुन्छ, ताकि लेख्न को लागी, पेश गर्न को लागी। र एक पटक शुरू गरीयो ... आफैलाई आश्चर्यचकित हुन दिनुहोस्! 

जीन ब्याप्टिस्ट Giraud

तपाइँलाई पनि मन पर्न सक्छ: कसरी तीन पाठ मा आफैं हुन?