मैले यो कथा Deliciously एला वेबसाइट मा भेटें। साइट को लेखक एला वुडवर्ड हो, लन्डन बाट एक जवान केटी जो postural tachycardia सिंड्रोम संग व्यवहार गर्नु परेको थियो। एलाले वर्णन गरे अनुसार यो रोगले भयानक कमजोरी, छाती र पेटमा लगातार दुखाइको कारण बनायो र उनलाई दिनको १ hours घण्टा सुत्न बाध्य पारे ... छ महिनाको उपचारले लगभग कुनै नतिजा ल्याएन, र एलाले आफ्नो जीवन रातारात परिवर्तन गर्ने निर्णय गरे, सबैभन्दा पहिले उनको आहार परिवर्तन गरेर: चिनी, दूध, सम्पूर्ण बिरुवा को खाना को पक्ष मा प्रशोधित खाद्य पदार्थ दे। र यो कट्टरपन्थी निर्णय परिणाम ल्याएको छ! एक स्वस्थ जीवन शैली अनुभव र स्वादिष्ट एला वेबसाइट को लागी समर्पित छ।
तलको लेखमा, एलाले आफ्ना पिलाट्स शिक्षकहरू मध्ये एक, लोट्टी मर्फीलाई, हामी सबै किन नियमित रूपमा Pilates गर्नु पर्छ र नयाँ बच्चाहरूको लागि केही सुझाव दिनको लागि कुरा गर्न आग्रह गरे।
केही महिना अघि मैले पाइलेट्स अभ्यास गर्न पनि शुरू गरें, धेरै कारणका लागि, किनकि मुख्यतः म दोस्रो बच्चाको आशा गर्दै छु र यी अभ्यासहरूले मलाई लगातार पछाडि दुखाइ सामना गर्न मद्दत गर्दछ। धेरै महिना स्टूडियोमा बिताएपछि, मँ लोटीले भनेको कुरासँग सहमत हुन तयार छु। पढ्नुहोस्:
जसरी डाईट रुचिहरू आउँछन् र जान्छन्, खेल प्रशिक्षण प्रवृत्तिहरू आउँछन् र जान्छन्। जे होस्, पाइलेट्स, यद्यपि यो हालसालै लोकप्रिय भएको छ (तुलनामा, उदाहरणका लागि, योगको साथ), निस्सन्देह सबैको जीवनमा प्रवेश गर्नुपर्दछ र सधैंभरि रहनु पर्छ। जो पिलेट्सले १ 1920 २० मा युद्धबाट फर्केका सैनिकहरूको पुनःस्थापना गर्न यो प्रशिक्षण प्रविधिको विकास गरे। जोले एक पटक भनेका थिए, "खुशीका लागि पहिलो अवस्था स्वस्थ शरीर हो।" मलाई विश्वास छ कि आन्दोलनले वास्तवमै खुशीको बराबरी गर्दछ, र समग्र दृष्टिकोणबाट आदर्शमा हामी यस्तो तरिकाले अघि बढ्न चाहन्छौं जुन हाम्रो सबै अ for्गहरूको लागि काम गर्दछ, कार्यशील छ र पीडा पैदा गर्दैन। पाइलेट्स चालको उत्तम प्रकार हो।
एक Pilates प्रशिक्षकको रूपमा, म सबै प्रश्नहरू सबै समयमा सोधिन्छ। उदाहरण को लागी, Pilates वास्तवमा के हो? के तपाइँ यसलाई गर्न प्राकृतिक रूपमा लचिलो हुनु आवश्यक छ? यो केवल शक्ति मांसपेशिहरु को मजबूत बनाउन को उद्देश्य छैन? म तपाईंलाई भन्न चाहन्छु कि पलेट्स के हो र तपाईंले किन यसलाई सधैंको लागि आफ्नो जीवनको एक हिस्सा बनाउनुपर्दछ।
Pilates के हो? यस प्रश्नको कुनै निश्चित उत्तर छैन, किनकि तपाई पाइलेट्सको बारेमा अन्तहीन कुरा गर्न सक्नुहुनेछ। यसले तपाईंलाई सबै कुरा दिन्छ कि दौड, योग, वा बल प्रशिक्षण तपाईंलाई दिदैन। पाइलेट्समा तपाईले पसिना आउँनु पर्छ र आफैलाई चलाउनु पर्छ। यो तपाइँको शक्ति प्रशिक्षण र एकै समयमा लचिलोपन प्रशिक्षण हो। केवल यसले तपाईंको गतिशीलता र मांसपेशी टोनमा सुधार गर्दैन - पाइलेट्स ट्रेन समन्वय, सन्तुलन र आसनमा मद्दत गर्दछ।
यो एक प्रकारको मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण पनि हो। पाठको लागि गहन ध्यान र एकाग्रता आवश्यक छ: सबै आन्दोलनहरू प्राविधिक रूपमा सही रूपमा प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ र तपाईंको शरीरलाई पूर्ण रूपमा नियन्त्रण गर्दछ। तसर्थ, पाइलेट्सले तनावबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, अर्थात यसले दिमाग, शरीर र आत्मालाई एकै समयमा प्रशिक्षण दिन्छ।
प्रशिक्षणले एक असाधारण अनुभूति दिन्छ - र यो तपाईंको उपस्थितिको लागि लाभदायक छ!
व्यक्तिगत रूपमा, म Pilates नगरेको कल्पना गर्न सक्दिन। उसले मलाई सास फेर्न सिकाए, र यसले स्पष्टसँग मेरो सम्पूर्ण जीवनलाई बदल्न सक्छ। यसले राहत दिन्छ मेरो जोड्डाहरूलाई र कुनै पनि पीडाबाट पछाडि। आसीन जीवनशैलीका कारण कम पीठ दुख्ने आज महामारी बनिरहेको छ।
पाइलेट्स सौन्दर्य दृष्टिकोणबाट पनि महत्त्वपूर्ण छ: यसले मलाई नृत्यकर्मीको बलियो र पातलो अंग कायम राख्न मद्दत पुर्यायो, यद्यपि मैले करिब तीन बर्ष नाचेको छैन। यदि तपाईं नियमित रूपमा Pilates अभ्यास, तपाईं आफ्नो शरीर परिवर्तन हुनेछ! Pilates मलाई मजबूत बनाउँछ। र त्यो बल तपाईले वजनको वजन बढाएर जिममा प्राप्त गर्ने शक्ति भन्दा फरक छ। तपाईं बाइसेप अप पम्प गर्नुहुन्न, तर तपाईं लामो कल्पना गर्न को लागी अधिक पल्ट गर्न मा सक्षम हुनेछ। हामी प्रत्येक वर्ष हाम्रो मांसपेशीको जनसंख्याको केही प्रतिशत हराउँछौं, र पाइलेट्स हाम्रो जीवनभर स्वास्थ्यलाई कायम राख्न मद्दतको लागि उत्तम कसरत हो।
पाइलेट्स तपाईंको जीवन अधिक सार्थक बनाउँछ। यदि तपाइँ एक शुरुआती हुनुहुन्छ वा तपाइँ नियमित व्यायाम गर्नुहुन्छ भने पनि, यहाँ तपाइँका कसरतलाई अझ इनामदायी बनाउन मद्दतको लागि केही सुझावहरू छन्।
- सुरूवात स्थिति। प्रत्येक व्यायामबाट अधिक प्राप्त गर्न, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो समय लिनुभयो र आफैलाई राम्रोसँग सेट अप गर्नुहोस्। शुरुवात स्थिति व्यायामको सही कार्यान्वयनमा एक प्रमुख कारक हो। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं राम्ररी पigned्क्तिबद्ध हुनुहुन्छ, पेट सही तरिकाले सास गर्दै छन्, र प्रत्येक नयाँ अभ्यास सुरू गर्नु अघि तपाईंले के गर्नु पर्छ त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
- धैर्यवान हुनुहोस्। Pilates प्रशिक्षण को परिणाम लगातार र नियमित कामको साथ आउँछ।
- पूर्ण उपस्थित हुनुहोस्। तपाइँको व्यायामबाट के चाहानुहुन्छ त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, यो एक विशेष मांसपेशीलाई सुदृढ पार्ने वा मेरुदण्ड लम्बाइ भएको होस्। माइंडफिलनेस एक धेरै शक्तिशाली शक्ति हो।
- तपाईंको गति सुस्त गर्नुहोस्। Pilates चिकनी आन्दोलनको साथ छ र हतार हतार गर्दैन। छिटोको मतलब कडा छैन, कहिले कहीँ तपाईं ढिलो गति सार्नुहुन्छ, आन्दोलन गर्न गाह्रो छ। पाइलेट्स टेकनीकलाई सुरुमा कन्ट्रोलोजी ("कन्ट्रोलोजी", वा आत्म-नियन्त्रणको अध्ययन) भनिन्थ्यो।
- सबै भन्दा राम्रो शिक्षक फेला पार्नुहोस्! हुनसक्छ तपाईंको आदर्श शिक्षक तपाईंको सब भन्दा राम्रो मित्रको आदर्श शिक्षक भन्दा धेरै फरक हुनेछ। त्यहाँ Pilates मा धेरै अलग शैलाहरू र दृष्टिकोण छन्, र कोचको आवाज मामिलाहरू पनि। तपाईं कक्षा को लागी अगाडि हेर्नु पर्छ र प्रशिक्षकलाई महसुस गर्न सक्षम हुनु पर्छ। विभिन्न वर्गहरूको भ्रमण गर्नुहोस्, विभिन्न शिक्षकहरूलाई भेट्नुहोस् तपाईंको लागि को सही छ भनेर पत्ता लगाउन।