"स्वास्थ्य को पिचर": युवा जोगाउन एक आहार

प्रख्यात डा. हावर्ड मुराद धेरै हलिउड स्टारका सल्लाहकार हुन्। "स्वास्थ्य पिचर" भनिने उनको पोषण योजनाको उद्देश्य तौल घटाउने मात्र होइन, युवावस्थालाई बचाउन पनि हो। युवाको मूल भाग के हो ? पानी र सेल हाइड्रेशन।

युवाहरूको लागि पानी

आज, त्यहाँ उमेरको 300 भन्दा बढी सिद्धान्तहरू छन्, तर तिनीहरू सबै एक कुरामा सहमत छन् - कोशिकाहरूलाई नमी चाहिन्छ। युवावस्थामा, कोशिकामा नमीको स्तर सामान्य हुन्छ, तर उमेरसँगै यो घट्दै जान्छ। हाइड्रेटेड कोशिकाहरूले ब्याक्टेरिया र भाइरसहरूलाई राम्रोसँग प्रतिरोध गर्छ, त्यसैले हामी उमेरको रूपमा, जब कोशिकाहरूले नमी गुमाउँछ, हामी अधिक र अधिक बिरामी हुन्छौं। उही समयमा, डा. मुरादले धेरै पानी पिउन आग्रह गर्दैनन्। यसको मुख्य नारा Eat Your Water हो, अर्थात् "पानी खानुहोस्"।

पानी कसरी खाने ?

डा. मुरादका अनुसार आहारको आधार ताजा तरकारी र फलफुल हुनुपर्छ । उहाँले यसलाई यसरी व्याख्या गर्नुहुन्छ: "संरचित पानीमा प्रशस्त खानेकुराहरू, विशेष गरी ताजा फलफूल र तरकारीहरू, हाइड्रेशन स्तर बढाउन मात्र मद्दत गर्दैन, तर तपाईंको शरीरमा एन्टिअक्सिडेन्ट, फाइबर र पोषक तत्वहरूको स्तर पनि बढाउँछ। यदि तपाइँ तपाइँको शरीरलाई हाइड्रेट गर्ने खानाहरू उपभोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँले तपाइँको चश्मा गणना गर्न आवश्यक पर्दैन।"

थप रूपमा, दैनिक मेनुमा कोलाजेन फाइबर, फ्याटी एसिडमा धनी माछा, प्रोटिन फूडहरू (कुटेज चीज, चीज) र तथाकथित "भ्रूण खाना" (अण्डा र एमिनो एसिडमा धनी सिमी) लाई बलियो बनाउन मद्दत गर्ने सम्पूर्ण अन्नहरू समावेश गर्नुपर्छ।

साधारण खुशीहरु

हावर्ड मुराडको सिद्धान्त अनुसार, एक व्यक्तिको आहारमा माथि सूचीबद्ध स्वस्थ खानाको 80%, र 20% समावेश हुनुपर्छ। - सुखद आनन्द (केक, चकलेट, आदि) बाट। आखिर, आनन्द को भावना युवा र जोश को कुञ्जी हो। र तनाव - बुढ्यौली को मुख्य कारण मध्ये एक। "तपाईं तनावमा हुँदा के हुन्छ? भिजेको हत्केला, अत्याधिक पसिना आउने, उच्च रक्तचाप। यो सबै नमी स्तर मा कमी को नेतृत्व गर्दछ। र यसबाहेक, खाने बोरिंग छ र लामो समयको लागि नीरस असम्भव छ। अन्ततः तपाईं ढीलो भाँच्नुहुनेछ र सबै कुरा खान सुरु गर्नुहुनेछ। - डा मुरादले जोड दिए।

वैसे, रक्सी पनि सुखद 20 प्रतिशत आहार मा समावेश छ। यदि एक गिलास रक्सीले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्छ भने, आफैलाई इन्कार नगर्नुहोस्। तर, चकलेट वा आइसक्रिमको रूपमा, तपाईंलाई कहिले रोक्ने थाहा हुनुपर्छ।

खेलकुद को बारेमा

एकातिर, व्यायाम गरेर, हामी नमी गुमाउँछौं। तर त्यसपछि हामी मांसपेशीहरू बनाउँछौं, र तिनीहरू 70% पानी हुन्। डा. मुराद कसैलाई पनि शारीरिक परिश्रमले थकित हुन सल्लाह दिँदैनन्। तपाईंले हप्तामा 30-3 पटक 4 मिनेट मात्र गर्न सक्नुहुन्छ जसले आनन्द ल्याउँछ — नृत्य, Pilates, योग, वा, अन्त्यमा, केवल किनमेल।

सौन्दर्य प्रसाधन को बारे मा

दुर्भाग्यवश, बाह्य हेरचाह उत्पादनहरूले छालालाई एपिडर्मल तहमा 20% मात्र ओसिलो बनाउँछ। बाँकी 80% नमी खाना, पेय र आहार पूरकबाट आउँछ। यद्यपि, कस्मेटिक्स अझै महत्त्वपूर्ण छन्। यदि छाला राम्रोसँग हाइड्रेटेड छ भने, यसको सुरक्षात्मक कार्यहरू बढाइन्छ। कोशिका भित्रको नमीलाई आकर्षित गर्ने र कायम राख्ने अवयवहरू भएका क्रीमहरूलाई प्राथमिकता दिनु राम्रो हुन्छ। यी हुन् लेसिथिन, हाइलुरोनिक एसिड, बिरुवाको अर्क (काकडी, मुसब्बर), तेल (शीया र बोरेज बीउ)।

जीवन का नियमहरु

छाला र सम्पूर्ण जीव को जवानता हाम्रो भावनात्मक स्थिति मा निर्भर गर्दछ। यहाँ डा. मुरादले अपूर्ण बन्नुहोस्, लामो समयसम्म बाँच्नुहोस् ("अपूर्ण रहनुहोस्, लामो समयसम्म बाँच्नुहोस्") सिद्धान्त पालना गर्ने सुझाव दिन्छ। सिद्ध हुन कोशिस गर्दै, हामी आफैलाई फ्रेमवर्कमा राख्छौं, हाम्रो क्षमताहरू सीमित गर्छौं, किनकि हामी गल्ती गर्न डराउँछौं।

तपाईं आफ्नो युवावस्थामा आफैं हुन आवश्यक छ - एक रचनात्मक र साहसी व्यक्ति, एक आत्मविश्वासी व्यक्ति। थप रूपमा, डा. मुरादको सिद्धान्त छ कि हामी प्रत्येकले 2-3 वर्षको उमेरमा खुशी महसुस गर्छौं। "हामीले अरूको ईर्ष्या गरेनौं, मानिसहरूलाई न्याय गरेनौं, असफलतासँग डराउँदैनौं, प्रेमको विकिरण, सबै कुरामा मुस्कान, - डा मुराद भन्छन्। - त्यसोभए - तपाईंले यो अवस्था सम्झनु आवश्यक छ, बाल्यकालमा फर्कनुहोस् र आफैं बन्नुहोस्।