रचनात्मकता उत्तेजकहरू जुन तपाईलाई थाहा थिएन

सृजनशीलता अरू जस्तै विकसित हुन सक्छ र हुनुपर्छ। उनको पुस्तक द सूत्र रचनात्मकतामा¹ अमान्था इम्बरले यस विषयमा वैज्ञानिक अनुसन्धानको समीक्षा गर्नुभएको छ र हाम्रो रचनात्मकतालाई सुधार गर्ने ५० भन्दा बढी प्रमाण-आधारित तरिकाहरू वर्णन गरेको छ। हामीले सबैभन्दा असामान्य मध्ये छ छनोट गरेका छौं।

१. भोल्युम बढाउनुहोस्।

यद्यपि बौद्धिक कार्यलाई सामान्यतया मौनता चाहिन्छ, नयाँ विचारहरू शोरको भीडमा जन्मिन्छन्। युनिभर्सिटी अफ ब्रिटिश कोलम्बियाका अन्वेषकहरूले ७० डेसिबल (भीडभाड भएको क्याफे वा शहरको सडकमा आवाजको स्तर) रचनात्मकताका लागि इष्टतम रहेको पत्ता लगाए। यसले यस तथ्यमा योगदान पुर्‍याउँछ कि तपाईं आफ्नो कार्यबाट विचलित हुने सम्भावना बढी हुन्छ, र रचनात्मक प्रक्रियाको लागि केही फैलावट महत्त्वपूर्ण छ।

2. असामान्य छविहरू हेर्नुहोस्।

अनौठो, विचित्र, स्टेरियोटाइप तोड्ने छविहरूले नयाँ विचारहरूको उदयमा योगदान दिन्छ। समान तस्बिरहरू हेर्ने अध्ययनमा सहभागीहरूले नियन्त्रण समूहको तुलनामा 25% बढी रोचक विचारहरू प्रस्ताव गरे।

3. आफ्नो बायाँ हातले बल निचोड गर्नुहोस्।

ट्रियर विश्वविद्यालयका मनोविज्ञान प्राध्यापक, निकोला बाउम्यानले एउटा प्रयोग सञ्चालन गरे जसमा सहभागीहरूको एउटा समूहले आफ्नो दाहिने हात र अर्कोले आफ्नो देब्रे हातले बल निचोड्यो। यो बाहिर निस्कियो कि आफ्नो बायाँ हात संग एक बल निचोड जस्तै एक साधारण व्यायाम अन्तर्ज्ञान र रचनात्मकता को लागी जिम्मेवार मस्तिष्क को क्षेत्रहरु लाई सक्रिय गर्दछ।

4. खेल खेल्नुहोस्।

३० मिनेटको सक्रिय शारीरिक व्यायामले रचनात्मक सोच्ने क्षमतालाई सुधार गर्छ। प्रभाव कक्षा पछि दुई घण्टा सम्म रहन्छ।

5. आफ्नो निधार सही रूपमा झुर्र्नुहोस्।

युनिभर्सिटी अफ मेरील्याण्डका स्नायु वैज्ञानिकहरूले सुझाव दिएका छन् कि सक्रिय अनुहारको अभिव्यक्ति, हाम्रो दृश्य धारणाको विस्तार र संकुचनसँग सम्बन्धित, रचनात्मकतालाई असर गर्छ। अध्ययनले पत्ता लगायो कि जब हामी हाम्रो भौं उठाउँछौं र निधारमा झुर्राउँछौं, स्मार्ट विचारहरू धेरै पटक दिमागमा आउँछन्। तर जब हामी दृश्य को क्षेत्र साँघुरो र नाक को पुल मा सार्न - यसको विपरीत।

६. कम्प्युटर वा भिडियो गेमहरू खेल्नुहोस्।

कुनै अचम्मको कुरा होइन ठूला अभिनव कम्पनीहरूको संस्थापकहरूले उनीहरूको कार्यालयहरूमा मनोरञ्जन क्षेत्रहरू स्थापना गरे जहाँ तपाईं भर्चुअल राक्षसहरूसँग लड्न वा नयाँ सभ्यता निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ। यसका लागि कसैले पनि उनीहरूलाई दोष दिनेछैन: कम्प्युटर गेमहरूले ऊर्जा दिन र मूड सुधार गर्न साबित भएका छन्, जुन रचनात्मक समस्याहरू समाधान गर्न उपयोगी छ।

7. छिट्टै ओछ्यानमा जानुहोस्।

अन्ततः, हाम्रो रचनात्मक विचारको सफलता सही निर्णय गर्ने क्षमतामा निर्भर गर्दछ। यो बिहान सबभन्दा राम्रो हुन्छ, जब हाम्रो संज्ञानात्मक क्षमताहरू चरम सीमामा हुन्छन्।

यदि तपाइँ आफैलाई एक रचनात्मक व्यक्ति मान्नुहुन्न भने, तपाइँको रचनात्मकता पम्प गर्न यी मध्ये एक तरिका कोसिस गर्नुहोस्।

थप पढ्नुहोस् अनलाइन www.success.com

¹ A. Imber "सर्जनशीलता सूत्र: 50 वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित रचनात्मकता बूस्टरहरू काम र जीवनको लागि"। लिमिनल प्रेस, 2009।