सामग्रीहरू
अपमानितको पक्षमा खडा हुन, आफ्नो मुद्दा प्रमाणित गर्न, मुरलाई घेरा हाल्नु - सामाजिक सञ्जालमा तर्क गर्न पर्याप्त कारणहरू छन् जस्तो देखिन्छ। के इन्टरनेट विवादको मोह यति हानिरहित छ, वा यसको परिणामहरू प्राप्त अपमानहरूमा सीमित छैन?
तपाई पक्कै पनि घृणाको लगभग शारीरिक भावनासँग परिचित हुनुहुन्छ जुन कसैले सोशल मिडियामा स्पष्ट झूट लेख्दा आउँछ। वा कमसेकम तपाई के सोच्नुहुन्छ त्यो झूट हो। तपाईं चुप रहन र एक टिप्पणी छोड्न सक्नुहुन्न। शब्दको लागि शब्द, र चाँडै तपाइँ र अर्को प्रयोगकर्ता बीच एक वास्तविक इन्टरनेट युद्ध सुरु हुन्छ।
झगडा सजिलै पारस्परिक आरोप र अपमानमा परिणत हुन्छ, तर त्यहाँ तपाईले गर्न सक्ने केहि छैन। जस्तो कि तपाइँ तपाइँको आँखा अगाडि एक प्रकोप देखा पर्दै हुनुहुन्छ - के भइरहेको छ भयानक छ, तर कसरी टाढा हेर्ने?
अन्तमा, हताश वा रिसमा, तपाईले इन्टरनेट ट्याब बन्द गर्नुहुन्छ, तपाई किन यी व्यर्थ तर्कहरूमा संलग्न भइरहनुभएको छ भनेर सोच्दै। तर यो धेरै ढिलो भएको छ: तपाईंको जीवनको 30 मिनेट पहिले नै अपूरणीय रूपमा हराइसकेको छ।
"एक प्रशिक्षकको रूपमा, म मुख्य रूपमा बर्नआउट अनुभव गरेका मानिसहरूसँग काम गर्छु। म तपाईलाई आश्वस्त पार्न सक्छु कि इन्टरनेटमा निरन्तर निष्फल तर्कहरू र कसम खानु ओभरवर्कबाट बर्नआउट भन्दा कम हानिकारक छैन। र यो बेकार गतिविधि छोड्दा तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा ठूलो फाइदा हुन्छ, ”तनाव व्यवस्थापन र बर्नआउट पछि रिकभरी विशेषज्ञ रचेल स्टोन भन्छिन्।
कसरी इन्टरनेट विवादले स्वास्थ्यलाई असर गर्छ
1. चिन्ता उत्पन्न हुन्छ
तपाइँ तपाइँको पोस्ट वा टिप्पणी कसरी प्रतिक्रिया हुनेछ भनेर निरन्तर चिन्ता गर्नुहुन्छ। तसर्थ, हरेक पटक तपाईले सामाजिक सञ्जाल खोल्नुहुन्छ, तपाईको मुटुको दर बढ्छ र तपाईको रक्तचाप बढ्छ। निस्सन्देह, यो हाम्रो समग्र स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ। "हाम्रो जीवनमा चिन्ताको लागि पर्याप्त कारणहरू छन्। अर्को हाम्रो लागि पूर्ण रूपमा बेकार छ, "रेचेल स्टोनले जोड दिन्छ।
2. तनाव स्तर बढ्दै
तपाईले याद गर्नुभयो कि तपाई झन् झन् चिडचिडा र अधीर हुदै हुनुहुन्छ, जुनसुकै कारणले तपाई अरुमाथि भाँचिनुहुन्छ।
"तपाईं निरन्तर तनावमा हुनुहुन्छ, र कुनै पनि आगमन जानकारी - सामाजिक सञ्जाल वा वास्तविक वार्ताकारहरूबाट - तुरुन्तै मस्तिष्कको "तनाव प्रतिक्रियाहरूको केन्द्र" मा पठाइन्छ। यस अवस्थामा, शान्त रहन र सूचित निर्णयहरू गर्न धेरै गाह्रो छ, "स्टोन बताउँछन्।
3. अनिद्रा विकसित हुन्छ
हामी प्रायः याद गर्छौं र अप्रिय कुराकानी भएको विश्लेषण गर्छौं - यो सामान्य छ। तर अपरिचितहरूसँग अनलाईन तर्कहरूको बारेमा निरन्तर सोच्नुले हामीलाई कुनै फाइदा गर्दैन।
के तपाईंले कहिल्यै फ्याँक्नुभयो र रातमा ओछ्यानमा पल्टनुभयो र सुत्न सक्नुभएन किनकि तपाईंले पहिले नै समाप्त भइसकेको अनलाइन तर्कमा आफ्ना जवाफहरू हेर्दा त्यसले परिणाम परिवर्तन गर्न सक्छ? यदि यो बारम्बार हुन्छ भने, त्यसपछि केहि बिन्दुमा तपाईंले परिणामहरूको सम्पूर्ण सेट पाउनुहुनेछ - दुबै पुरानो निद्राको कमी, र मानसिक प्रदर्शन र एकाग्रतामा कमी।
4. विभिन्न रोग लाग्ने
वास्तवमा, यो दोस्रो बिन्दुको निरन्तरता हो, किनकि निरन्तर तनावले विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ: पेटको अल्सर, मधुमेह, सोरायसिस, उच्च रक्तचाप, मोटोपना, कामवासनामा कमी, अनिद्रा ... त्यसोभए तपाईंले नमान्ने मानिसहरूलाई केही प्रमाणित गर्न लायक छ? आफ्नो स्वास्थ्यको मूल्यमा पनि थाहा छैन?
“नोभेम्बर 2019 मा, मैले इन्टरनेटमा अपरिचितहरूसँग सबै प्रकारका विवादहरू र शोडाउनहरू रोक्ने निर्णय गरें। यसबाहेक, मैले अरू मानिसहरूका पोष्ट र सन्देशहरू पनि पढ्न छोडें। मैले सामाजिक सञ्जाललाई सधैंका लागि त्याग्ने योजना बनाएको छैन, तर त्यस समयमा मलाई वास्तविक संसारमा पर्याप्त तनाव थियो, र म भर्चुअल संसारबाट मेरो जीवनमा थप तनाव ल्याउन चाहन्न।
थप रूपमा, मैले यी अनन्त तस्बिरहरू "हेर्नुहोस् मेरो जीवन कति अचम्मको छ!" चिच्याइरहेको देख्न सकिन, र मैले आफैंले निर्णय गरें कि Facebook मा दुई वर्गका मानिसहरू बसोबास गर्छन् - ब्रेग्गार्ट्स र बुर्स। मैले आफूलाई एक वा अर्को ठान्दिन, त्यसैले मैले सामाजिक सञ्जालबाट ब्रेक लिने निर्णय गरें।
नतिजा आउन धेरै समय लागेन: निद्रामा सुधार भयो, चिन्ता कम भयो, र ईर्ष्या पनि घट्यो। म धेरै शान्त भएँ। सुरुमा, मैले 2020 मा फेसबुक र अन्य नेटवर्कहरूमा फर्कने योजना बनाएको थिए, तर एक साथीले मलाई भयानक तनावको अवस्थामा फोन गर्दा मेरो मन परिवर्तन भयो।
उनले कसरी सामाजिक सञ्जालमा सभ्य बहस गर्ने प्रयास गरेकी थिइन्, र जवाफमा उनले केवल असभ्यता र "ट्रोलिंग" प्राप्त गरे। कुराकानीबाट, यो स्पष्ट भयो कि उनी डरलाग्दो अवस्थामा थिइन्, र मैले आफैंको लागि निर्णय गरें कि म फेरि कहिल्यै इन्टरनेटमा अपरिचितहरूसँग विवादमा प्रवेश गर्दिन," रेचेल स्टोन भन्छन्।