कुख्यात रैंकिंगको अगाडि पोलहरू। झण्डै ४० प्रतिशत । यो सबै चल्दैन

प्रत्येक तेस्रो ध्रुव कुनै पनि हालतमा सर्दैन - मल्टिस्पोर्ट सूचकांक 2019 रिपोर्ट अनुसार। सबैभन्दा शारीरिक रूपमा सक्रिय EU देशहरूको वरीयतामा, पोल्याण्ड तलको अन्त्यमा राखिएको थियो।

पोलहरूको शारीरिक गतिविधि

हामी, निस्सन्देह, यसलाई अर्को पक्षबाट हेर्न सक्छौं - अनुसन्धान अनुसार, 64 प्रतिशत। पोलहरू सक्रिय छन्। करिब २ प्रतिशत छ । एक वर्ष भन्दा बढी अघि। सन्तुष्ट हुने कारणहरू छन्? हो र होइन।

धेरै भन्दा धेरै मानिसहरूले आन्दोलनको महत्त्व महसुस गरिरहेका छन्। – यो सही दिशामा परिवर्तनको सुरुवात हो। एकै समयमा, यो याद गर्नुपर्दछ कि यो सूचकले महिनामा कम्तिमा एक पटक गरिएको शारीरिक गतिविधिलाई ध्यानमा राख्छ, र विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) अनुसार वयस्क गतिविधिको पोष्ट्युलेटेड न्यूनतम खुराक १५० मिनेटको मध्यम वा ७५ मिनेट हो। प्रति हप्ता तीव्र शारीरिक परिश्रम। यस परिप्रेक्ष्यमा, सर्वेक्षणको नतिजा पोलहरूको लागि त्यति आशावादी छैन - वार्साको फिजिकल एजुकेशन युनिभर्सिटीको नेशनल सेन्टर फर फिजिकल कन्डिसन रिसर्चका डा. जानुस डोबोस भन्छन्।

दुर्भाग्यवश, हामी अझै पनि युरोपेली औसतबाट टाढा छौं। EU को लागि दर 71% हो। सक्रिय। EU देशहरू मध्ये, हामी तलबाट छैटौं छौं - यो पोल्याण्डमा पोर्चुगल, माल्टा, इटाली, रोमानिया र बुल्गेरिया भन्दा खराब छ। हामी साइप्रस, क्रोएसिया र हंगेरी भन्दा अगाडि थियौं। नेताहरू मध्ये फिनल्याण्ड, डेनमार्क, नेदरल्यान्ड्स र स्वीडेन छन्, जहाँ धेरैले 94% सक्रिय भएको घोषणा गर्छन्। बासिन्दाहरू!

हामी सिफारिस गर्छौं: दुई पोलिश मेडिकल युनिभर्सिटीहरू विश्वका सर्वश्रेष्ठहरू मध्ये

शारीरिक गतिविधि र स्वास्थ्य

हामीलाई खुसी पार्नु पर्ने कुरा भनेको सक्रिय हुनको लागि प्रेरणा हो। मल्टिस्पोर्ट इन्डेक्स २०१९ को सर्वेक्षणमा ४३ प्रतिशतभन्दा बढी देखिएको हो । आफ्नो स्वास्थ्यको लागि पोल व्यायाम - यो दिइएको सबैभन्दा सामान्य कारण थियो। राम्रो स्वास्थ्य एक सुन्दर व्यक्तित्व भन्दा खेल खेल्न राम्रो प्रोत्साहन हो!

यो कुनै कुराको लागि यो भनिएको छैन खेलकुद सबैभन्दा सस्तो औषधि हो। नियमित शारीरिक गतिविधि को लाभ को सूची साँच्चै प्रभावशाली छ।

के परिवर्तन हुन सक्छ जब हामी थप सार्न थाल्छौं? राम्रो अवस्था र चयापचयको अतिरिक्त, खेलले स्वस्थ शरीरको वजन कायम राख्न मद्दत गर्दछ। शारीरिक गतिविधिले चिनीको स्तर घटाउँछ, रक्तचापलाई स्थिर बनाउँछ, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र मस्कुलोस्केलेटल प्रणालीको लागि राम्रोसँग काम गर्दछ। हाम्रो मानसिकताको लागि फाइदाहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस् - प्रशिक्षण तनाव वा निद्रा विकारहरूको लागि उत्कृष्ट नुस्खा हुन सक्छ।

त्यसोभए हामी हिडौं, साइकल चलौं वा फिटनेस कक्षाहरूमा जानुहोस्। क्लिभल्याण्ड क्लिनिकका अमेरिकी विशेषज्ञहरूले गरेको अनुसन्धानका अनुसार, शारीरिक निष्क्रियता धुम्रपान भन्दा हानिकारक छ! हामी जति कम हिँड्छौं, हृदयघात, स्ट्रोक, मधुमेह वा उच्च रक्तचापको जोखिम त्यति नै बढी हुन्छ। तर यो त्यहाँ रोकिदैन - व्यायामको कमीले केहि प्रकारको क्यान्सरमा योगदान दिन सक्छ, स्तन क्यान्सर र कोलोरेक्टल क्यान्सर सहित।

यो पनि पढ्नुहोस्:

1. नयाँ "सुपर मशरूम" घातक छ। ड्रग्सले उनको लागि काम गर्दैन
2. मदिरा सेवन गर्दा कस्ता रोग लाग्ने ? ती मध्ये 60 भन्दा बढी छन्
3. दैनिक बानीहरू जसले क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ