सामग्रीहरू
गर्भावस्थाको समयमा तपाईंको पेरिनियमलाई किन शिक्षित र बलियो बनाउनुहोस्?
यदि प्रसवपछिको पेरिनेल पुनर्वास अहिले सामान्य छ भने, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि गर्भावस्थाको समयमा पेरिनेम काम गर्नाले समस्याहरू रोक्न वा सीमित गर्दछ।मूत्र असंयम, जति धेरै गम्भीर जोखिमहरू छन् अंग वंश। यो वास्तवमा महिलाहरु लाई पहिले, गर्भावस्था को समयमा, तर गर्भावस्था पछि पनि पिसाब असंयम देखि पीडित हुनु सामान्य छ। फ्रान्समा, झन्डै 4 मिलियन मानिसहरू प्रभावित हुनेछन्, जसमा तीन चौथाई महिलाहरू छन्। तसर्थ अपस्ट्रीममा काम गर्नु राम्रो हुन्छ, जब तपाइँ अझै आफ्नो पेरिनियम नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई सही रूपमा संकुचन गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।
Perineum प्रशिक्षण: तपाइँ कहिले सुरु गर्नुपर्छ?
यसलाई जतिसक्दो चाँडो काम सुरु गर्न दृढताका साथ सिफारिस गरिन्छ गर्भावस्था को पहिलो त्रैमासिक दोस्रो त्रैमासिकको अन्त्य सम्म। पछिल्ला तीन महिनामा, बच्चाको तौल बढ्दै गएपछि, हामीलाई पेरिनियम संकुचित गर्न साँच्चै गाह्रो हुन्छ। तर अघिल्लो महिनाहरूमा गरिएको कामले कुनै पनि अवस्थामा पोस्टपर्टम मूत्र असंयमको जोखिमलाई सीमित गर्नुपर्छ।
पेरिनियम शिक्षा: प्रसव पछिका फाइदाहरू के हुन्?
गर्भावस्था को समयमा perineum को शिक्षा कुनै पनि तरिका मा वितरण गर्दैन प्रसवोत्तर पुनर्वास। यद्यपि, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि गर्भावस्थाको पहिलो त्रैमासिकमा आफ्नो पेरिनियममा काम गर्ने महिलाहरू बच्चा जन्माएपछि धेरै छिटो निको हुन्छन्। तिनीहरूले साँच्चै मांसपेशिहरु को यस समूह को कार्य को बारे मा राम्रो ज्ञान छ, त्यसैले पुनर्वास को सुविधा छ।
गर्भावस्थाको समयमा पेरिनियमको शिक्षाबाट चिन्तित महिलाहरू को हुन्?
गर्भावस्था भन्दा पहिले देखि नै सानो पिसाब असंयम समस्या देखि ग्रस्त महिलाहरु स्पष्ट रूपमा सबैभन्दा बढी प्रभावित हुन्छन्। तपाईंलाई पछ्याउने मिडवाइफ वा विशेषज्ञसँग कुरा गर्नु आवश्यक छ। केवल उसले एक पेरिनल मूल्याङ्कन स्थापित गर्न र विकारहरूको महत्त्व वा होइन निर्धारण गर्न सक्षम हुनेछ। सावधान रहनुहोस् कि असंयम समस्याहरू कहिलेकाहीं वंशानुगत हुन सक्छ, त्यसैले केही महिलाहरू अरू भन्दा बढी प्रवण हुन्छन्। द'मोटोपना एक जोखिम कारक पनि हो जसले असंयमलाई अझ खराब बनाउन सक्छ, जस्तै बारम्बार पुरानो तनाव (गम्भीर खोकी लाग्ने एलर्जी, घोडा चढ्ने वा नाच्ने जस्ता पेरिनियममा गहन काम आवश्यक पर्ने अभ्यास...)
तपाईंको पेरिनियम कसरी काम गर्ने?
लाभ एक मिडवाइफ संग सत्र हामीलाई म्यानुअल योनि श्रम गर्न र हाम्रो पेरिनियम बारे सचेत गराउनको लागि निर्धारित गर्न सकिन्छ। यी सत्रहरू हाम्रा खराब बानीहरू सुधार्ने अवसर पनि हुनेछन्। पेरिनियम साँच्चै एक मांसपेशी समूह हो जसले सहज रूपमा काम गर्दैन। त्यसैले यो गर्नुपर्छ, तर सही तरिकाले। उदाहरणका लागि, तपाइँ कहिलेकाहीं सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको पेरिनियम संकुचित गर्दै हुनुहुन्छ जब तपाइँ तपाइँको पेट मात्र संकुचित गर्दै हुनुहुन्छ। विभिन्न सास फेर्ने र संकुचन अभ्यास एक पेशेवर संग प्रदर्शन गरिनेछ। एकचोटि अभ्यासहरू सिकिसकेपछि, हामीलाई घरमा एक्लै गर्नबाट कुनै पनि कुराले रोक्न सक्दैन। यदि तिनीहरू निर्धारित गरिएको छ भने यी सत्रहरू कभर गरिनेछ।
पेरिनियम मालिशको बारेमा के हो?
गर्भावस्थाको अन्त्यमा पेरिनियम मसाज गर्न विशेष तेलहरू बजारमा उपलब्ध छन्, जसले गर्दा "यसलाई नरम पार्नुहोस्"। के तिनीहरू साँच्चै प्रभावकारी छन्? स्पष्ट रूपमा छैन। तर मसाज गरेर हाम्रो पेरिनियम पत्ता लगाउन यसले हामीलाई चोट पुर्याउन सक्दैन, त्यसैले कुनै पनि कुराले हामीलाई यो गर्नबाट रोक्दैन। अर्कोतर्फ, छैन कुनै चमत्कार उत्पादन छैन र कुनै वैज्ञानिक अध्ययनले त्यस्ता मसाजहरूको प्रभावकारिता प्रमाणित गरेको छैन (उदाहरणका लागि एपिसियोटोमीबाट बच्न)।