सार्नुहोस्, हो, तर सावधानीका साथ!
हामी सर्छौं, हो, तर कुनै जोखिम नलिई! केवल किनभने तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ यसको मतलब तपाईंले केहि गर्नु हुँदैन भन्ने होइन! थप रूपमा, गर्भावस्थाको सबै चरणहरूमा नियमित शारीरिक व्यायाम सिफारिस गरिन्छ। अर्कोतर्फ, सबै विशेषज्ञहरूले स्लाइडिङ खेलहरू विरुद्ध सल्लाह दिन्छन्।
हामीले कोठरीमा स्की र आइस स्केट्स राख्यौं। गर्भावस्थाको सबै चरणहरूमा अल्पाइन स्कीइङ, क्रस-कन्ट्री स्कीइङ र स्केटिङ निषेध गरिएको छ। खस्ने जोखिम धेरै ठूलो छ, र आघातले गर्भपात वा समयपूर्व प्रसवको जोखिमलाई धेरै बढाउँछ। थप रूपमा, यदि भ्रूण राम्रोसँग जोडिएको छ र झटका प्रतिरोध गर्दछ भने, दुर्घटनाको घटनामा, यसको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुने विशेष एक्स-रेहरूमा धेरै परीक्षाहरू पार गर्न आवश्यक हुनेछ।
हामी हिड्ने र हिउँ जुत्ता लिन्छौं। जबसम्म तपाईंले आफूलाई चिसो नपर्न पर्याप्त ढाक्नु हुन्छ र तपाईंको टाउकोलाई सपोर्ट गर्ने राम्रो जुत्ता लगाउनुहोस्, तपाईं सजिलै ट्रेल्समा छोटो पैदल यात्रा गर्न सक्नुहुन्छ। एथलीटहरू र उत्तम शारीरिक अवस्थामा महिलाहरूले गर्भावस्थाको 5 औं वा 6 औं महिनासम्म स्नोशू यात्राको योजना बनाउन सक्छन्। तर सावधान रहनुहोस्, यो अन्तिम सहनशीलता खेलले सबै मांसपेशी समूहहरूलाई कल गर्दछ, र थकान चाँडै स्पष्ट हुन्छ।
हामी २ मिटरभन्दा माथि जानबाट जोगिने छौं। नबिर्सनुहोस् कि उचाई संग अक्सिजन दुर्लभ हुन्छ र जब तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्छ, तपाइँ सामान्य भन्दा छिटो भाप बाहिर निस्कन्छ। त्यसोभए, हामी गाइडलाई चेतावनी दिन्छौं र हामी धेरै लामो र / वा धेरै उच्च उचाइमा पदयात्राको लागि छोड्छौं।
सन्तुलित आहार राख्नुहोस्
कसले हिउँ बिदा भन्छ मल्ल्ड वाइन, सुकेको मासु, Savoyard fondues, tartiflettes र अन्य raclettes। यदि तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सावधान रहनु पर्छ।
हामी धेरै धनी व्यञ्जनहरूबाट सावधान छौं। पनीर बिना कुनै fondue, raclette वा tartiflette छैन। विशेष गरी धनी खाना क्यालसियम र यसैले गर्भवती महिलाहरूको लागि सिफारिस गरिएको। तर यदि यी उच्च क्यालोरी भाँडाहरू तपाईंको स्वास्थ्य पुनर्निर्माणको लागि उपयुक्त छन् जब तपाईं ढलानहरूमा आफ्नो दिन बिताउनुहुन्छ र ऊर्जा खर्च महत्त्वपूर्ण छ, तपाईं कम हिड्ने बित्तिकै, तपाईंले चाँडै वजन बढाउनुहुन्छ, जुन गर्भावस्थाको समयमा वांछनीय छैन। र त्यसपछि तपाईलाई नराम्रो पचाउने जोखिम हुन्छ, भारी र वाकवाकी महसुस हुन्छ। धेरै निराश नहुनको लागि, भोक कम गर्ने प्रभावहरू भएको तरकारीको सूपसँग खाना सुरु गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई हाइड्रेट गर्ने फाइदा पनि हुनेछ। र त्यसपछि तपाईले चाहानु भएको धनी व्यञ्जनहरूसँग थोरै मात्र सेवा गर्नुहोस्। अन्तमा, सेतो रक्सी पूरै छोड्नुहोस्। हो, यो शून्य छ रक्सी गर्भावस्था को समयमा।
काँचो दूध चीजहरू (जबसम्म तिनीहरू र्याक्लेटमा पकाइएको छैन) र अनपेस्टुराइज्ड उत्पादनहरू नदिनुहोस्। गर्भवती, लिस्टेरियोसिस बाध्य, पाश्चराइज्ड मासुबाट सावधान रहनुहोस्। पहाडहरूमा, जहाँ सबै कुरा अझै धेरै परम्परागत छ, हामी तिनीहरूलाई अरू ठाउँहरू भन्दा धेरै पटक भेट्छौं। कच्चा दूध चीजहरूको लागि यस्तै। त्यसोभए, तपाइँ क्र्याक गर्नु अघि, आफैलाई शिक्षित गर्नुहोस्।
घामबाट आफूलाई बचाउनुहोस्
हामी सूर्यको किरणबाट आफूलाई बचाउँछौं। उचाइमा, यो चिसो छ र हामी घामबाट सावधान रहँदैनौं। र अझै, यो जल्छ! त्यसोभए उपस्थितिबाट बच्नको लागि धेरै उच्च सूचकांक सनस्क्रिनको साथ आफूलाई उदारतापूर्वक फैलाउन नबिर्सनुहोस्। गर्भावस्था मास्क। थप सुरक्षाको लागि, आफ्नो अनुहार खुला नगर्नुहोस् किनभने UV किरणहरू मैदानहरूमा भन्दा उचाइमा धेरै हानिकारक हुन्छन्।