सामग्रीहरू
गर्भावस्था: आफ्नो पाक इच्छा कसरी व्यवस्थापन गर्ने?
गर्भावस्थाको समयमा, यो असामान्य र अफबिट पाक तृष्णाहरू अनुभव गर्न असामान्य छैन, जस्तै जनवरीको मध्यमा स्ट्रबेरीको लागि प्रसिद्ध इच्छा, नियमित रूपमा उदाहरणको रूपमा उद्धृत गरिएको। एक पोषण विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिकका अनुसार, यी गर्भवती महिलाका इच्छाहरू "गर्भावस्थाको हार्मोनल सन्दर्भ" द्वारा व्याख्या गर्न सकिन्छ, जसले स्वाद र गन्धको राम्रो धारणाको नेतृत्व गर्नेछ। यो वास्तवमा एक अवधि हो जब "महिलाले आफ्नो पोषण आवश्यकताहरूको राम्रो धारणा छ", सहज तरिकामा। उनी स्वाभाविक रूपमा आफ्नो शरीरले चाहेको खानेकुरामा फर्कन्छिन् (उदाहरणका लागि क्याल्सियमको कमी भएमा डेयरी उत्पादनहरू), तर मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक स्तरमा पनि। "यो समय हो जब हार्मोनल खेलहरूले बरु अस्थिर मूड निम्त्याउन सक्छ", लरेन्स हौराटलाई रेखांकित गर्दछ। बच्चा जन्माउने सम्भावनाले पनि धेरै प्रश्न र चिन्ताहरू जन्माउन सक्छ, जुन आफुलाई आश्वस्त पार्ने प्रयास गर्न आमालाई धकेल्नुहोस्। र यसको लागि, आहार अक्सर एक राम्रो तरिका हो। त्यसोभए तपाईं कसरी यी लालसाहरूलाई सन्तुलित आहारको भाग बनाउने बारे जानुहुन्छ? के हामी हाम्रो सबै लालसालाई उचित रूपमा दिन सक्छौं?
कुनै ठाउँ नभएको दोष
दुर्भाग्यवश, धेरै हदसम्म पातलोपनलाई समर्थन गर्ने समाजमा, अपराधको भावनाले आमा बन्ने आमालाई छिट्टै आक्रमण गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि उसले अलिकति धेरै तौल बढाउँछ भने। लरेन्स हौराटको लागि, "यो हास्यास्पद हुन्छ", किनकि तपाइँको इच्छालाई आत्मसात गर्नु आफैमा खराब कुरा होइन। " यी तृष्णाहरूको लागि ठाउँ छ। तिनीहरू अवस्थित छन्, तिनीहरूसँग हुनुको कारण छ, तिनीहरू नकारात्मक छैनन्, तिनीहरू त्यहाँ केही ल्याउनको लागि छन् », विशेषज्ञलाई आश्वासन दिन्छ। साथै, तिनीहरूलाई कलंकित गर्नुको सट्टा, तिनीहरूको लागि ठाउँ बनाउनु राम्रो हो, किनभने निराशा फाइदाजनक तर केहि पनि हो। आफैलाई वञ्चित गरेर, तपाईले अचानक टुट्ने जोखिम लिनुहुन्छ, उदाहरणका लागि नुटेला जार वा क्यान्डीहरूको बक्समा खसेर। र त्यहाँ, नमस्कार अतिरिक्त, हाइपरग्लाइसेमिया, पाउन्ड, र विशेष गरी अपराध, जसले खाएको सबै सन्तुष्टि हटाउँछ।
आफ्नो इच्छाहरु को लागी कोठा बनाउन को लागी आफ्नो खाना को व्यवस्था गर्नुहोस्
यसकारण लरेन्स होरातले यी इच्छाहरू अस्तित्वमा हुनुको कारण छ भन्ने सिद्धान्तबाट सुरु गर्न सुझाव दिन्छ, र तिनीहरू त्यहाँ भएकाले, निराशा र खानाको बाध्यताबाट बच्नको लागि हामीले यसलाई अनुकूल गर्न र गर्न सक्छौं। त्यसैले उनी सुझाव दिन्छिन् " गर्भवती महिलाले के महसुस गर्छ त्यसबाट सुरु गर्नुहोस् र उनको इच्छा र पोषण पक्षबाट सकेसम्म टाढा हुन चीजहरू अनुकूलन गर्नुहोस्। आदर्श सिफारिसहरू दिनुको सट्टा उसले राख्न सक्नुहुन्न। विचार भनेको तपाइँको खानालाई तपाइँको इच्छाहरु को लागी ठाउँ बनाउन को लागी संगठित गर्नु हो, जबकि एक राख्दै पोषण स्थिरता र मनोवैज्ञानिक कल्याण.
ठोस रूपमा, यसको बारेमा कसरी जाने?
यस दृष्टिकोणलाई चित्रण गर्न, लरेन्स होरातले न्यूटेलाको केही हदसम्म चरम उदाहरण लिनुभयो। यदि एक महिलालाई चकलेट फैलाउने लालसा छ भने, उनी पनि हुन सक्छ यसलाई खानाको लागि तपाईंको आहारमा समावेश गर्नुहोस्, यदि तपाईंले मेनु परिमार्जन गर्नुभयो भने। परम्परागत स्टार्टर-मेन-डेजर्टको सट्टा, उनले मुख्य पाठ्यक्रमको रूपमा सूप रोज्न सक्छिन्, त्यसपछि आफूलाई मिठाईको लागि केही नुटेला प्यानकेकहरूसँग रमाउन सक्छिन्। पीठो, अण्डा, दूध र चिनीमा आधारित, तिनीहरूले पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान गर्नेछ। मेरो लागि समान परम्परागत ग्यालेट डेस रोइस, जुन प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट भाग को मामला मा एक स्टेक र फ्राई मेनु को बराबर छ। यदि यो क्लासिक खाना पछि जोगिनु हो भने, हरियो सलाद वा काँचो तरकारीको सलाद पछि यो धेरै राम्रो हुन्छ। यसरी, तृष्णा मनोवैज्ञानिक रूपमा सन्तुष्ट हुन्छ, निराशा वा दोष बिना, जबकि पोषण सन्तुलन लगभग कायम राखिएको छ।