गर्भवती, आफ्नो वजन हेर्नुहोस्

छिटो चिनी

नराम्रो खबर ! चकलेट, केक र अन्य मिठाईहरू अलमारीमा रहनु पर्छ ... सानो भोकको अवस्थामा, प्याकेजमा नपरोस् भनेर पहिले नै डोज गरिएको सुकेको फलहरू उपभोग गर्नुहोस्: "एक दर्जन हेजलनट वा बदाम र दुई वा तीन सुकेको खुबानी"। र किन चामलको केकहरू डार्क चकलेट वा अर्गानिक कुकीहरूसँग माथि छैन, तिनीहरूको बराबर भन्दा धेरै कम मीठो र फ्याटी?

दुग्ध - उत्पादन

केही दुग्ध उत्पादनहरू गर्भवती आमाहरूले अरूको तुलनामा राम्रोसँग सहन सक्छन्। यदि तपाइँ पेटमा एसिडबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाइँको दहीको सेवन प्रति दिन एक कम गर्नुहोस्। आवश्यक भएमा, यसलाई पेटिट-सुइस वा पनीर प्रकार Comté वा Parmesan संग बदल्नुहोस्, अनुपातमा ध्यान दिँदै: दही भन्दा मोटो, प्रति सेवा 15 वा 20 ग्राम भन्दा बढी नगर्नुहोस्। तपाईंहरू मध्ये जसलाई तपाईंले बच्चाको आशा गरिरहनुभएको थियो दूध पचाउन गाह्रो भएको छ, तरकारीको जुस (बदाम, भटमास, आदि) लाई विचार गर्नुहोस्।

मध्यस्थता बिना उपभोग गर्न

यो फलहरू, ब्लोटिंग रोक्नको लागि, र पानी, पानी अवधारण रोक्न।

आफ्नो पनि उपचार गर...

बेबीको पर्खाइमा हुँदा पनि खाँचो हुनु पाप होस् भन्ने होइन... आइतवारको खाजाको लागि क्रोइसेन्ट वा पेन वा चकलेटको लागि रिजर्भेसन गर्नुहोस्। र, यदि यो गर्मी हो भने, आफैलाई खाजाको समयमा, समय-समयमा सरबतको लागि खस्न अनुमति दिनुहोस्: आफैलाई लिनु महत्त्वपूर्ण छ!

खेल खेल्न नबिर्सनुहोस्!