गर्भवती: तपाईंको पोषण प्रश्नहरू

भावी आमा: आफ्नो आहार को बारे मा कुनै शंका छैन

पोषण प्रश्नहरूको संग्रह जुन गर्भवती आमाहरूले प्रायः आफैलाई सोध्छन्। निस्सन्देह, हाम्रो प्रबुद्ध जवाफहरु संग!

के तपाईसँग कुनै बिहानी रोगको उपचार छ?

बिहानको अप्रिय रोगबाट बच्नको लागि, तुरुन्तै उठ्ने प्रयास नगर्नुहोस् र आफ्नो बिहानको खाजा ओछ्यानमा खानुहोस् (लाभ लिनुहोस्, तपाईंसँग राम्रो बहाना छ!) तपाईं होमियोप्याथिक उपचार पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

म गर्भवती भएदेखि, म नन-स्टप चकित गर्छु ...

त्यहाँ रोक्नुहोस्, विशेष गरी यदि यो केक र अन्य मिठाई हो! साना खुशीहरू अवश्य पनि बेवास्ता गर्न हुँदैन, तर कारण भित्र। किनभने गर्भावस्थाको समयमा अतिरिक्त पाउन्ड (१३ किलोग्राम भन्दा बढी) तब गुमाउन गाह्रो हुन सक्छ ... यदि तपाइँको खाजाको लालसालाई रोक्न धेरै गाह्रो छ भने, फललाई प्राथमिकता दिनुहोस्।

मैले भर्खरै गर्भकालीन मधुमेह भएको पत्ता लगाएको छु...

यो गर्भावस्थाको समयमा हुन्छ तर, प्रायजसो अवस्थामा, आहार विशेषज्ञ द्वारा विशेष रूपमा "कन्कक्ट" आहार पालना गरेर समस्या समाधान हुन्छ। तपाईको रगतमा चिनीको स्तर जाँच गर्दा तपाईलाई इन्सुलिन (जुन धेरै दुर्लभ छ!) लगाउन आवश्यक छ कि छैन भनेर बताउनेछ। सुसमाचार यो हो कि गर्भावस्थाको मधुमेह सामान्यतया बच्चाको जन्म पछि हट्छ।

म गर्भावस्थाको प्रारम्भिक चरणमा छु र म तौल घटाउँदै छु...

जरूरी छैन। गर्भावस्थाको पहिलो महिनामा प्रायः थकान, वाकवाकी र बान्ता हुने… जुन तपाईको तौल घटाउने कारण हुन सक्छ। सायद तपाईंसँग पहिले नै बोसो "भण्डार" थियो जुन बच्चा खन्न गएको थियो? यदि शंका रहिरह्यो भने, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।

के गर्भावस्थामा अण्डा खानु उपयुक्त हुन्छ ?

निश्चित ! भिटामिन ए को स्रोत, भ्रूण को विकास को लागी आवश्यक छ, र भिटामिन डी को श्रोत, जसले यसको ओसिफिकेशनलाई बलियो बनाउँछ, अण्डाले प्रोटीन, फलाम र ऊर्जा पनि प्रदान गर्दछ। छोटकरीमा, भविष्यका आमाहरूको लागि वास्तविक सहयोगीहरू!

के त्यहाँ गर्भावस्थाको समयमा छनौट गर्न केहि रोटीहरू छन्?

साँच्चै होइन। सबै रोटीहरू राम्रा हुन्छन् किनभने तिनीहरूले गर्भवती आमाहरूलाई आवश्यक कार्बोहाइड्रेटहरू प्रदान गर्छन्, यसरी "साना आहारहरू" लाई बेवास्ता गर्छन्। सल्लाहको एक शब्द: सम्पूर्ण आलु रोटीको बारेमा सोच्नुहोस्, यसले गर्भावस्थाको समयमा प्रायः बाधित हुने आन्द्रा ट्रान्जिटलाई सुविधा दिन्छ ...

के सबै माछा गर्भवती महिलाहरु को लागी राम्रो छ?

तपाईलाई अप्ठ्यारो पार्ने जोखिममा, गर्भावस्थाको समयमा तपाइँको सुशी तृष्णाहरू बिर्सनुहोस् किनभने काँचो माछा बेवास्ता गर्नुपर्छ। यो, वास्तवमा, listeriosis को कारण हुन सक्छ। यसको सट्टा, साल्मन जस्ता खेती गरिएको माछालाई प्राथमिकता दिनुहोस्, र ठूला माछाहरू जस्तै टुना, सी ब्रीम वा स्वोर्डफिसको अत्यधिक प्रयोग नगर्नुहोस्, जसमा पाराको उच्च स्तर हुन सक्छ, भ्रूणको लागि खतरा बिना।

Listeriosis बाट आफूलाई कसरी बचाउने?

चिसो काट, चीज, धुम्रपान गरिएको माछा, काँचो शंख, सुरिमी, तारामाको उपभोग नगरी तपाईले लिस्टिरियोसिसको जोखिमलाई सीमित गर्न सक्नुहुन्छ। किनभने यी खानेकुराहरू (तिनीहरू जत्तिकै राम्रा छन्!) ले लिस्टरिया, बच्चाको लागि खतरनाक ब्याक्टेरियालाई हार्बर गर्न सक्छन्। जोखिम लिनु पर्दैन!

गर्भवती, चिया वा कफी मनपर्ने राम्रो?

यो बताउन गाह्रो छ, किनकि कफी र चिया दुबैमा उत्तेजक तत्वहरू (क्याफिन र थेइन) हुन्छन् जुन बिना बच्चा ठीक हुन्छ। त्यसकारण, कुनै पनि अवस्थामा, दिनमा एक देखि दुई कप भन्दा बढी छैन! यो पनि ध्यान दिनुहोस् कि चियाको खपतले तपाईंको फलामको अवशोषण घटाउँछ। के बिना चिकोरी वा चिया प्रयास गर्ने बारे? यहाँ एक राम्रो सम्झौता छ!

गर्भवती र पातलो, मलाई अधिक खान प्रोत्साहन गरिन्छ ...

वास्तवमा, तपाईंलाई भण्डार चाहिन्छ जसमा बच्चा खुवाउन जान्छ। यो पनि भनिन्छ कि एक पातलो महिलाले 18 केजी सम्म बढाउन सक्छ (सामान्य रूपमा सिफारिस गरिएको 12 किलोको विपरीत)। त्यसोभए, आफैलाई लिनुहोस्, अतिरिक्त बिना र सधैं एक सन्तुलित तरिकामा निश्चित रूपमा!