सामग्रीहरू
रोकथाम र एक चिन्ता हमला शान्त
के हामी रोक्न सक्छौं?त्यहाँ रोक्न को लागी कुनै साँच्चै प्रभावकारी तरीका छैन चिन्ता हमला, विशेष गरी जब देखि उनीहरु सामान्यतया एक अप्रत्याशित तरीका मा हुन्छन्। जे होस्, उचित व्यवस्थापन, दुबै औषधीय र गैर औषधीय, उनको व्यवस्थापन गर्न सिक्न मद्दत गर्न सक्छ तनाव र संकट हुन बाट रोक्नुहोस् धेरै बारम्बार वा धेरै धेरै असक्षम गर्दै। यसैले यो चाँडै एक डाक्टर हेर्न को लागी रोक्न को लागी महत्वपूर्ण छ दुष्कर्म चाँडै सकेसम्म |
आधारभूत रोकथाम उपायचिन्ता हमलाहरु को जोखिम को कम गर्न को लागी, निम्न उपायहरु, जो ज्यादातर सामान्य ज्ञान हो, धेरै उपयोगी छन्: - ठीक छ उनको उपचार को पालन गर्नुहोस्, र चिकित्सा सल्लाह बिना औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्; - रोमाञ्चक पदार्थको उपभोग गर्नबाट बच्नुहोस्, रक्सी वा लागूपदार्थ, जो दौरा ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ; - तनाव व्यवस्थापन गर्न सिक्नुहोस् ट्रिगर गर्ने कारकहरु लाई सीमित गर्न को लागी वा संकट को बाधा को लागी जब यो शुरू हुन्छ (विश्राम, योग, खेलकुद, ध्यान प्रविधि, आदि); - ए अपनाउनुहोस् स्वस्थ जीवन शैली : राम्रो आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, आरामदायी निद्रा ... - बाट समर्थन खोज्नुहोस् चिकित्सकहरू (मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक) र एउटै चिन्ता विकार बाट पीडित मानिसहरुको संघहरु, कम एक्लो महसुस गर्न र सान्दर्भिक सल्लाह बाट लाभ उठाउन। |
यो शर्त संग आउन गाह्रो हुन सक्छ आतंकवाद, तर त्यहाँ प्रभावी उपचार र उपचारहरु छन्। कहिलेकाहीँ तपाइँ धेरै प्रयास वा तिनीहरूलाई संयोजन गर्न को लागी छ, तर मानिसहरु को विशाल बहुमत कम गर्न वा पनी उनिहरुलाई हटाउन को लागी प्रबंधन गर्दछ तीव्र चिन्ता हमला यी उपायहरु को लागी धन्यवाद।
रोकथाम र एक चिन्ता हमला शान्त: २ मिनेट मा सबै कुरा बुझ्नुहोस्
उपचार
चिन्ता विकारहरु को उपचार मा मनोचिकित्सा को प्रभावकारिता राम्रो संग स्थापित छ। यो पनी धेरै केसहरुमा छनौट को उपचार हो, औषधि को सहारा लिनु भन्दा पहिले।
चिन्ता हमलाहरु को उपचार को लागी, छनौट को थेरापी छ संज्ञानात्मक र व्यवहार थेरापी, वा TCC। जे होस्, यो रोचक हुन सक्छ कि यो मनोचिकित्सा को एक अन्य प्रकार (विश्लेषणात्मक, प्रणालीगत थेरेपी, आदि) संग संयोजन गर्न को लागी क्रम मा सार्ने र अन्य रूपहरु मा पुन: प्रकट बाट रोकथाम गर्न को लागी।
अभ्यास मा, सीबीटीहरु सामान्यतया १० देखि २५ सत्रहरु एक हप्ता को दूरी मा अलग, व्यक्तिगत वा समूहहरुमा हुन्छ।
थेरापी सत्रहरु आतंक को स्थिति को बारे मा सूचित गर्न को लागी र बिस्तारै "झूटा विश्वास" लाई परिमार्जन गर्नुहोस्, को व्याख्या त्रुटिहरु र नकारात्मक व्यवहार उनीहरु संग सम्बन्धित, क्रम मा उनीहरुलाई अधिक तर्कसंगत र यथार्थवादी ज्ञान संग प्रतिस्थापन गर्न को लागी।
धेरै प्रविधिहरु तपाइँ सिक्न अनुमति दिन्छ संकटहरु रोक्नुहोस्, र शान्त गर्न को लागी जब तपाइँ चिन्ता बढ्दो महसुस गर्नुहुन्छ। सरल अभ्यास क्रम मा प्रगति को लागी हप्ता हप्ता गर्न पर्छ। यो ध्यान दिनुपर्छ कि CBTs लक्षणहरु लाई कम गर्न मा उपयोगी छन् तर तिनीहरुको उद्देश्य मूल को परिभाषित गर्न को लागी छैन, यी आतंक हमलाहरु को उद्भव को कारण हो।
अन्य विधिहरुमा,अत्याचार भावनात्मक नियन्त्रण मा सुधार र नयाँ व्यवहार को लागी दुखी मानीएको परिस्थितिहरुमा प्रतिक्रिया को लागी अनुकूलित बिकास मा प्रभावकारी हुन सक्छ।
La विश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा (मनोविश्लेषण) रोचक हुन सक्छ जब त्यहाँ अन्तर्निहित परस्पर विरोधी तत्वहरु को मनोवैज्ञानिक प्रभावकारी विकास संग जोडिएको तत्वहरु छन्।
औषधीय उपचार को बीच, ड्रग्स को धेरै वर्गहरु तीव्र चिन्ता हमलाहरु को आवृत्ति कम गर्न देखाइएको छ।
यो Antidepressants पहिलो छनौट को उपचार हो, पछि चिन्ताजनक (Xanax®) जो, तथापि, निर्भरता र साइड इफेक्ट को एक ठूलो जोखिम प्रस्तुत। उत्तरार्द्ध यसैले संकट को उपचार को लागी आरक्षित छन्, जब यो लामो छ र उपचार आवश्यक छ।
फ्रान्स मा, antidepressants को दुई प्रकार को सिफारिश5 लामो समय मा आतंक विकारहरु को उपचार को लागी हो:
- चुनिंदा सेरोटोनिन reuptake अवरोधक (SSRIs), जसको सिद्धान्त उत्तरार्द्ध को reuptake रोक्न synapses (दुई न्यूरॉन्स बीच जंक्शन) मा सेरोटोनिन को मात्रा बढाउनु हो। हामी विशेष गरी सिफारिस गर्दछौं paroxetine (Deroxat® / Paxil®), l 'एसिटालोप्राम (Seroplex® / Lexapro®) र citalopram (Seropram® / Celexa®)
- tricyclic antidepressants जस्तै क्लोमिप्रामाइन (Anafranil®)।
केही केसहरूमा, venlafaxine (Effexor®) पनि निर्धारित गर्न सकिन्छ।
Antidepressant उपचार पहिले १२ हप्ता को लागी निर्धारित छ, तब एक मूल्या assessment्कन को लागी निर्णय गर्न को लागी जारी रहन्छ वा उपचार परिवर्तन गर्न को लागी बनाईएको छ।