हामीलाई यसको कारण थाहा नभएकोले, एन्किलोजिङ स्पन्डिलाइटिसबाट बच्ने कुनै उपाय छैन। तर, केही परिमार्जन गरेर जीवनको बाटो, यो को तीव्रता रोक्न सम्भव छ दुखाइ र घटाउनुहोस् कठोरता। हाम्रो गठिया पाना (अवलोकन) पनि हेर्नुहोस्।

पीडाको समयमा:

दुख्ने जोर्नीहरूमा तनाव नगर्न सल्लाह दिइन्छ। आराम गर्नुहोस्, निश्चित आसनहरू अपनाएर, र मसाजले दुखाइ कम गर्न सक्छ।

संकट अवधि बाहिर:

जीवनको सरसफाइका केही नियमहरूले जोर्नीको लचिलोपनलाई सकेसम्म जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ। एंकाइलोजिङ स्पन्डिलाइटिसको विशेषता हुने दुखाइ जोर्नीहरू "वार्म अप" पछि कम हुन्छ। द'शारीरिक व्यायाम नियमित त्यसैले दृढतापूर्वक सिफारिस गरिएको छ।

यो पनि दिनको धेरै पटक आफ्नो जोर्नीहरू सार्न र तन्काउन सिफारिस गरिन्छ: खुट्टा र पाखुराहरू तन्काउने, मेरुदण्ड घुमाउने, सास फेर्ने अभ्यास ... "बिरालो" मुद्रा, जसमा गोलो पछाडि र चार खुट्टामा पछाडि खोक्रो हुन्छ, उदाहरणका लागि अनुमति दिन्छ। पछाडि नरम गर्न। सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टर वा फिजियोथेरापिस्टलाई सोध्नुहोस्।

दुखाइ सीमित गर्न केहि सुझावहरू⁵ :

• समतल तकिया (वा तकिया बिना पनि) संग एक दृढ गद्दा मा सुत्नुहोस्;
• आफ्नो पछाडि वा पेटमा सुत्नुहोस्, वैकल्पिक रूपमा, र आफ्नो छेउमा सुत्नबाट जोगिन;
• कोमल खेलकुद गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस्, जस्तै पौडी खेल्ने;
• जोर्नीहरू सार्न बिना धेरै लामो बस्ने वा उभिने नगर्नुहोस्;
• भारी बोझ नलिनुहोस् र वस्तुहरू उठाउन आफ्नो घुँडा झुकाएर आफ्नो ढाड जोगाउन सिक्नुहोस्;
• एक स्वस्थ वजन कायम राख्नुहोस्, किनभने अधिक वजनले जोर्नी दुखाइ बढाउँछ;
• धुम्रपान बन्द गर्नुहोस्। धुम्रपानले कार्डियोभास्कुलर जोखिम बढाउँछ, जुन पहिले नै एन्किलोजिङ स्पन्डिलाइटिस भएका मानिसहरूमा बढेको छ।
• आराम गर्नुहोस् वा विश्राम गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस् किनकि तनावले लक्षणहरू बढाउन सक्छ।