वृद्धहरुमा भिटामिन B12 को कमी को लागी परीक्षण एक बढ्दो सामान्य अभ्यास हो।

अधिकांश व्यक्तिहरूसँग ओटोिम्यून रोग भिटामिन B12 स्तर, अन्य चीजहरु को बीच मा निगरानी गर्न को लागी, प्रति वर्ष एक भन्दा बढी रगत परीक्षण हुनु पर्छ।

तपाइँको डाक्टर संग जाँच गर्नुहोस्।

• एक छ खाना सेवन पर्याप्त भिटामिन B12। को vegans भिटामिन B12 पाउन सक्नुहुन्छ खमीर बी १२ (रेड स्टार, लाइफे), फोर्टिफाइड सोया पेय पदार्थ, फोर्टिफाइड चावल पेय पदार्थ र नक्कली मासु (प्राय सोया प्रोटीन मा आधारित) संग गढी।
• भिटामिन B12 को सबैभन्दा राम्रो स्रोतहरु:

  - offal (गोमांस, पोर्क, भील, कुखुरा कलेजो, गुर्दे, मस्तिष्क, आदि);

  - मासु, कुखुरा, माछा र समुद्री खाना;

  - अण्डा र डेयरी उत्पादनहरू।

• हाम्रो भिटामिन B12 पाना को सल्लाह दिनुहोस् कि खानाहरु को सूची मा सबै भन्दा धेरै छन्। Vegans को लागी पोषण विशेषज्ञ Hélène Baribeau को सल्लाह पनि हेर्नुहोस्: वनस्पतिवाद।