त्यहाँ कुनै पनी प्रभावकारी तरीका छ चिन्ता को हमलाहरु लाई रोक्न को लागी, विशेष गरी जब बाट उनीहरु सामान्यतया अप्रत्याशित रूपमा घट्छन्।

जे होस्, उचित व्यवस्थापन, दुबै औषधीय र गैर औषधीय, तपाइँ तनाव व्यवस्थापन गर्न र धेरै लगातार वा धेरै असक्षम हुन बाट बरामदगी रोक्न सिक्न मद्दत गर्न सक्छ। यसैले यो चाँडो भन्दा चाँडो दुष्ट सर्कल रोक्न एक डाक्टर हेर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। 

चिन्ता हमलाहरु को जोखिम को कम गर्न को लागी, निम्न उपायहरु, जो ज्यादातर सामान्य ज्ञान हो, धेरै उपयोगी छन्:

- राम्रो संग तपाइँको उपचार को पालन गर्नुहोस्, र चिकित्सा सल्लाह बिना औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्;

- उपभोग गर्ने रोमाञ्चक पदार्थ, रक्सी वा लागूपदार्थ, जो दौरा ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ बाट बच्न;

- ट्रिगर कारकहरु लाई सीमित गर्न को लागी तनाव को प्रबंधन गर्न को लागी जान्न को लागी संकट शुरू हुन्छ जब यो (विश्राम, योग, खेल, ध्यान प्रविधि, आदि);

- एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनुहोस्: राम्रो आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, आरामदायी निद्रा ...;

- चिकित्सक (मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक), र एउटै चिन्ता विकारहरु बाट पीडित मानिसहरुको संघहरु बाट समर्थन पाउनुहोस्, कम एक्लो महसुस गर्न र सान्दर्भिक सल्लाह बाट लाभ उठाउन।