शोर को लागी सावधान रहनुहोस्। अनावश्यक रूपमा र धेरै पटक धेरै उच्च वा मध्यम रूपमा उच्च ध्वनि भोल्युमहरूमा आफैलाई उजागर नगर्नुहोस्। यदि आवश्यक छ भने, Earplugs®, कान संरक्षक वा फोम इयरप्लगहरू प्रयोग गर्नुहोस्, चाहे काममा होस्, हवाइजहाजमा होस्, रक कन्सर्टको समयमा, कोलाहल गर्ने उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्, आदि।

केहि औषधिहरु को लागी सावधान रहनुहोस्। एसिटिलस्यालिसिलिक एसिड (एस्पिरिन, उदाहरणका लागि) र आइबुप्रोफेन (एडभिल, आदि) जस्ता गैर-स्टेरोइडल एन्टि-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरूको लामो समयसम्म प्रयोग नगर्नुहोस्। कान को लागी सम्भावित विषाक्त औषधि (ototoxic) को आंशिक सूची को लागी माथि हेर्नुहोस्। यदि शंका छ भने, आफ्नो फार्मासिस्ट वा डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।

धेरै कोलाहल भएको ठाउँबाट टाढा रहनुहोस्।

उत्तेजक कारकहरू निर्धारण गर्नुहोस्। THEरक्सी कैफीन or सुर्ती कसै-कसैलाई टिनिटस बढी हुन्छ। धेरै मीठो खानेकुरा वा पेय पदार्थ जसमा कम मात्रा हुन्छ क्विनाइन (क्यानाडा Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, आदि) अन्य व्यक्तिहरुमा यो प्रभाव हुन सक्छ। यी उत्तेजक कारकहरू व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छन्।

तनाव कम र व्यवस्थापन गर्नुहोस्। विश्राम, ध्यान, योग, शारीरिक गतिविधि, आदि अभ्यासले तनाव र चिन्तालाई कम गर्न सक्छ, जुन टिनिटसको परिणाम र उत्तेजित तत्व दुवै हुन्।

हाइपरक्युसिसको अवस्थामा पूर्ण मौनबाट बच्नुहोस्। जब यो असहिष्णुता बाट ठूलो आवाज को लागी पीडित छ, यो सबै भन्दा राम्रो छैन सबै मूल्य मा मौन खोज्न वा earplugs लगाउन को लागी, यो सुन्ने प्रणाली लाई अझ बढी संवेदनशील बनाउन सक्छ, यस प्रकार असुविधा को दहलीज कम गर्न को लागी। ।

गम्भीर tinnitus को घटना मा नियमित चिकित्सा निगरानी बाट गुज्रनुहोस्। जब टिनिटस बलियो र स्थिर छ, यो असहनीय हुन सक्छ र अवसाद को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। त्यसैले उचित व्यवस्थापनको लागि डाक्टरसँग परामर्श लिनु महत्त्वपूर्ण छ।