खाना जो निद्रामा हस्तक्षेप गर्दछ

यदि तपाईंको अनिद्राको राम्रो कारण छैन भने, तपाईंले आफ्नो आहारमा ध्यान दिनुपर्छ। केही उत्पादनहरूले निद्रा र निद्राको प्रक्रियालाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्न सक्छ। तिनीहरूलाई रातको खानाबाट हटाउनुहोस्, र तपाईं स्वस्थ रातको निद्रामा फर्कनुहुनेछ।

कफी

जाहिर छ, मानव तंत्रिका तंत्र उच्च क्याफिन सामग्री को कारण अति उत्तेजित छ, र निद्रा अझ गाह्रो हुन्छ। हामी प्रत्येक को क्याफीन को लागी संवेदनशीलता को एक फरक डिग्री छ। अझै पनी निश्चित रूप मा, कफी पेय को मोटो परत को संदर्भित गर्दछ, र यो सीमित मात्रा मा बिहान को उपयोग गर्न को लागी राम्रो छ।

चकलेट

चकलेट मा कैफीन, प्लस धेरै क्यालोरी, जो शरीर मा एक अतिरिक्त बोझ सिर्जना गर्दछ, यो ऊर्जा खर्च गर्न र आकार मा रहन बाध्य गर्दछ। चकलेट मा theobromine, एक पदार्थ हो कि तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित गर्दछ तपाइँको मुटु को दर बढाउँछ, र निद्रा संग हस्तक्षेप गर्दछ।

रक्सी

रक्सी झुटो तंत्रिका तंत्र आराम, तर वास्तव मा, तपाइँ एक रात धेरै पटक उठ्न बाध्य। बिहान, त्यहाँ कमजोरी को भावना छ; नशा प्रकट हुन्छ। यसैले खराब मूड, सुत्न को लागी इच्छा, र गरीब काम गतिविधि।

ऊर्जा पेय

यी पेयहरुमा क्याफिन पनि हुन्छ, चकलेट भन्दा पनि धेरै ऊर्जा - कुनै निद्रामा यस्तो खतरा द्वारा बनाईएको ऊर्जा। यो मद्दत गर्दछ यदि तपाइँ उनीहरु र पिउनुहुन्छ, फेरि पर्याप्त निद्रा पाउनुहुन्न। र यो दुष्ट सर्कल भंग गर्न मात्र असफलता बाट पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। ऊर्जा पेय तंत्रिका तंत्र कडा मेहनत गर्न को लागी कारण हो, र समय संग, त्यहाँ निद्रा को एक पुरानो कमी को तुलना मा एक अधिक महत्वपूर्ण समस्या छ।

तातो मसला

यी मसाले भित्री अंगहरु लाई उत्तेजित गर्दछ र अप्रिय ईर्ष्या वा अपच को कारण हो कि निश्चित रूप बाट तपाइँको निन्द्रा संग हस्तक्षेप गर्दछ। खाना पकाउने खाना ताजा भाँडा को लागी प्राथमिकता दिईयो र peppered लंच खाओ।

चाँडो खाना

सबैभन्दा भारी फास्ट फूड हो, यो पेट दुखाइ, छाला, र भारी खाना को पाचन मा समय रात मा छ ल्याउँछ - यसैले अनिद्रा। उपभोग को क्यालोरी मागहरु, त्यसैले यदि तपाइँ रात को लागी काम गर्नुहुन्न, खाना को लागी फास्ट फूड दिनुहोस् र सुत्नु भन्दा पहिले।

स्वस्थ हुनुहोस्!