हालसालै हाम्रो वेबसाइटमा ज्ञात कार्यक्रमहरूको ट्रेसि माललेट बुटी ब्यारेको सिंहावलोकन। यो ब्याले (वा बर्न) व्यायाम योगदान एक सामञ्जस्यपूर्ण र सुंदर शरीर सिर्जना गर्न। यसको लोकप्रियताको कारण, ट्रेसीले सरल र किफायती एनालग प्रोग्राम भन्दा बढी उत्पादन गरेको छ जुन फिटनेसमा शुरुआतीहरूको लागि पनि उपयुक्त छ।
कार्यक्रम विवरण बुटी ब्यारे: शुरुआती र बाहिर
कार्यक्रम ट्रेसी माललेटले ब्याले शैलीमा कक्षाहरू मन पराउनेहरूको लागि अपील गर्दछ। तपाईं सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि व्यायाम गर्नुहुनेछ, तर विशेष तनावले फिला र नितम्बहरू पाउनेछ। तपाईं मांसपेशियों को "विस्तार" मा काम गर्दै हुनुहुन्छ तपाईंको खुट्टा पातलो र टोन्ड बनाउनुहोस्, तर धेरै राहत बिना। त्यसैले बर्ना कार्यक्रम ट्रेसी यति लोकप्रिय छ: तपाईं मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्नुहुन्छ र एकै समयमा शरीरलाई अझ स्त्री बनाउनुहुन्छ। व्यायामहरू नाना खुट्टामा गरिन्छ ब्याले मेसिनको सट्टा नियमित कुर्सी प्रयोग गर्दछ।
प्रशिक्षण शुरुआती र पछाडि कोर्सको अघिल्लो संस्करण भन्दा हल्का हल्का। तपाईंले देख्न सक्नुहुनेछ कि अभ्यासहरू थोरैमा कम हुन्छन्, र उनीहरूको परिमार्जनहरू धेरै बढी पहुँच योग्य। यदि तपाईंले बर्निनी कक्षा भन्दा पहिले गर्नुभएन भने, यो शुरुआतका लागि सुरु गर्नु राम्रो हुन्छ। तपाईं कसरत को स्पष्ट सजिलो द्वारा भ्रमित हुन सक्छ, तर जब यो कार्यान्वयन हुनेछ तपाईं आफ्नो मांसपेशिको को अविश्वसनीय तनाव महसुस हुनेछ. क्लासेस ट्रेसी माललेट, यद्यपि फिटनेसको परम्परागत परिभाषा फिट हुँदैन। अत्यधिक कुशल छन् र एक सुन्दर फिगर सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ।
शुरुआती पाठ्यक्रम लामो हुन्छ एक घण्टा भन्दा बढी र निम्न क्षेत्रहरू समावेश गर्दछ:
- कोचको निर्देशन (१० मिनेट)। उदाहरण को लागी, केटीहरु मध्ये एक ट्रेसी मालेटले उचित टेक्नीक र व्यायामको सुविधाहरूको बारेमा विस्तृत बतायो। यदि तपाईं उन्नत संस्करणको साथ प्रशिक्षण सुरू गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने पनि यो हेर्न सिफारिस गरिन्छ।
- बर्ना आधारभूत प्रशिक्षण (minutes० मिनेट)। कुर्सीमा झुकाई, तपाईं फिला र नितम्बको मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्न व्यायाम गर्नुहुन्छ। ब्याले, जिम्नास्टिक र तपाईंको कम शरीरको लागि शास्त्रीय अधिकतम फिटनेसबाट आएको आन्दोलनहरू।
- हात (१० मिनेट) को लागी जटिल। यस खण्डमा तपाई हतियार र काँधको मांसपेशीहरूलाई सुदृढ पार्न हल्का तौल (०.०-१..0.5 केजी) को साथ साधारण व्यायामहरू गर्नुहुन्छ।
- जटिल crunches र स्ट्रेचिंग (१ minutes मिनेट)। अन्तमा, तपाई सपाट पेट बनाउने व्यायामको लागि प्रतिक्षा गर्दै हुनुहुन्छ। कोर मांसपेशीहरूलाई मद्दत गर्न तपाईं म्याटमा हुनुहुनेछ। अन्तिम कसरत तपाईंलाई व्यायाम पछि शरीर आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
कार्यक्रममा प्रतिक्रिया शुरुआती र पछाडि ट्रेसी माललेटबाट:
पहिलो प्रोग्रामको समीक्षामा बुटी ब्यारेको पक्ष र विपक्षको बारेमा पहिले नै उल्लेख गरिएको छ। यहाँ यो तथ्यलाई ध्यान दिएर लायक फाईदाहरू मध्ये जुन शुरुवातकर्ता र परे शुरुवातकर्ता र उपयुक्त ब्याले प्रशिक्षण नगर्नेहरूको लागि उपयुक्त छ।
यदि तपाईं जटिलको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ, जुन कुशलतासाथ आफ्नो आकार सुधार र तपाईंको शरीर पातलो, सुरुचिपूर्ण र मध्यम फिट बनाउनुहोस्, त्यसपछि एक कार्यक्रम ट्रेसि माललेट बुटी ब्यारेको आनन्द लिनुहोस्। फिटनेसबाट पनि टाढा मानिसहरू कक्षाबाट रमाईलो लिनेछन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: ब्यालेट कसरत - शुरुआत, मध्यवर्ती र उन्नत स्तरको लागि फिटनेस योजना तयार।