मनोवैज्ञानिक सुरक्षा: तिनीहरूले हाम्रो र अरूको बारेमा के भन्छन्

पछिल्लो लेखमा, हामीले क्यारेक्टरहरूको तीन समूहको बारेमा कुरा गर्यौं: «अजीब», «थिएट्रिकल» र «डिस्टर्बिंग» — र यी समूहका प्रतिनिधिहरू। वार्ताकारले प्रयोग गर्ने मनोवैज्ञानिक रक्षाको प्रकार सहित धेरै मापदण्डहरूद्वारा चरित्र निर्धारण गर्न सकिन्छ। खतराको अवस्थामा, "अनौठो" व्यक्तिहरू स्थिर हुन्छन्, "थिएट्रिकल" - लड्न, "चिन्तित" - भाग्न।

मनोवैज्ञानिक सुरक्षा को प्रकार द्वारा चरित्र कसरी परिभाषित गर्ने

अप्रिय जानकारी र अनुभवहरूबाट आफूलाई जोगाउनु स्वाभाविक हो, तर कहिलेकाहीँ के भयो uXNUMXbuXNUMXb को विचार विकृत हुन्छ, र हामी बाङ्गो ऐनाको राज्यमा बस्न थाल्छौं।

मेरो घाटी दुखेको छ त्यहाँ दुई प्रकारका प्रतिरक्षाहरू छन्: अस्वीकार र फिर्ता। तिनीहरूले अवांछित जानकारीलाई चेतनामा, स्पष्ट अस्वीकार गर्न, वा असहनीय परिस्थितिहरूबाट कल्पना र सपनाहरूको संसारमा, आफैंमा, बिरामीमा जान दिन सक्दैनन्। यस्तो व्यक्ति संग, तपाईं सँगै एक्लै महसुस गर्नुहुन्छ: शारीरिक रूपमा उहाँ नजिक हुनुहुन्छ, तर भावनात्मक रूपमा टाढा हुनुहुन्छ।

सुरक्षा पागल - प्रक्षेपण, वास्तविकता को पूरा। तिनीहरू अरूलाई तिनीहरूको आफ्नै विचार, भावना, कार्यहरू र चरित्र लक्षणहरूको लागि अभिप्राय दिन्छन्। यो आफैमा भन्दा अर्को (ईर्ष्या, अज्ञानता, आक्रामकता) मा सामाजिक रूपमा अनुमोदित गुणहरू पहिचान गर्न सजिलो छ। त्यसैले अचेतनले वास्तविकतालाई विकृत गर्न आवश्यक छ।

स्टेरियोड्स बाहिर अभिनय र बाहिर अभिनय विशेषता हो: तिनीहरू द्वन्द्व मार्फत आन्तरिक तनाव कम गर्छ वा अरूलाई चिन्ता र आफ्नो हीनता महसुस गराउँछ। शर्मबाट छुटकारा पाउन, आत्म-सम्मान कायम राख्न, र चिन्ताको सामना गर्न उनीहरूले दमन र यौनिकरण प्रयोग गर्छन्।

नरसिसस आदर्शता अन्तर्निहित छ: तिनीहरू गुलाब रङको चश्मा मार्फत अरूलाई हेर्छन्। यसले तिनीहरूलाई सुरक्षाको भावना र उत्तमको लागि आशा दिन्छ। आकर्षण अनिवार्य रूपमा मूल्यह्रास द्वारा प्रतिस्थापित छ।

अवसादग्रस्त - पागल introjection विशेषता हो: तिनीहरू निर्णय गर्छन् र अन्य व्यक्तिहरूको विचार र विश्वासको आधारमा कार्य गर्छन् - introjects। प्रारम्भिक बाल्यकालमा उनीहरूको हेरचाह गर्ने व्यक्तिहरूको मूल्यहरू तिनीहरूले "पचाउन" वा तिनीहरूको बारेमा आलोचनात्मक सोच नगरी "निल्छन्"। अक्सर तिनीहरू आफ्नै जीवन बाँच्दैनन्, तिनीहरू वास्तवमा के चाहन्छन् भनेर बुझ्दैनन्।

सुरक्षा मासोचिस्टहरू नैतिकीकरण: तिनीहरू नैतिकता र महसुस गर्छन् कि उनीहरू आफ्नो अधीनमा रहन र हिंसा सहने निर्णयमा पालना गर्न बाध्य छन्। यसरी, तिनीहरू आक्रामक भन्दा माथि उठ्छन् र अरूबाट "सहानुभूतिपूर्ण आक्रोश" प्राप्त गर्छन्, आफ्नो स्थिति सुधार गर्न केही गर्दैनन्।

जुनूनी - बाध्यकारी अलगाव, रद्द र प्रतिक्रियात्मक गठन विशेषता हो। तिनीहरू जुनूनी विचार, आग्रह र कार्यहरू द्वारा विशेषता छन्। तिनीहरूले अनावश्यक अनुभवहरूबाट बच्नको लागि भावनाहरूबाट आफ्नै विचारहरू अलग गर्छन्, र यसले तिनीहरूलाई रोबोट जस्तो देखिन्छ। तिनीहरूले आफूले गरेका कामहरू पनि "पूर्ववत" गर्न सक्छन् — अचेतन रूपमा एक दर्दनाक विचार वा भावनालाई नष्ट गर्ने, वा नकारात्मकलाई सकारात्मकमा रूपान्तरण गर्ने: शत्रुतालाई मित्रतामा, घृणालाई प्रेममा। मानिसले आफूले महसुस गरेको सबै कुरा एउटै ध्रुवसँग सम्बन्धित छ भनी विश्वस्त हुन्छ।

आत्म-सम्मान कायम राख्न, निर्णय र नकारात्मक अनुभवहरूबाट बच्नको लागि, हामी स्वचालित रूपमा सामान्य प्रतिरक्षाहरूको सहारा लिन्छौं। तर तिनीहरू प्रभावकारी र उपयोगी हुँदा तिनीहरूको सजगतापूर्वक प्रयोग गर्न सिक्नु, र तिनीहरूले तथ्यहरूलाई विकृत गर्दा र सम्बन्धहरूमा असहमति ल्याउँदा तिनीहरूको प्रभावलाई कम गर्न सिक्नु हाम्रो शक्तिमा छ।

प्रत्येक क्यारेक्टर प्रकारका लागि सिफारिसहरू

मेरो घाटी दुखेको छ यो दूरी र स्वचालित रूपमा आत्मीयता अस्वीकार गर्न सामान्य छ, र यो काम गर्न आवश्यक छ। जब तपाइँ टाढा तान्नु भएको महसुस गर्नुहुन्छ, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि निकटता तपाइँको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तपाइँ केवल डराउनुहुन्छ। यदि तपाईंले प्रेमको चाहनालाई मनमा राख्नुभयो भने, डरलाई जित्न र संचार पार्टनरसँग सम्पर्कमा रहन सजिलो हुनेछ।

जब तपाईं मौन हुनुहुन्छ, आफ्नो बारेमा कुरा नगर्नुहोस्, केहि न सोध्नुहोस्, यसले उहाँमा चिन्ता पैदा गर्न सक्छ। संलग्न हुनुहोस्, तपाईलाई के चाहिन्छ भन्नुहोस्। तपाईं यसो भन्न सक्नुहुन्छ: “म बारम्बार भेटघाटले थकित छु। म एक्लै हुन आवश्यक छ, छापहरू पचाउन। हामीलाई भन्नुहोस् कि तपाई कति पटक एक अर्कालाई भेट्न र फोनमा कुरा गर्न चाहनुहुन्छ।

सम्बन्धमा संलग्नता यस तथ्यले बाधा पुर्‍याउँछ कि तपाईंले रिसलाई दबाउनुहुन्छ, खुला रूपमा असन्तुष्टि व्यक्त गर्न सिक्नुहोस्। उदाहरणका लागि: "तिमीले धेरै प्रश्न सोध्दा मलाई असहज महसुस हुन्छ", "तिमीले मलाई धेरै पटक लेख्दा म रिसाउँछु। म यति छिटो जवाफ दिन सक्दिन।"

paranoialam नकारात्मकता र व्यर्थतालाई नियन्त्रण गर्न र वास्तविक वा काल्पनिक खतरा उत्पन्न गर्ने परिस्थितिहरूको सामना गर्न सिक्नु आवश्यक छ। तपाईं आफैलाई सोध्न सक्नुहुन्छ: "सायद म अति प्रतिक्रिया गर्दैछु, "आफूलाई घुमाउँदै"? मलाई यो व्यक्ति शत्रुतापूर्ण छ भन्ने के लाग्छ? के भयो त्यसमा फरक प्रतिक्रिया दिन सम्भव छ? कसरी, कुन शब्दमा, कुन स्वरमा ?

कसैको आलोचना, सच्याउने, सफा गर्न चाहनुहुन्छ भने आफूलाई रोक्नुहोस्। हेरचाह देखाउन सिक्नुहोस्: बिस्तारै अरूलाई छुनुहोस्, सही समयमा दयालु शब्दहरू बोल्नुहोस्। काम र जीवन बीच सन्तुलन को लागी प्रयास गर्नुहोस्। शारीरिक संवेदना, वैकल्पिक तनाव र विश्राम मार्फत भावनात्मक र शारीरिक अधिभार नियन्त्रण गर्नुहोस्।

स्टेरियोड्स भावनाहरूको अत्यधिक अभिव्यक्ति, यौनको डर, बाल्यकालमा निकासी नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। तथ्य यो हो कि तपाई प्रायः चिन्ता गर्नुहुन्छ र अत्यधिक प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ, तपाईलाई संवेदनशील रूपमा सोच्ने क्षमताबाट वञ्चित गर्दछ, तपाई र तपाईका वरपरका दुवैलाई थकित पार्छ। भावनात्मक लचिलोपन र स्थिरता तालिम दिनुहोस्। प्रतिस्पर्धा, ठूलो हैसियत र शक्तिको लागि प्रयास गर्न बन्द गर्नुहोस्। इरोटिका र सेक्सलाई अभिव्यक्तिको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्, रक्षाको रूपमा होइन।

सकारात्मक आत्म-छवि कायम राख्नुहोस्। वयस्क स्थितिमा आत्मविश्वास र आत्म-सम्मान र स्वतन्त्र निर्णयहरू गर्ने क्षमता खोज्नुहोस्। तपाईंको विभिन्न गुणहरूमा बल महसुस गर्नुहोस्: मित्रता, हेरचाह, सहजता र सहजता।

नरसिसस निरन्तर श्रेणीकरण, मूल्याङ्कन र मूल्यह्रास नियन्त्रण गर्न आवश्यक छ। अरूलाई आकाशमा उचाल्नुहोस् र तिनीहरूलाई गाली नगर्नुहोस्। आत्म-समर्थन संग पूर्णतावाद प्रतिस्थापन गरेर आफ्नो प्रति दृष्टिकोण परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। गल्ती गर्ने अधिकारलाई पहिचान गर्नुहोस्, अत्यधिक आत्म-आलोचनामा संलग्न नगर्नुहोस्। तपाईंको मूल्यको बाह्य पुष्टिकरणको आवश्यकता बन्द गर्नुहोस्। शर्मको अनुभव गर्दा, याद गर्नुहोस् कि सबैले यो अनुभूति अनुभव गर्छन्। तपाईं वास्तवमा को हुनुहुन्छ, तपाईंको साँचो भावना र आवश्यकताहरू के हो भनेर जान्न आफैलाई अध्ययन गर्नुहोस्।

अरूलाई खुसी पार्न वा प्रभाव पार्ने इच्छाबाट आफ्ना भावनाहरू छुट्याउन सिक्नुहोस्। शर्म बिना भावनाहरू व्यक्त गर्नुहोस्, अरूमा निर्भरता स्वीकार गर्न नडराउनुहोस्। तपाईं तिनीहरूको नजरमा सुन्दर, बलियो, अचम्म र एक्लो रहन सक्नुहुन्छ, वा तपाईं आफ्नो अपूर्णता स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ, कमजोरी र निर्भरता देखाउन सक्नुहुन्छ र मानव सम्बन्धको न्यानोपन पाउन सक्नुहुन्छ। तपाईलाई के चाहिन्छ भनेर सोध्न सिक्नुहोस्।

अवसादग्रस्त - पागल तपाईलाई उचित न्यूनतममा अनुरूप व्यवहार घटाउन र आलोचनाप्रति बढी प्रतिरोधी बन्न आवश्यक छ। अस्वीकृत हुने डरबाट राम्रो हुन रोक्नुहोस्।

नकारात्मक भावनाहरू व्यक्त गर्ने स्वतन्त्रताले आत्मीयता बढाउँछ, जबकि झूटोपन र भावनाहरूसँग सम्पर्कको कमीले अलगाव र मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउँछ। आफ्नो इच्छा र चासोको रक्षा गर्नुहोस्, असन्तुष्टि व्यक्त गर्नुहोस् जुन पहिले भित्र भित्र निर्देशित थियो र तपाईंलाई दुखी बनायो। पूर्ण मर्जबाट बच्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं स्वायत्तता र महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरूबाट अलग हुन सक्षम हुनुहुन्छ। आत्म-समर्थन र आत्म-हेरचाह सिक्नुहोस्। काल्पनिक पापहरू र खराब विचारहरूको लागि आफैलाई न्याय गर्न रोक्नुहोस्, तपाईंलाई निन्दा गर्नेहरूलाई जोगाउनुहोस्।

म ठट्टा गर्दै थिएँ तपाईलाई अपमानजनक सम्बन्ध "प्रभुत्व-सबमिशन" बाट टाढा जान आवश्यक छ। नम्रताको अभिव्यक्तिहरू नियन्त्रण गर्न सिक्नुहोस्, परिवार र काममा स्थिति सुधार गर्न सुरु गर्नुहोस्। सम्मानपूर्वक र दृढतापूर्वक आफ्नो अधिकारको रक्षा गर्नुहोस् र प्रभाव हेर्नुहोस्। तपाईंले देख्नुहुनेछ कि यसले सम्बन्धलाई नष्ट गर्दैन। पीडा विरुद्ध अधिकारको पक्षमा उभिदा सम्मान मिल्छ। आफैलाई महत्त्वपूर्ण मुद्दाको बारेमा असहमति वा रिस व्यक्त गर्न अनुमति दिनुहोस्। राज्यलाई वयस्क दृष्टिकोणबाट चाहिन्छ।

स्वस्थ स्वार्थ अभ्यास गर्नुहोस्, आफैमा सफलताको चाहनालाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्। यदि तपाईंले यो प्राप्त गर्नुभयो भने, आफैलाई बधाई दिनुहोस् र विजयको उत्सव मनाउनुहोस्। आफ्नो जीवन र स्वास्थ्य जोखिममा रोक्नुहोस्। हिंसाको अवस्थामा बाहिर निस्किएमा सम्बन्धबाट बाहिर निस्कनुहोस् र सहयोग, साझेदारीको लागि प्रयास गर्नुहोस्। 100 इच्छाहरूको सूची बनाउनुहोस् र तिनीहरूलाई पूरा गर्न सुरु गर्नुहोस्।

लिने कार्य र निर्णयहरूमा जुनूनी - बाध्यकारीदृढतापूर्वक अपराधको भावनाबाट प्रभावित। यो प्रभाव कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ, भावनाहरूको अभिव्यक्तिको प्रतिरोध गर्न रोक्नुहोस् र इमानदारीको लागि प्रयास गर्नुहोस्। अनुभूति अनुभवको आनन्द लिनुहोस्। आफैलाई हल्लाउने र जीवित महसुस गर्न कुनै पनि सहज कार्यहरूलाई अनुमति दिनुहोस्: ऐनामा अनुहारहरू बनाउनुहोस्, आफ्नो लागि अनुहारहरू बनाउनुहोस्, बच्चा जस्तै वरिपरि उफ्रनुहोस्। आफैलाई हास्यास्पद, हास्यास्पद हुन अनुमति दिनुहोस्।

तपाईंको सामान्य निष्क्रिय आक्रामकताको सट्टा खुलेर क्रोध व्यक्त गर्नुहोस्। यदि केहि चीज तपाईलाई उपयुक्त छैन वा यदि तपाइँको सिमाना मानिदैन भने विरोध गर्नुहोस्। "गलत" इच्छा र आवेगहरूलाई दबाउन रोक्नुहोस्। तपाईं सधैं सिद्ध र सद्गुण हुनु आवश्यक छैन।

***

अध्ययन गर्नुहोस्, आफैलाई अवलोकन गर्नुहोस्। आफ्नो साझेदारलाई तपाई उहाँसँगको सम्पर्कमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, उसले तपाईको बारेमा केहि गर्छ वा नगर्दा तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे प्रतिक्रिया दिनुहोस्। तपाईंको भावनात्मक प्रतिक्रियाको प्रतिक्रियालाई अवलोकन गर्नुहोस्, यसको प्रतिक्रियालाई ध्यानमा राख्नुहोस्, संवादमा रहनुहोस् र वार्ता गर्नुहोस्।

प्रतिक्रियाको नयाँ र अपरिचित रूपहरूले आत्म-सम्मान, मूड र व्यवहारमा मूर्त परिवर्तन ल्याउनेछ। आफ्नो साँचो "म" फेला पारेपछि, तपाईंले आफ्नो इच्छा र विचारहरू अनुसार जीवन निर्माण गर्न सुरु गर्नुहुनेछ। परिवर्तनको बाटोमा अस्थायी असुविधा अपरिहार्य छ, तर इनाम आनन्द र सन्तुष्टि ल्याउने सम्बन्ध हुनेछ।