सामग्रीहरू
"यो सबै मनोवैज्ञानिक हो!" एक लोकप्रिय सुझाव हो जुन स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा कथाको प्रतिक्रियामा सुन्न सकिन्छ। यो अवधारणा वास्तवमा के हो? र किन सबै मानिसहरू मनोवैज्ञानिक रोगहरूको शिकार हुँदैनन्?
एउटा अवस्थाको कल्पना गर्नुहोस्: एक व्यक्ति लामो समयदेखि रोगको बारेमा चिन्तित छ। डाक्टरहरूले लाचार इशारा गर्छन्, औषधिले पनि काम गर्दैन। यो किन भइरहेको छ? किनभने उनको रोग शारीरिक कारणले होइन, तर मनोवैज्ञानिक कारणले हुन्छ, अर्थात्, यसको मनोवैज्ञानिक आधार छ। यस अवस्थामा, एक योग्य विशेषज्ञको मद्दत चाहिन्छ: सामान्य चिकित्सक होइन, तर एक मनोवैज्ञानिक वा मनोचिकित्सक।
साइकोसोमेटिक्स, तपाई कहाँबाट हुनुहुन्छ?
हामी सशुल्क सदस्यता सेवाहरूमा चलचित्रहरू जस्तै सपनाहरू, भावनाहरू र अनुभवहरू छनौट गर्न सक्दैनौं। हाम्रो अचेतन तिनीहरूको माध्यमबाट तोडिन्छ - हाम्रो मानसिकताको लुकेको र सबैभन्दा घनिष्ठ भाग। यस घटनाको अध्ययन गर्ने फ्रायडले पनि ध्यान दिए कि मानस एक हिमशैली जस्तै छ: त्यहाँ "सतह" सचेत भाग छ, र त्यसै गरी त्यहाँ "पानीमुनि", बेहोश भाग छ। यो उहाँ हो जसले हाम्रो जीवनमा घटनाहरूको परिदृश्यहरू निर्धारण गर्छ, जसमध्ये एक रोग हो।
भावनाहरूले हामीलाई भित्रबाट अलग पार्दै गर्दा, मनोवैज्ञानिकले शरीरको सुरक्षात्मक कार्यको रूपमा काम गर्दछ, हामीलाई मनोविकृतिबाट जोगाउँछ। यदि हामीले बेहोशबाट दर्दनाक भावनाहरू हटायौं, तिनीहरूलाई नाम र परिभाषाहरू दियौं, त्यसपछि तिनीहरूले खतरा खडा गर्दैनन् - अब तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न सकिन्छ। यद्यपि, यी गहिरो घाउहरू फेला पार्न सजिलो छैन।
अचेतनमा के कस्ता आघातहरू हुन्छन्?
- हाम्रो व्यक्तिगत इतिहासबाट गम्भीर र घाईते आघातहरू;
- आमाबाबुबाट प्राप्त परिदृश्य र निर्भरताहरू;
- परिवारको परिदृश्य र आघात: हामी मध्ये प्रत्येकको पारिवारिक सम्झना हुन्छ र पारिवारिक नियमहरू पालना गर्छौं।
कसलाई मनोवैज्ञानिक रोगको खतरा हुन्छ?
प्रायजसो, मनोवैज्ञानिक रोगहरू ती व्यक्तिहरूमा हुन्छन् जसले भावनाहरू कसरी अनुभव गर्ने, तिनीहरूलाई सही रूपमा व्यक्त गर्न र अरूसँग साझा गर्न जान्दैनन् - बाल्यकालमा, त्यस्ता व्यक्तिहरूको भावनालाई आमाबाबुको सुविधाको लागि प्रतिबन्धित गर्न सकिन्छ। नतिजाको रूपमा, तिनीहरूले आफ्नो शरीरसँग सम्पर्क तोडेका छन्, त्यसैले यसले रोगहरू मार्फत मात्र समस्याहरू संकेत गर्न सक्षम छ।
के गर्ने?
सबैभन्दा धेरै, सोरायसिस, दम वा अन्य कुनै रोगबाट पीडित व्यक्ति लक्षणहरूबाट छुटकारा पाउन चाहन्छन्। यस्तो दृष्टिकोण असफलताको लागि बर्बाद हुन्छ, किनकि रोग प्रायः हाम्रो व्यवहारको भाग हो। सबैभन्दा पहिले, तपाईंले यसको कारणहरू पत्ता लगाउन आवश्यक छ।
यहाँ मनोवैज्ञानिक एक सावधानीपूर्वक जासूस जस्तै काम गर्दछ जसले रोगको इतिहास पुन: सिर्जना गर्दछ:
- पत्ता लगाउँदछ कि कहिले र कुन परिस्थितिमा रोगको पहिलो एपिसोड भयो र कुन भावनाहरू यसको साथमा थिए;
- यी भावनाहरू के बाल्यकालका आघातहरूसँग प्रतिध्वनित हुन्छन् पत्ता लगाउँदछ: जब तिनीहरू पहिलो पटक उठे, तिनीहरू कुन व्यक्ति र परिस्थितिहरूसँग सम्बन्धित थिए;
- सामान्य परिदृश्यबाट रोगको जरा बढिरहेको छ कि छैन भनी जाँच गर्दछ। यो गर्नको लागि, यो पारिवारिक इतिहास सङ्कलन गर्न आवश्यक छ - कहिलेकाहीँ एक लक्षण हामी र हाम्रा पुर्खाहरूको दुखद अनुभव बीचको लिङ्क बन्छ। उदाहरणका लागि, त्यहाँ "मनोवैज्ञानिक बांझपन" को अवधारणा छ। यदि हजुरआमाको जन्ममा मृत्यु भयो भने, नातिनी बेहोस रूपमा गर्भावस्थाको डराउन सक्छ।
हामीले रोगलाई व्यवहारको एक भागको रूपमा लिने भएकोले, हाम्रो मतलब यो हो कि कुनै पनि मनोवैज्ञानिक लक्षण सधैं "माध्यमिक लाभ" सिन्ड्रोमको साथमा हुन्छ, जसले यसलाई बलियो बनाउँछ। "छ एकड" मा आफ्नी सासु जोत्न नचाहने ज्वाइँलाई मौसमी एलर्जी हुन सक्छ। चिसोले प्रायः बच्चाहरूलाई ढाक्छ जो नियन्त्रण गर्न डराउँछन्। सिस्टिटिस प्रायः अनावश्यक यौनसम्पर्क विरुद्ध सुरक्षाको रूपमा देखा पर्दछ।
कुन रोगहरूलाई मनोवैज्ञानिक मानिन्छ?
मनोवैज्ञानिक चिकित्साका संस्थापक, फ्रान्ज अलेक्ज्याण्डरले सात मुख्य साइकोसोमेटोजहरू पहिचान गरे:
- Ulcerative colitis
- neurodermatitis र psoriasis
- ब्रोन्कियल अस्थमा
- गठिया
- हाइपोथायरायडिज्म
- हाइपरटेन्सन
- पेट र ग्रहणी को अल्सर
अब तिनीहरूमा माइग्रेन, प्यानिक अट्याक र क्रोनिक फेटिग सिन्ड्रोम थपिएका छन्, साथै केही प्रकारका एलर्जीहरू जसलाई मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीको "फोबिया" मान्छन्।
साइकोसोमेटिक्स र तनाव: त्यहाँ एक जडान छ?
धेरै पटक, रोग को पहिलो एपिसोड तनाव को पृष्ठभूमि विरुद्ध हुन्छ। यसको तीन चरणहरू छन्: चिन्ता, प्रतिरोध र थकावट। यदि हामी तिनीहरूमध्ये अन्तिममा छौं भने, त्यसपछि मनोवैज्ञानिक रोगको ट्रिगर सुरु हुन्छ, जुन सामान्य अवस्थामा आफैं प्रकट नहुन सक्छ।
तनाव कसरी मुक्त गर्ने?
आरामसँग बस्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। आफ्नो पेट संग सास फेर्न सुरु गर्नुहोस् र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको छाती धेरै उठ्दैन। त्यसपछि आफ्नो सास फेर्न, सास फेर्न र गणनाको लागि सास फेर्न सुस्त गर्न सुरु गर्नुहोस् - उदाहरणका लागि, एक-दुईको लागि सास लिनुहोस्, एक-दुई-तीनको लागि सास छोड्नुहोस्।
बिस्तारै, केहि मिनेटमा, सास फेर्नको संख्या पाँच वा छ ल्याउनुहोस् - तर सास लामो नगर्नुहोस्। आफैलाई ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्, महसुस गर्नुहोस् कि तपाईंको सास कसरी स्वतन्त्र हुन्छ। बिहान र बेलुका १०-२० मिनेटको लागि यो व्यायाम गर्नुहोस्।
मनोवैज्ञानिक रोगहरूको उपचार: के विश्वास नगर्ने?
निस्सन्देह, सही मनोवैज्ञानिक छनौट गर्न सजिलो छैन। यो गर्नको लागि, तपाईंले पहिले उहाँको व्यावहारिक अनुभव, शिक्षा र योग्यताहरूको बारेमा जानकारी अध्ययन गर्न आवश्यक छ। यदि विशेषज्ञले लक्षणहरूबाट छुटकारा पाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ र रोगको कारणहरू पत्ता लगाउने प्रयास गर्दैन भने तपाइँ सावधान हुनुपर्छ। यस अवस्थामा, तपाईं कुनै पनि पेशेवर हुनुहुन्न।
जे होस्, उपचारमा सबैभन्दा ठूलो खतरा इन्टरनेटबाट लुटेराहरूको सिफारिसहरू हो - यी सामान्यीकरणहरू हुन्, प्रायः शरीरका अंगहरू र सुन्दर इन्फोग्राफिक्सको रंगीन रेखाचित्रहरू द्वारा पूरक। दौडनुहोस् यदि तपाईंलाई "तयार समाधानहरू" को भावनामा प्रस्ताव गरिएको छ: "के तपाईंको घुँडा दुख्छ? त्यसोभए तपाईं अगाडि बढ्न र विकास गर्न चाहनुहुन्न", "के तपाईंको दाहिने हात दुखेको छ? त्यसैले तपाईं पुरुषहरूप्रति आक्रामक हुनुहुन्छ।" त्यहाँ त्यस्तो कुनै प्रत्यक्ष जडान छैन: प्रत्येक व्यक्तिको लागि, रोगले व्यक्तिगत भूमिका खेल्छ।
लामो र मेहनती परिश्रमबाट मात्र "मनोजन्य रोगहरू" बाट मुक्त हुन सम्भव छ। परिस्थितिलाई दोष नदिनुहोस्, तर आफैलाई सँगै तान्नुहोस्, आफ्नो भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न सिक्नुहोस्, परीक्षा पास गर्नुहोस् र आफ्नो जीवनको लागि जिम्मेवारी लिन सुरु गर्नुहोस्।