पुल-यूपीएस तटस्थ पकड

पुलअप्स तटस्थ पकड - प्रविधि अभ्यास:

1. समानान्तर पट्टिहरूको तेर्सो पट्टी समात्नुहोस् र सिधा बाहुहरूमा पर्खनुहोस्। खुट्टा घुँडा टेक्न र क्रस गर्न सकिन्छ। यो तपाइँको सुरूवात स्थिति हुनेछ।
   
2. बिस्तारै, आफ्नो कुहिनो घुमाउँदै, आफ्नो शरीरलाई माथि तान्नुहोस्। आन्दोलन पूरा गर्न स्विंग वा गति प्रयोग नगर्नुहोस्। चरम स्थितिमा ठोडी हथेलीको स्तर भन्दा माथि हुनुपर्दछ।
   
3. शीर्षमा थोरै पज गर्नुहोस् र शुरुवात स्थितिमा झर्नुहोस्।