व्यायाम TV बाट प्रशिक्षकहरूको साथ तपाईं सक्नुहुन्छ छिटो र सजीलै घरमा प्रेस फुलाउन। उनीहरूले छोटो दस मिनेट सत्रहरू प्रस्ताव गर्दछ जुन तपाईंलाई पेटको मांसपेशीहरू काम गर्न दिन्छ र तपाईंको प्रेसलाई पूर्ण रूपमा सपाट बनाउँदछ।
व्यायाम TV बाट एब्सको लागि वर्णन छोटो कसरत
पेट मानिसहरुका सबैभन्दा हठी समस्या क्षेत्रहरु मध्ये एक हो। एक फ्लैट प्रेस सिर्जना गर्न नियमित र सक्षम कामको आवश्यक पर्दछ। प्रशिक्षक व्यायाम टीवी प्रस्ताव चार अभ्यासत्यो घर मा प्रेस पम्प गर्न मदत गर्दछ। जटिल क्विक इन्क्रेडिबल एब्स गर्दै, तपाईं कक्षाको एक महिना पछि मात्र ध्यान दिईने परिणामहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ।
यिनीहरूको ठूलो फाइदा भनेको तिनीहरूको अवधि हो। तिनीहरू केवल १० मिनेट पछि, ताकि तपाईं तिनीहरूलाई कुल रोजगार मा पनि समय दिन सक्षम हुनेछ। यदि सम्भव छ भने, तपाईं उत्कृष्ट प्रदर्शनको लागि धेरै अभ्यासहरू संयोजन गर्न सक्नुहुनेछ।
त्यसोभए, प्रशिक्षक व्यायाम टिभीले तपाइँको लागि निम्न छोटो पाठ तयार गरेको छ जुन तपाइँलाई घरमा प्रेस पम्प गर्न मद्दत गर्दछ:
1. Kendal संग प्रशिक्षण जोहानिम पेट हुनेछ। तपाइँलाई एक डम्बल र एक गोल बल चाहिन्छ तर तपाइँ ती बिना गर्न सक्नुहुन्छ। सबै व्यायाम मैटमा गरिन्छ, ती मध्ये धेरै जसो पेटको मांसपेशिहरु कोच को छ जो कोहीलाई परिचित हुनेछ।
2. पेट र पछाडि एमी डिक्सनसँग कसरत। यस जटिलले तपाईंलाई तपाईंको एब्सलाई सुदृढ पार्नका साथै पछाडिका मांसपेशीहरूमा पनि काम गर्दछ। कक्षाका लागि तपाईलाई कुनै थप उपकरणहरू चाहिदैन, केवल एक म्याट, किनकि यसमा सबै व्यायामहरू गरिन्छ।
3. फिटबलको साथ माइकल कारसनसँग कसरत। यस गतिविधिको लागि तपाईंलाई फिटबल चाहिन्छ। जस्तो तपाईंलाई थाहा छ, जिम्नास्टिक बल व्यायामलाई धन्यवाद उत्तम एम्प्लिट्युडिनससँग गरिन्छ, जसको मतलब तपाईं मांसपेशीको अधिकतम मात्रा प्रयोग गर्नुहुन्छ।
4. जेनिफर गलार्दीसँग स्थायी स्थितिबाट प्रशिक्षण। यो सेटको साथ तपाई व्यायामको सहयोगमा प्रेस पम्प गर्नुहुन्छ जुन स्थायी स्थितिबाट गरिन्छ। तपाईं प्रत्यक्ष र तिरछा पेट मांसपेशिहरु मजबूत र एक सपाट पेट मा आफूलाई ल्याउने छ।
व्यायाम टिभीबाट क्लास प्रशिक्षकहरू तपाईको पेटलाई कम गर्न र यसलाई थप लोच गर्न उत्तम तरीका हो। तथापि, प्राप्त गर्न वास्तवमै प्रभावकारी परिणामहरू र घरमा प्रेस पम्प गर्न, आवश्यक जटिल काम र लामो कार्यक्रमहरू। लेखको बारेमा यस बारे थप पढ्नुहोस्: चरण-चरण-चरण निर्देशनहरू कसरी पेटको बोसो हटाउने र प्रेस अप पम्प गर्ने बारे।