किगोंग सास फेर्न र चाल व्यायाम को एक चिनियाँ प्रणाली हो। निको पार्ने प्रभावको अतिरिक्त, किगोङ ताओवादी भिक्षुहरूको धार्मिक विश्व दृष्टिकोणसँग सम्बन्धित छ। यस लेखमा, हामी हाम्रो समयमा एक्जिमा र psoriasis जस्ता सामयिक रोगहरूमा यस अभ्यासको चिकित्सकीय प्रभावलाई विचार गर्नेछौं। परम्परागत चिनियाँ चिकित्सा अनुसार, पुरानो छाला रोग श्वसन प्रणाली र कोलोन मा असंतुलन संग सम्बन्धित छ। यदि रातो, चिलाउने दागहरू पनि छन् भने, त्यहाँ सम्भवतः कलेजो ऊर्जा विकार छ। सामान्यतया, सूजनले शरीरलाई गम्भीर तनाव वा संघर्षबाट प्रभावित भएको संकेत गर्दछ। असंतुलनले छालाको अवस्थालाई असर गर्नु अघि, यो पहिले नै लामो समयको लागि शरीरमा अवस्थित थियो। यस समस्याको उत्तम समाधान भनेको आहार, व्यायाम, ध्यान जस्ता विश्राम प्रविधिहरूको संयोजन हो। जीवन शैली: तल वर्णन गरिएको छ पेय एकदम प्रभावकारी छ छाला रोग संग। 2 चम्मच क्लोरोफिल रस, 4 चम्मच एलोभेरा रस, र 4 कप पानी वा जुस (अंगुरको रस राम्रो काम गर्दछ) सँग मिलाउनुहोस्। एक दिन एक गिलास पिउन सुरु गर्नुहोस्। यदि टाउको दुखाइ वा पखाला हुन्छ भने, खुराक थोरै घटाउनुहोस्। खुराक प्रति दिन ¼ भन्दा बढि बढाउनुहोस्। तपाईंको आहारबाट दूध र दुग्ध उत्पादनहरू, साथै मसालेदार खानाहरू हटाउनुहोस्। एन्ड्रयु वेइलले एक्जिमा (लामो पाठ्यक्रम आवश्यक, ६-८ हप्ता) विरुद्ध लड्न दिनको दुई पटक (१२ वर्ष मुनिका बालबालिकाको लागि आधा खुराक) ५०० मिलीग्राम कालो करेन्ट तेल लिन पनि सिफारिस गर्छन्। 500 मिनेट भन्दा बढीको लागि नुहाउनुहोस् वा नुहाउनुहोस्। स्टेरोइड र हाइड्रोकोर्टिसोन मलमबाट बच्नुहोस्, किनकि यसले शरीरलाई सफा गर्न मद्दत गर्नुको सट्टा आन्तरिक असंतुलनलाई बढाउँछ। ऊर्जा सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न तलका अभ्यासहरू दिनमा धेरै पटक दोहोर्याइनुपर्छ।
फोक्सोको आवाज कुर्सी वा खाटको किनारमा बस्नुहोस्। आफ्नो हत्केलाहरू आफ्नो घुँडामा राख्नुहोस्, कुहिनोहरू शरीरबाट अलि टाढा राख्नुहोस्। तपाईं आफ्नो आँखा बन्द वा तिनीहरूलाई खुला छोड्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो अगाडि आफ्नो हात माथि उठाउन सुरु गर्नुहोस्। उठाउँदै, बिस्तारै तिनीहरूलाई छातीमा घुमाउनुहोस्। जब तपाईंका हातहरू तपाईंको टाउको माथि छन्, तपाईंको हत्केलाहरू भित्री छत तिर घुमाउनुहोस्। दुवै हातको औंलाहरू एकअर्कालाई हेर्नु पर्छ। काँध र कुहिनो गोलाकार र आराम छन्। आफ्नो छाती बिस्तारै फैलिएको महसुस गर्नुहोस्। आफ्नो सास आराम गर्नुहोस् र, सास छोड्दा, हिसिरहेको सर्प वा रेडिएटरबाट वाफ निस्केको जस्तो "sss" आवाज भन्नुहोस्। यो आवाज निकाल्दा, बिस्तारै आफ्नो टाउको माथि घुमाउनुहोस्। एक सास फेर्दा आवाज बाहिर आउनु पर्छ। खेल्दा, कल्पना गर्नुहोस् कि कसरी सबै नकारात्मक भावनाहरू, उदासी, अवसादहरू तपाईंको फोक्सोबाट बाहिर आउँछन्। तपाईले चाहानु भएको कल्पना गर्नुहोस् - केहि व्यक्तिहरूले फोक्सो छोड्ने कुहिरो कल्पना गर्छन्। जब तपाइँ सास फेर्न र आवाज समाप्त गर्नुहुन्छ, गहिरो सास लिनुहोस् र आराम गर्नुहोस्। आफ्नो हत्केला भित्र तल घुमाउनुहोस् र बिस्तारै आफ्नो घुँडामा फर्कनुहोस्। आफ्नो घुँडा भित्र भित्र माथि आफ्नो हत्केला राख्नुहोस्। तपाईंको फोक्सो भर्ने सेतो रंगसँग सम्बन्धित साहस र बहादुरीको भावना महसुस गर्नुहोस्। आराम गर्नुहोस्। तपाईंले फिट देख्नुभएको पङ्क्तिमा धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस् र यो व्यायाम दिनमा २-३ पटक गर्नुहोस्।
पकाएको आवाज आफ्नो हातहरू आफ्नो घुँडामा राख्नुहोस्, हत्केलाहरू माथि, कुहिनोहरू शरीरबाट अलि टाढा राख्नुहोस्। आफ्ना हातहरू विस्तार गर्नुहोस्, तपाईंको कुहिनोहरू अलिकति झुकेर र तपाईंको काँधहरू आराम गर्नुहोस्। आफ्नो टाउकोको स्तर सम्म पुग्न आफ्नो हात उठाउनुहोस्। आफ्नो हत्केलाहरू एकसाथ जोड्नुहोस् र तिनीहरूलाई छतको अनुहारमा घुमाउनुहोस्। आफ्नो दाहिने छेउ तन्काउनुहोस् र बायाँ तिर झुक्नुहोस्। तपाईंले कलेजो भएको ठाउँमा दाहिने छेउमा हल्का खिचिएको महसुस गर्नुपर्छ। आँखा फराकिलो बनाएर माथि हेर्नुहोस्। तपाईंले सास छोड्दा, तातो प्यानमा पानी खन्याएझैँ आवाज "श्श" भन्नुहोस्। जब तपाईं सास फेर्नुहुन्छ र आवाज बनाउनुहुन्छ, तपाईंको कलेजो छोडेर क्रोधको खराब भावनाहरू कल्पना गर्नुहोस्। जब तपाइँ ध्वनि समाप्त गर्नुहुन्छ, सास लिनुहोस् र आराम गर्नुहोस्। आफ्ना हातहरू छोड्नुहोस्, तिनीहरूलाई हत्केलाहरू तल घुमाउनुहोस् र बिस्तारै तिनीहरूलाई आफ्नो घुँडामा तल राख्नुहोस्। तल, आफ्नो घुँडा मा आफ्नो हात राख्नुहोस्, हत्केला माथि। आराम गर्नुहोस् र तपाईंको कलेजो भर्ने भलाइ र उज्यालो हरियो प्रकाशको सकारात्मक भावनाहरूको कल्पना गर्नुहोस्। व्यायामलाई तपाई जति पटक फिट देख्नुहुन्छ दोहोर्याउनुहोस्।