सुकाएको प्लमको साथ पकाउने बाजरा दलिया। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

सुक्खा प्लमको साथ सामग्री बाजरा दलिया

कोदो .300.0०.० (ग्राम)
Prune .120.0०.० (ग्राम)
पानी .900.0०.० (ग्राम)
चीनी .75.0०.० (ग्राम)
मक्खन .30.0०.० (ग्राम)
पशु बोसो .20.0०.० (ग्राम)
तयारीको विधि

प्लम पानी (३०० ग्राम) सँग पकाइएको छ, कोमल सम्म उबलाएको छ र बीउ उनीहरु बाट हटाइन्छ। मक्खन (पानी को 300 ग्राम) संग पकाएको दलिया एक greased stewpan उबलाएको बेर संग मिश्रित मा राखिएको छ, ओवन मा राखिएको छ र राम्रो संग तताईन्छ। बेर को बीउ पाउन्ड गरीएको छ, बेर बाट एक काढ़ा संग पकाइएको, उबलाएको, फिल्टर, चीनी थपियो र एक फोडा ल्याईयो। शोरबा बाट बनेको ग्रेवी संग दलिया सेवा गर्नुहोस्।

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान121.3०१ केसीएल1684०१ केसीएल7.2%5.9%1388 g
प्रोटीन2.4 g76 g3.2%2.6%3167 g
बोसो2.9 g56 g5.2%4.3%1931 g
कार्बोहाइड्रेट22.7 g219 g10.4%8.6%965 g
जैविक एसिड0.3 g~
Alimentary फाइबर0.9 g20 g4.5%3.7%2222 g
पानी68.3 g2273 g3%2.5%3328 g
खरानी0.4 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.20 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg2.2%1.8%4500 g
Retinol0.02 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.06 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम4%3.3%2500 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.01 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम0.6%0.5%18000 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.08 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4%3.3%2500 g
भिटामिन बी f, फोलेट.5.8 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg1.5%1.2%6897 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक0.1 मिलीग्राम90 मिलीग्राम0.1%0.1%90000 g
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल.0.003 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg333333 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.4 मिलीग्राम15 मिलीग्राम2.7%2.2%3750 g
भिटामिन पीपी, सं0.6984 मिलीग्राम20 मिलीग्राम3.5%2.9%2864 g
Niacin0.3 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K101.8 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम4.1%3.4%2456 g
क्याल्सियम, Ca11.3 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.1%0.9%8850 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम22.3 मिलीग्राम400 मिलीग्राम5.6%4.6%1794 g
सोडियम, ना2.4 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.2%0.2%54167 g
सल्फर, S12.9 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.3%1.1%7752 g
फास्फोरस, पी47.2 मिलीग्राम800 मिलीग्राम5.9%4.9%1695 g
क्लोरीन, Cl4 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम0.2%0.2%57500 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
एल्युमिनियम, अल.16.7 XNUMX.। Μg~
फलाम, फे0.7 मिलीग्राम18 मिलीग्राम3.9%3.2%2571 g
आयोडिन, I.0.8 XNUMX.। Μg.150 XNUMX.। Μg0.5%0.4%18750 g
कोबाल्ट, Co.1.4 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg14%11.5%714 g
मैंगनीज, Mn0.1554 मिलीग्राम2 मिलीग्राम7.8%6.4%1287 g
कपर, क्यू.61.9 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg6.2%5.1%1616 g
मोलिब्डेनम, मो।.3.1 XNUMX.। Μg.70 XNUMX.। Μg4.4%3.6%2258 g
निकल, नी.1.5 XNUMX.। Μg~
ओलोभो, स्न.1.6 XNUMX.। Μg~
टाइटन, तपाईं.3.3 XNUMX.। Μg~
फ्लोरिन, एफ.4.7 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.1%0.1%85106 g
क्रोम, सीआर.0.4 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg0.8%0.7%12500 g
जिंक, Zn0.2823 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2.4%2%4251 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू12.6 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)4.6 gअधिकतम १०० г

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

सुक्खा प्वालहरू संग बाजरा दलिया भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: कोबाल्ट - २०%
  • कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
 
क्यालोरी सामग्री र रिसीप ईन्ग्रेन्ट्सको रासायनिक सम्मिश्रण सुक्खा प्लमहरूसँग १०० ग्राम पिरिज
  • 342०१ केसीएल
  • 256०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
  • 399०१ केसीएल
  • 661०१ केसीएल
  • 899०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री १२१,121,3 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, पकाउने विधि बाजरा दलिया सुक्खा प्लम, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक तत्वहरूसँग

जवाफ छाड्नुस्