पकाउने रेउबर चामल पुलाव। क्यालोरी, रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

सामग्री Rhubarb चामल पुलाव

चामल कोठा (.० (अन्नको गिलास)
पानी (.० (अन्नको गिलास)
दुध गाई (.० (अन्नको गिलास)
टेबल नुन १.० (चम्मच)
मक्खन .2.0.० (टेबल चम्चा)
कुखुराको अण्डा (.० (टुक्रा)
रुबर्ब पेटीओल्स .400.0०.० (ग्राम)
चीनी .150.0०.० (ग्राम)
दालचीनी १.० (चम्मच)
चीनी .1.0.० (टेबल चम्चा)
कोको पाउडर १.० चेन चम्चा (चिसो प्रशोधन)
तयारीको विधि

धुलेको चामललाई पानीमा उमाल्नुहोस्, दूध थप्नुहोस् र आधा पकाएको नुनसम्म पकाउनुहोस्। चिनीको साथ काटिएको खुल्ला बटुलालाई कभर गरेर २ घण्टा खडा गर्नुहोस्। अण्डाको सेतोलाई योकबाट अलग गर्नुहोस्, चिनीको साथ ठूलो माटो पकाउँनुहोस्, चिसो पोर्रिजसँग मिसाउनुहोस्। गोरालाई बाक्लो फोममा हराउनुहोस्। चामल दलिया को एक तह एक ग्रेस्ड फार्म मा राख्नुहोस्, शीर्ष मा - सिरप बिना काटी, व्हीप प्रोटीन, एक चम्चा पाउडर चिनी र कोको को एक मिश्रण संग छर्कने। ओभनमा बेक गर्नुहोस्। रिबर्ब सिरपको साथ सेवा गर्नुहोस्।

अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान155.3०१ केसीएल1684०१ केसीएल9.2%5.9%1084 g
प्रोटीन3.3 g76 g4.3%2.8%2303 g
बोसो6.2 g56 g11.1%7.1%903 g
कार्बोहाइड्रेट23.1 g219 g10.5%6.8%948 g
जैविक एसिड16.4 g~
Alimentary फाइबर1.2 g20 g6%3.9%1667 g
पानी59 g2273 g2.6%1.7%3853 g
खरानी0.6 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.80 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg8.9%5.7%1125 g
Retinol0.08 मिलीग्राम~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.03 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2%1.3%5000 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.1 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम5.6%3.6%1800 g
भिटामिन बी,, कोलाइन42.8 मिलीग्राम500 मिलीग्राम8.6%5.5%1168 g
भिटामिन B5, pantothenic0.3 मिलीग्राम5 मिलीग्राम6%3.9%1667 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.05 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2.5%1.6%4000 g
भिटामिन बी f, फोलेट.4.2 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg1.1%0.7%9524 g
भिटामिन बी १२, कोबालामिन.0.1 XNUMX.। Μg.3 XNUMX.। Μg3.3%2.1%3000 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक1.3 मिलीग्राम90 मिलीग्राम1.4%0.9%6923 g
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल.0.3 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg3%1.9%3333 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.4 मिलीग्राम15 मिलीग्राम2.7%1.7%3750 g
भिटामिन एच, बायोटिन.3.3 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg6.6%4.2%1515 g
भिटामिन पीपी, सं0.8478 मिलीग्राम20 मिलीग्राम4.2%2.7%2359 g
Niacin0.3 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K123.5 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम4.9%3.2%2024 g
क्याल्सियम, Ca34.7 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3.5%2.3%2882 g
सिलिकन, सि13.4 मिलीग्राम30 मिलीग्राम44.7%28.8%224 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम13.4 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3.4%2.2%2985 g
सोडियम, ना27.4 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम2.1%1.4%4745 g
सल्फर, S32.7 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3.3%2.1%3058 g
फास्फोरस, पी66.3 मिलीग्राम800 मिलीग्राम8.3%5.3%1207 g
क्लोरीन, Cl287.7 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम12.5%8%799 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
एल्युमिनियम, अल.7.4 XNUMX.। Μg~
बोहरा, बी.16 XNUMX.। Μg~
फलाम, फे0.7 मिलीग्राम18 मिलीग्राम3.9%2.5%2571 g
आयोडिन, I.3.9 XNUMX.। Μg.150 XNUMX.। Μg2.6%1.7%3846 g
कोबाल्ट, Co.1.5 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg15%9.7%667 g
मैंगनीज, Mn0.2074 मिलीग्राम2 मिलीग्राम10.4%6.7%964 g
कपर, क्यू.80.5 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg8.1%5.2%1242 g
मोलिब्डेनम, मो।.2.8 XNUMX.। Μg.70 XNUMX.। Μg4%2.6%2500 g
निकल, नी.0.4 XNUMX.। Μg~
ओलोभो, स्न.1.9 XNUMX.। Μg~
सेलेनियम, Se.0.3 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg0.5%0.3%18333 g
स्ट्रronन्टियम, सीनियर.2.5 XNUMX.। Μg~
फ्लोरिन, एफ.18 XNUMX.। Μg.4000 XNUMX.। Μg0.5%0.3%22222 g
क्रोम, सीआर.1 XNUMX.। Μg.50 XNUMX.। Μg2%1.3%5000 g
जिंक, Zn0.4414 मिलीग्राम12 मिलीग्राम3.7%2.4%2719 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू9.7 g~
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)1.3 gअधिकतम १०० г
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रोल64.4 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिलीग्राम

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

चामल पुलावुरोको साथ भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: सिलिकॉन -% 44,7%, क्लोरीन - ११,,%, कोबाल्ट - ११%
  • सिलिकन ग्लाइकोसमिनोग्लाइकान्समा संरचनात्मक घटकको रूपमा समावेश गरिएको छ र कोलेजेन संश्लेषणलाई उत्तेजित गर्दछ।
  • क्लोरीन शरीरमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडको गठन र स्रावको लागि आवश्यक छ।
  • कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
 
क्यालोरी सामग्री र रेसिप इन्ट्रगिएन्ट्सको रासायनिक संयोजन धानको पुलाव १०० ग्राम
  • 333०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
  • 60०१ केसीएल
  • 0०१ केसीएल
  • 661०१ केसीएल
  • 157०१ केसीएल
  • 16०१ केसीएल
  • 399०१ केसीएल
  • 247०१ केसीएल
  • 399०१ केसीएल
  • 289०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री १155,3 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, खाना पकाने विधि रुवाब धान चामलको पात, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक

जवाफ छाड्नुस्