सामग्री Zucchini वा कद्दू प्यूरी सूप
| स्क्वाश | .260.0०.० (ग्राम) |
| गाजर | .20.0०.० (ग्राम) |
| प्याज | .20.0०.० (ग्राम) |
| अजमोद जरा | .10.0०.० (ग्राम) |
| leek | .40.0०.० (ग्राम) |
| सिमी फली | .40.0०.० (ग्राम) |
| गहुँको पीठो, प्रीमियम | .30.0०.० (ग्राम) |
| मक्खन | .30.0०.० (ग्राम) |
| दुध गाई | .200.0०.० (ग्राम) |
| कुखुराको अण्डा | (.० (टुक्रा) |
| पानी | .750.0०.० (ग्राम) |
तयारीको विधि
काटिएको zucchini वा कद्दू अनुमति छ। भुटेको प्याज र गाजरहरू मसला समाप्त हुनुभन्दा 5-10 मिनेट अघि थपिन्छन्, हरियो मटर वा सिमीलाई नरम नभएसम्म पकाउन अनुमति दिइन्छ, त्यसपछि रगडिन्छ। बाँकी सूप rec मा संकेत गरे अनुसार तयार र वितरण गरिएको छ। नम्बर 167. हरियो मटर वा सिमी र sautéed लीक पुछ्न सकिँदैन, तर ड्रेसिङ अघि प्यूरी सूप मा हाल्नुहोस्, एक फोडा र सिजन ल्याउनुहोस्।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 47०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 2.8% | 6% | 3583 g |
| प्रोटीन | 1.3 g | 76 g | 1.7% | 3.6% | 5846 g |
| बोसो | 2.8 g | 56 g | 5% | 10.6% | 2000 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.5 g | 219 g | 2.1% | 4.5% | 4867 g |
| जैविक एसिड | 0.06 g | ~ | |||
| Alimentary फाइबर | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 5.3% | 4000 g |
| पानी | 111.4 g | 2273 g | 4.9% | 10.4% | 2040 g |
| खरानी | 0.4 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .300 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 33.3% | 70.9% | 300 g |
| Retinol | 0.3 मिलीग्राम | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.03 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2% | 4.3% | 5000 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.05 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.8% | 6% | 3600 g |
| भिटामिन बी,, कोलाइन | 8.5 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1.7% | 3.6% | 5882 g |
| भिटामिन B5, pantothenic | 0.1 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2% | 4.3% | 5000 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.07 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.5% | 7.4% | 2857 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .7.6 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 1.9% | 4% | 5263 g |
| भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.07 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 2.3% | 4.9% | 4286 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 2.9 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 3.2% | 6.8% | 3103 g |
| भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.05 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 0.5% | 1.1% | 20000 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.2 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 1.3% | 2.8% | 7500 g |
| भिटामिन एच, बायोटिन | .1 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 2% | 4.3% | 5000 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.4158 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.1% | 4.5% | 4810 g |
| Niacin | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 120.9 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 4.8% | 10.2% | 2068 g |
| क्याल्सियम, Ca | 30.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.1% | 6.6% | 3279 g |
| सिलिकन, सि | 0.09 मिलीग्राम | 30 मिलीग्राम | 0.3% | 0.6% | 33333 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 7.4 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.9% | 4% | 5405 g |
| सोडियम, ना | 13.2 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 1% | 2.1% | 9848 g |
| सल्फर, S | 9.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1% | 2.1% | 10101 g |
| फास्फोरस, पी | 28.6 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 3.6% | 7.7% | 2797 g |
| क्लोरीन, Cl | 20.8 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 0.9% | 1.9% | 11058 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| एल्युमिनियम, अल | .45.8 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| बोहरा, बी | .8.4 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| भ्यानियम, भि | .4 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फलाम, फे | 0.3 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.7% | 3.6% | 6000 g |
| आयोडिन, I | .1.8 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 1.2% | 2.6% | 8333 g |
| कोबाल्ट, Co | .0.4 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 4% | 8.5% | 2500 g |
| लिथियम, ली | .0.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| मैंगनीज, Mn | 0.0229 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.1% | 2.3% | 8734 g |
| कपर, क्यू | .8.5 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 0.9% | 1.9% | 11765 g |
| मोलिब्डेनम, मो। | .1.5 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 2.1% | 4.5% | 4667 g |
| निकल, नी | .0.2 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| ओलोभो, स्न | .2.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| रुबिडियम, आरबी | .8.7 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| सेलेनियम, Se | .0.4 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.7% | 1.5% | 13750 g |
| स्ट्रronन्टियम, सीनियर | .2.5 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| टाइटन, तपाईं | .0.3 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फ्लोरिन, एफ | .5.9 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.1% | 0.2% | 67797 g |
| क्रोम, सीआर | .0.5 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 1% | 2.1% | 10000 g |
| जिंक, Zn | 0.1181 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1% | 2.1% | 10161 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 1.7 g | ~ | |||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 2.6 g | अधिकतम १०० г | |||
| स्टेरोल्स | |||||
| कोलेस्ट्रोल | 8.5 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिलीग्राम |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
Zucchini वा कद्दू प्यूरी सूप भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन ए - १,,33,3%
- भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
CALORIE र RECIPE INGREDIENTS को रासायनिक संयोजन स्क्वाश वा कद्दू PER १०० g बाट सूप-प्यूरी
- 24०१ केसीएल
- 35०१ केसीएल
- 41०१ केसीएल
- 51०१ केसीएल
- 36०१ केसीएल
- 23०१ केसीएल
- 334०१ केसीएल
- 661०१ केसीएल
- 60०१ केसीएल
- 157०१ केसीएल
- 0०१ केसीएल
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