सामग्री खट्टा क्रीम मा युवा आलु
| आलु | .1000.0०.० (ग्राम) |
| तर | १.० (चम्मच) |
| सूर्यमुखी तेल | .1.0.० (टेबल चम्चा) |
| डिल | .1.0.० (टेबल चम्चा) |
तयारीको विधि
नमकीन पानी मा peelled युवा आलु उमाले, पानी निकाल्नुहोस्, खट्टा क्रीम, मक्खन र मिश्रण जोड्नुहोस्, हल्लाउँदै। माथि कटा डिल वा अजमोद संग छर्कनुहोस्।
अनुप्रयोगमा नुस्खा क्यालकुलेटर प्रयोग गरी भिटामिन र खनिजहरूको नोक्सानलाई ध्यानमा राखेर तपाईं आफ्नै रेसिपी सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ।
पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
| पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
| क्यालोरी मान | 161.1०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 9.6% | 6% | 1045 g |
| प्रोटीन | 2.1 g | 76 g | 2.8% | 1.7% | 3619 g |
| बोसो | 14 g | 56 g | 25% | 15.5% | 400 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.2 g | 219 g | 3.3% | 2% | 3042 g |
| जैविक एसिड | 0.07 g | ~ | |||
| Alimentary फाइबर | 0.8 g | 20 g | 4% | 2.5% | 2500 g |
| पानी | 45.3 g | 2273 g | 2% | 1.2% | 5018 g |
| खरानी | 0.6 g | ~ | |||
| भिटामिन | |||||
| भिटामिन ए, आरई | .200 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 22.2% | 13.8% | 450 g |
| Retinol | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
| भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.06 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 4% | 2.5% | 2500 g |
| भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.08 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 4.4% | 2.7% | 2250 g |
| भिटामिन बी,, कोलाइन | 51 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 10.2% | 6.3% | 980 g |
| भिटामिन B5, pantothenic | 0.1 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2% | 1.2% | 5000 g |
| भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.2 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 10% | 6.2% | 1000 g |
| भिटामिन बी f, फोलेट | .7.4 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 1.9% | 1.2% | 5405 g |
| भिटामिन बी १२, कोबालामिन | .0.1 XNUMX.। Μg | .3 XNUMX.। Μg | 3.3% | 2% | 3000 g |
| भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 8.3 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 9.2% | 5.7% | 1084 g |
| भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल | .0.06 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 0.6% | 0.4% | 16667 g |
| भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.9 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 6% | 3.7% | 1667 g |
| भिटामिन एच, बायोटिन | .1.5 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 3% | 1.9% | 3333 g |
| भिटामिन पीपी, सं | 0.9486 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 4.7% | 2.9% | 2108 g |
| Niacin | 0.6 मिलीग्राम | ~ | |||
| म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
| पोटेशियम, K | 298.8 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 12% | 7.4% | 837 g |
| क्याल्सियम, Ca | 42.6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 4.3% | 2.7% | 2347 g |
| म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 14.5 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.6% | 2.2% | 2759 g |
| सोडियम, ना | 14.5 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 1.1% | 0.7% | 8966 g |
| सल्फर, S | 13.7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.4% | 0.9% | 7299 g |
| फास्फोरस, पी | 54.8 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 6.9% | 4.3% | 1460 g |
| क्लोरीन, Cl | 50 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 2.2% | 1.4% | 4600 g |
| तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
| एल्युमिनियम, अल | .368.7 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| बोहरा, बी | .49.3 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| भ्यानियम, भि | .63.9 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| फलाम, फे | 0.6 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 3.3% | 2% | 3000 g |
| आयोडिन, I | .5 XNUMX.। Μg | .150 XNUMX.। Μg | 3.3% | 2% | 3000 g |
| कोबाल्ट, Co | .2.3 XNUMX.। Μg | .10 XNUMX.। Μg | 23% | 14.3% | 435 g |
| लिथियम, ली | .33 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| मैंगनीज, Mn | 0.0741 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.7% | 2.3% | 2699 g |
| कपर, क्यू | .68.2 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 6.8% | 4.2% | 1466 g |
| मोलिब्डेनम, मो। | .5.5 XNUMX.। Μg | .70 XNUMX.। Μg | 7.9% | 4.9% | 1273 g |
| निकल, नी | .2.1 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| रुबिडियम, आरबी | .214.3 XNUMX.। Μg | ~ | |||
| सेलेनियम, Se | .0.1 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.1% | 55000 g |
| फ्लोरिन, एफ | .18.6 XNUMX.। Μg | .4000 XNUMX.। Μg | 0.5% | 0.3% | 21505 g |
| क्रोम, सीआर | .4.3 XNUMX.। Μg | .50 XNUMX.। Μg | 8.6% | 5.3% | 1163 g |
| जिंक, Zn | 0.253 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.1% | 1.3% | 4743 g |
| पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| स्टार्च र डेक्सट्रिनहरू | 5.4 g | ~ | |||
| मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 0.5 g | अधिकतम १०० г |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
खट्टा क्रीम मा युवा आलु भिटामिन र खनिजहरूमा धनी जस्तै: भिटामिन ए - २२,२%, पोटेशियम - १२%, कोबाल्ट - २%%
- भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
- पोटासियम पानी, एसिड र इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलनको नियमनमा भाग लिने, स्नायु आवेग, दबाब नियमनको प्रक्रियामा भाग लिने प्रमुख ईन्ट्रासेलुलर आयन हो।
- कोबाल्ट भिटामिन बी १२ को भाग हो। फ्याटी एसिड मेटाबोलिजम र फोलिक एसिड मेटाबोलिजमको एन्जाइमहरू सक्रिय गर्दछ।
CALORIES र RECIPE INGREDIENTS का रासायनिक सम्मिश्रण आटा क्रीममा साना आलु
- 77०१ केसीएल
- 162०१ केसीएल
- 899०१ केसीएल
- 40०१ केसीएल
टैग: कसरी पकाउने, क्यालोरी सामग्री १161,1१,१ केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, के भिटामिन, खनिज, खाना पकाउने विधि युवा आलुहरू खट्टा क्रीम, नुस्खा, क्यालोरी, पोषक तत्व