सामग्रीहरू
टाउको दुखाइ न्यूरोलोजिकल पीडा मात्र होइन। यो नैतिक पीडा पनि हो। एक संकट पक्कै तपाइँको दिन बर्बाद हुनेछ, तपाइँ स्थगित वा परियोजनाहरु रद्द गर्न को लागी बाध्य।
सायद तपाइँ कहिलेकाहिँ सोच्नुहुन्छ कि पुरानो टाउको दुखाई को कारणले, तपाइँ एक क्रस हुनुहुन्छ तपाइँको वरपरका को लागी बोक्न को लागी।
म तिमीलाई प्रस्ताव गर्दछु सरल र व्यावहारिक प्रविधिहरु तपाइँको माइग्रेन को हमलाहरु लाई राहत दिन को लागी। एकै समयमा, मँ तपाइँलाई कसरी टाउको दुखाई रोक्न को लागी देखाउनेछु।
आँखा मुनि मालिश गर्नुहोस्
मसाज एउटा यस्तो प्रविधि हो जसको प्रयोग गरीरहेछ दाँतको दुखाई वा माइग्रेन जस्ता विभिन्न दुखाईहरु लाई राहत दिन।
आँखा मालिश को लागी, तपाइँ तपाइँको आँखा बन्द गरेर र दुई औंलाहरु तल मात्र राखेर शुरू गर्नुहोस्। तपाइँ त्यसपछि cheekbone मा परिपत्र आन्दोलनहरु संग जारी।
तपाइँ सूचकांक र मध्य औंलाहरु को उपयोग गरी प्रकाश को दोहन संग समाप्त हुन्छ।
भौं मालिश
यो प्रविधि तपाइँको लागी विदेशी नहुन सक्छ। यो प्रदर्शन गर्न सरल छ। तपाइँ तल्लो भौं क्षेत्र मा दुबै औंलाहरु राखेर, कक्षीय गुहा मा हड्डी मा दबाव राखेर शुरू गर्नुहोस्।
तपाइँ एक बलियो पर्याप्त दबाब कायम राख्न को लागी तपाइँ भित्र बाट बाहिर तपाइँको औंलाहरु लाई सार्न को लागी आवश्यक छ।
तपाइँ त्यसपछि ब्रोबोन क्षेत्रमा दबाव को एकै मात्रा मा लागू गर्नुहोस्। यो मालिश को उद्देश्य रक्त परिसंचरण को उत्तेजित गर्न को लागी छ।
टाउको र मन्दिर को पछाडिको मालिश
सत्र सुरु गर्न को लागी, तपाइँको हातहरु तपाइँको घाँटी को दुबै छेउमा तपाइँको औंलाहरु लाई तल औंल्याएर राख्नुहोस्।
एक पटक यो गरीसकेपछि, तपाइँ अब तपाइँको ना ring्गो र मध्य औंलाहरु को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ खोपड़ी को आधार मा यो नाजुक क्षेत्र मालिश गर्न।
तपाइँ त्यसपछि परिपत्र गति संग जारी - रोटेशन को दिशा को बावजूद। यो बिस्तारै र नाजुक रूपमा पहिलो मा गर्नुहोस्। त्यसोभए, जब तपाइँ जानुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको औंलाहरु द्वारा राखिएको दबाव बढाउन सक्नुहुन्छ।
यो दबाव को बारे मा 30 सेकेन्ड को लागी बिस्तारै मन्दिरहरु तिर जानु अघि पकड। तपाइँलाई सायद थाहा छ कि बरामदगी को कारण अस्थायी शिरा फैलिन्छ। माथि peppered आवश्यक तेल लागू गर्नुहोस्।
विश्वास गर्नुहोस्, यो उत्पादन एक चमत्कारी ढंगले शान्त प्रभाव छ।
हेडब्यान्ड प्रविधि
समय एक माइग्रेन हमला को समयमा सबैभन्दा पीडादायी क्षेत्रहरु मध्ये एक हो। तेसैले जब तपाइँ एक हेडब्यान्ड मा तपाइँको टाउको लपेट्नुहुन्छ, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यी क्षेत्रहरु राम्रो संग कभर गरीएको छ। "माइग्रेन विरोधी हेडब्यान्ड" न त धेरै तंग र न धेरै नरम हुनु पर्छ।
मलाई विश्वास छ कि तपाइँ सही उपाय खोज्न को लागी व्यवस्थापन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। धेरै भन्छन् कि अन्धो पट्टी प्रविधि Lourdes को चमत्कार भन्दा राम्रो छ।
खैर, म बिल्कुल सहमत छु। यदि तपाइँ अझै सम्म यो प्रयास गर्नुभएको छैन, कृपया गर्नुहोस्। किनभने, "माइग्रेन विरोधी हेडब्यान्ड" pulsatile अनुभूतिहरु जो एक माइग्रेन को स्पष्ट संकेत हो र एक साधारण टाउको दुखाइ को attenuates। नतिजाको रूपमा, दुखाइ धेरै चाँडै कम हुन्छ।
यहाँ यो के जस्तो देखिन्छ
स्क्याल्प मसाज
टाउको मालिश दुई तरिका मा गर्न सकिन्छ। आश्वासन दिनुहोस्, दुई विधिहरु बराबर छन्।
पहिलो प्रविधि, यो वास्तव मा एक म्यानुअल टाउको मालिश को उपयोग मा हुन्छ। यो यो उपकरण संग छ कि तपाइँ एक पूरा टाउको मालिश प्रदर्शन गर्नुहुनेछ।
Pimples खोपड़ी मेरिडियन को महत्वपूर्ण ऊर्जा क्षेत्र को पुनर्जीवित गर्न मा प्रभावी छन्। वैकल्पिक रूपमा, तपाइँ आफ्नो हात को हत्केला को उपयोग गरेर तपाइँको टाउको को शीर्ष मा परिपत्र गति प्रदर्शन गरेर यो गर्न सक्नुहुन्छ।
सावधान रहनुहोस् यस क्षेत्रमा दबाब नदिनुहोस्।
हात र कलाई को एक्यूप्रेशर अंक को उत्तेजना
त्यहाँ दुई एक्यूप्रेशर बिन्दुहरु छन्, सटीक हुन। पहिलो हातको पछाडि औंला र तर्जनीको बीचमा अवस्थित छ।
दोस्रो भित्री मा, कलाई को तह मा स्थित छ। तपाइँ सबै गर्न को लागी तपाइँको औंला र तर्जनी को उपयोग गरेर परिपत्र गति प्रदर्शन छ।
Plantar रिफ्लेक्सोलोजी संग माइग्रेन राहत
यो प्रविधि विशेष गरी प्रभावकारी हुन्छ जब यो आपतकाल मा प्रतिक्रिया गर्न आवश्यक छ, जब दुखाइ उदाहरण को लागी असहनीय हुन्छ।
यो एक्यूप्रेशर बिन्दु मा जो माथिल्लो मा स्थित छ, धेरै ठूलो औंला को नजिक मालिश को हुन्छ। Plantar reflexology को लक्ष्य विशेष गरी बरामदगी कम पीडादायी र कम बारम्बार बनाउन को लागी हो।
के तपाइँ सबै कुराको बावजुद एक ठुलो टाउको राख्न कोसिस गर्नुहुन्छ
यो सत्य हो कि माइग्रेन हमला असुविधा, थकान वा असुविधा को एक स्रोत हो। जब तिनीहरू हुन्छन्, पहिलो वृत्ति तपाइँको टाउको खाली गर्न को लागी हो।
केहि को बारे मा सोच्नुहुन्न, र एक कोठामा जहाँ तपाइँ मात्र मौन को आवाज सुन्नु हुन्छ मा सुत्न जानुहोस्। बिन्दु हो, जबकि तनाव एक माइग्रेन आक्रमण को कारण हुन सक्छ, यो पनि यो नराम्रो बनाउन सक्छ। यो कारण हो कि तपाइँको दिमाग आराम मा हुनु पर्छ।
कोही भन्छन् कि तपाइँ आफैंलाई अँध्यारो कोठामा बन्द गर्नु पर्छ। जरूरी छैन। बस एक ठाउँमा जानुहोस् जहाँ तपाइँ सहज महसुस गर्नुहुन्छ।
निस्सन्देह, संकट को उचाई मा, तपाइँ लेट्न बाध्य हुनुहुन्छ। तर जब तपाइँ राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ केहि ताजा हावा को लागी बाहिर जान सक्नुहुन्छ वा तपाइँको तरकारी बगैचा को ख्याल राख्न सक्नुहुन्छ, उदाहरण को लागी। यो साँच्चै फरक पर्दैन कि तपाइँ सामान्यतया तपाइँको टाउको कसरी सफा गर्नुहुन्छ।
महान संगीत सुन्नुहोस्
सबैभन्दा पहिले, राम्रो संगीत के हो? यी मात्र गीतहरु तपाइँलाई मनपर्छ। हामी सबै स lovers्गीत प्रेमीहरु गहिरो तल छौं।
जब संकट समाप्त भयो, तपाइँ या त संगै गाउन सक्नुहुन्छ वा मात्र तपाइँको मनपर्ने धुनहरु सुन्न सक्नुहुन्छ। नयाँ भिडियोहरु डाउनलोड गर्न को लागी YouTube मा जानुहोस्।
यहाँ मात्र, माइग्रेन तपाइँको स्नायु प्रणाली लाई कमजोर बनाउँछ। यो धेरै नोस्टाल्जिक गीतहरु सुन्न को लागी राम्रो हुनेछ, जसको गीत दुखी कथाहरु को बोली छ ... छोटो मा, संगीत को प्रकार छ कि तपाइँको मुटु छिटो धडकन वा तपाइँ रोउन सक्नुहुन्छ। यी गीतहरु छन्, यो विश्वास, तनाव को सम्भावित स्रोतहरु।
साना दैनिक कार्यहरु
केहि दैनिक कार्यहरु हामीलाई नगण्य लाग्न सक्छ। र अझै पनी, जब हामी आफैंलाई एक तनावपूर्ण स्थिति मा पाउँछौं, वा अधिक गम्भीरतापूर्वक, माइग्रेन द्वारा पराजित, हामी यी सानो बानी रिफ्लेक्सको कदर गर्दछौं।
तेसैले, जब माइग्रेन आक्रमण हुन्छ, झर्नु वा आफैलाई मालिश गर्नु अघि, पानी को एक ठूलो गिलास पिएर शुरू गर्नुहोस्।
पानी एक साधारण तनाव रिलीभर हो कि सम्भावित दुखाइ लाई नराम्रो बनाउन सक्छ। बस, बर्फ पानी बाट बच्न।
एकै समयमा, तपाइँ निधार मा बरफ राख्न सक्नुहुन्छ ताकि दुखाइ कम गम्भीर छ।
कसरी एक राम्रो तातो नुहाउने बारे? तपाइँ धेरै राम्ररी जान्नुहुन्छ कि तातो पानी एक सुखदायक गुण छ, तपाइँको टाउको को लागी, तर मांसपेशिहरु को लागी। र कसलाई थाहा छ? सायद त्यो प्रसिद्ध शान्त कोठा जहाँ तपाइँ पल्टिनु पर्छ भन्ने टब हो।
क्याफिन
क्याफिन माइग्रेन विरोधी लाभ छ। यो उल्लेखनीय धड्कन दुखाइ कम गर्दछ। यही कारण हो कि म तपाईंलाई सल्लाह दिन्छु कफी को एक बलियो कप, विशेष गरी संकट को उचाई मा। चिया र कोको मा माइग्रेन विरोधी गुण पनि हुन्छ।
यो marjoram, verbena वा चमेली मा आधारित हर्बल चिया को लागी एउटै हो। अर्कोतर्फ, मलाई लाग्दैन कि कोका la कोला माइग्रेन आक्रमण बाट राहत को लागी सिफारिश योग्य छ।
पेयमा क्याफिन हुन्छ, तर समस्या यो हो कि यो कार्बोनेटेड छ। र म कहिल्यै कसैलाई माइग्रेन आक्रमण को बीचमा सफ्ट पेय पिउन को लागी सल्लाह दिन्न। यो उहाँलाई hemlock सिफारिस जस्तै हुनेछ!