असन्तुष्टि आफैलाई र सम्बन्धलाई नष्ट गर्ने "उत्तम" तरिका हो

आक्रोशले हामीलाई कसरी नष्ट गर्छ

पहिलो, रिस भनेको आत्म-आक्रामकता हो। अपमानित हुनु भनेको आफैलाई अपमानित गर्नु हो। अर्को व्यक्ति वा परिस्थितिसँगको असन्तुष्टिको ऊर्जा, भित्री दिशामा निर्देशित, दुवै मानसिक र शरीरमा विनाशकारी प्रक्रियाहरू ट्रिगर गर्दछ।

सायद सबैले याद गरे: जब हामी अपमानित हुन्छौं, हामीसँग शारीरिक रूपमा महत्त्वपूर्ण कामहरू गर्ने शक्ति हुँदैन। "मलाई ट्रक जस्तै ठक्कर दिइयो, सबै दुख्छ। त्यहाँ कुनै स्रोत छैन, केहि गर्ने इच्छा छैन। म दिनभर सुत्न चाहन्छु,” मस्कोकी ४२ वर्षीया ओल्गा लेख्छिन्।

"जब म रिसाउँछु, वरपरको संसार हराएको जस्तो देखिन्छ। केही गर्न मन लाग्दैन। जबसम्म तपाईले एउटा बिन्दुलाई हेर्नुभयो भने, ”सेन्ट पिटर्सबर्गका ३५ वर्षीय मिखाइल भन्छन्। "म असहाय भएँ र धेरै रोएँ। संचार र जीवनमा फर्कन धेरै गाह्रो छ, "तुलाकी २७ वर्षीया तात्याना लेख्छिन्।

दोस्रो, आक्रोश संचारको विनाश हो। दुईजना मानिसहरू कुरा गरिरहेका थिए, र अचानक तिनीहरूमध्ये एक चुप लागे र रिसाए। आँखा सम्पर्क तुरुन्तै तोडिएको छ। कुनै पनि प्रश्नको जवाफमा, या त मौन वा मोनोसिल्याबिक जवाफहरू: "सबै ठीक छ", "म कुरा गर्न चाहन्न", "तिमी आफैलाई चिन्नुहुन्छ"।

सबै कुरा जुन संचारको प्रक्रियामा दुई व्यक्तिहरूद्वारा सिर्जना गरिएको थियो - विश्वास, आत्मीयता, समझ - तुरुन्तै कलीमा काटिएको छ। अपमानितको नजरमा अपराधी एक खराब व्यक्ति, बलात्कारी - एक वास्तविक शैतान बन्छ। आदर र माया हराउ। वयस्कबाट अपमानित व्यक्ति सानो असहाय बच्चामा परिणत हुन्छ, जसलाई अपराधीले अब "बचत" गर्नुपर्छ।

हामी किन रिसाएको?

तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ, असन्तुष्टिले हामी र पार्टनर दुवैलाई नष्ट गर्छ। त्यसोभए किन रिस उठ्छ र हामी यो किन गर्छौं? वा किन? एक अर्थमा, यो "लाभ" को बारे मा एक प्रश्न हो।

आफैलाई निम्न प्रश्नहरू सोध्नुहोस्।

• रिसले मलाई के गर्न दिन्छ?
• रिसले मलाई के गर्न दिँदैन?
• रिसले मलाई अरूबाट के प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ?

"जब मेरी प्रेमिकालाई रिस उठ्छ, मलाई सानो शरारती केटा जस्तो लाग्छ। मलाई घृणा गर्ने अपराधको भावना छ। हो, म चाँडै सबै कुरा ठीक गर्न प्रयास गर्छु ताकि यो महसुस नगर्नुहोस्। तर यसले हामीलाई अलग बनाउँछ। उनीसँग कुराकानी गर्ने इच्छा कम र कम छ। सधैंभरि नराम्रो महसुस गर्नु घिनलाग्दो छ, ”कजानका ३० वर्षीय सर्गेई भन्छन्।

“मेरो श्रीमान् एकदमै मन छुने हुनुहुन्छ। सुरुमा मैले के भयो भनेर सोध्ने प्रयास गरे, तर अब म मेरा साथीहरूसँग कफी पिउन बाहिर जान्छु। यसबाट थकित। हामी सम्बन्धविच्छेदको कगारमा छौं,” नोभोसिबिर्स्ककी ४१ वर्षीया अलेक्जान्ड्राले विलाप गर्छिन्।

यदि हामी अरूको लागि धेरै गर्छौं र हामी हाइपर-जिम्मेवारीको विशेषता हो भने, रिसले हामीलाई अर्कोलाई जिम्मेवारी सार्न मौका दिन्छ।

र यदि हामी जान्दैनौं कि कसरी सामान्य, पर्याप्त तरिकामा ध्यान प्राप्त गर्ने, र हामीले प्रेममा बलियो कमी अनुभव गर्छौं, तब असन्तुष्टिले हामीले चाहेको कुरा प्राप्त गर्न सम्भव बनाउँछ। तर स्वस्थ्य तरिकामा होइन। र यो हुन्छ कि घमण्डले हामीलाई आफ्नै लागि केहि माग्न अनुमति दिँदैन, र क्रोधको हेरफेरले बिना सोधेको परिणाम निम्त्याउँछ।

के तपाई यससँग परिचित हुनुहुन्छ? यदि त्यसो हो भने, स्थितिलाई रणनीतिक रूपमा हेर्नुहोस्। यदि तपाइँ लगातार यो गर्नुहुन्छ भने, के यसले तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरसँग स्वास्थ्य, माया र खुशीको लागि नेतृत्व गर्नेछ?

असन्तुष्टिको कारणहरू जुन हामीले प्राय: बुझ्दैनौं

हामीले संचारको यो विनाशकारी मोड किन रोज्छौं भनेर बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ। कहिलेकाहीँ कारणहरू साँच्चै हामीबाट लुकेका हुन्छन्। र त्यसपछि तिनीहरूलाई महसुस गर्न सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरू मध्ये हुन सक्छ:

• अर्को व्यक्ति को छनौट को स्वतन्त्रता को अस्वीकार;
• अर्कोबाट अपेक्षाहरू, कसरी "राम्रो" र "सही" र उसले तपाइँसँग कस्तो व्यवहार गर्नुपर्छ भन्ने तपाइँको बुझाइबाट सिर्जना गरिएको;
• तपाईं आफैले यो कहिल्यै गर्नुहुन्न भन्ने विचार, तपाईंको आफ्नै आदर्शको भावना;
• तपाईंको आवश्यकताहरू र तिनीहरूको सन्तुष्टिको लागि अर्को व्यक्तिलाई जिम्मेवारी हस्तान्तरण गर्दै;
• अर्को व्यक्तिको स्थिति बुझ्न अनिच्छुकता (सनुभूतिको कमी);
• आफूलाई र अर्कोलाई गल्ती गर्ने अधिकार दिन नचाहने — अत्यधिक माग गर्ने;
• स्टेरियोटाइपहरू जुन प्रत्येक भूमिकाको लागि स्पष्ट नियमहरूको रूपमा टाउकोमा बस्छन् ("महिलाहरूले यो गर्नुपर्छ", "पुरुषहरूले यो गर्नुपर्छ")।

के गर्ने?

के तपाईंले यस सूचीमा आफ्नो कारणहरू फेला पार्नुभयो? र सायद तपाईंले अपमानित स्थितिबाट प्राप्त हुने फाइदाहरू माथिको सूचीमा सिक्नुभयो? त्यसपछि आफै निर्णय गर्नुहोस्: “के म त्यही आत्मामा जारी रहनुपर्छ? म आफ्नो र हाम्रो दम्पतीको लागि कस्तो परिणाम प्राप्त गर्नेछु?"

यदि, तथापि, तपाईंलाई यो विधि साँच्चै मनपर्दैन भने, तपाईंले विशेषज्ञसँग काम गर्नुपर्छ। विशेष अभ्यासको सहयोगमा भावनात्मक प्रतिक्रिया र सञ्चारको आफ्नो बानी पुनर्निर्माण गर्नुहोस्। आखिर, सचेतनाले मात्र परिवर्तन ल्याउन सक्दैन। ठोस निरन्तर कार्यहरूले जीवनमा परिवर्तनहरू ल्याउँछ।