"पहिलेका अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि क्यान्सर रोगीहरूमा निद्राको गडबडी कम गर्न योग प्रभावकारी हुन्छ, तर यसमा नियन्त्रण समूहहरू र दीर्घकालीन फलो-अपहरू समावेश छैनन्," अध्ययनका प्रमुख लेखक लोरेन्जो कोहेन बताउँछन्। "हाम्रो अध्ययनले अघिल्लो सिद्धान्तहरूको सीमिततालाई सम्बोधन गर्ने आशा राख्यो।"
क्यान्सर उपचारमा निद्रा किन महत्त्वपूर्ण छ
स्वस्थ औसत व्यक्तिका लागि केही निन्द्रा नलागेका रातहरू खराब हुन्छन्, तर क्यान्सर रोगीहरूका लागि ती झनै खराब हुन्छन्। निद्राको अभाव तल्लो प्राकृतिक हत्या (एनके) भएका कोशिकाहरूको गतिविधिसँग सम्बन्धित छ। एनके कोशिकाहरू प्रतिरक्षा प्रणालीको इष्टतम कार्यको लागि महत्वपूर्ण छन्, र त्यसैले मानव शरीरको पूर्ण उपचारको लागि महत्त्वपूर्ण छन्।
प्रतिरक्षालाई असर गर्ने कुनै पनि रोगको लागि, रोगीलाई ओछ्यानमा आराम, आराम र गुणस्तरको निद्राको ठूलो मात्रा निर्धारित गरिन्छ। क्यान्सर रोगीहरूको लागि पनि यही भन्न सकिन्छ, किनकि निद्राको प्रक्रियामा, व्यक्ति छिटो र राम्रोसँग निको हुन सक्छ।
"योगले तपाईंको शरीरलाई आराम गर्न, शान्त हुन, सजिलैसँग निदाउन र राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्न सक्छ," डा. एलिजाबेथ डब्ल्यू. बोहेम भन्छिन्। "मलाई विशेष गरी योग निद्रा र निद्रालाई सामान्य बनाउनको लागि विशेष पुनर्स्थापना योग मन पर्छ।"
बिरामीहरूसँग काम गर्दै, बोहेमले उनीहरूलाई उनीहरूको दैनिक दिनचर्याको सन्दर्भमा धेरै सिफारिसहरू दिन्छ। उनी जोड दिन्छिन् कि उनीहरू राति अबेरसम्म आफ्नो कम्प्युटरबाट बाहिर बस्छन्, सुत्ने समय अघि सबै इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू राख्छन् र वास्तवमै सुत्न तयार हुन्छन्। यो रमाइलो स्नान, हल्का स्ट्रेचिङ, वा दिमाग शान्त योग कक्षाहरू हुन सक्छ। थप रूपमा, बोहेमले सूर्यको किरण प्राप्त गर्न दिनको समयमा बाहिर जान निश्चित हुन सल्लाह दिन्छ (आकाश बादल छ भने पनि), किनकि यसले रातमा सुत्न सजिलो बनाउँदछ।
बिरामीहरूले उनीहरूलाई सुत्न मद्दत गर्न के गर्छन्?
विज्ञान एउटा कुरा हो। तर वास्तविक बिरामीहरूले के गर्छन् जब तिनीहरू सुत्न सक्दैनन्? प्रायः तिनीहरू निद्राको चक्कीहरू प्रयोग गर्छन्, जसमा तिनीहरू प्रयोग हुन्छन् र जसको बिना तिनीहरू सामान्य रूपमा सुत्न सक्दैनन्। यद्यपि, योग रोज्नेहरूले स्वस्थ आहार, खराब बानी त्याग्नु र आराम गर्ने अभ्यासहरू सबै रोगहरूको लागि उत्तम उपचार हो भनी बुझ्छन्।
मियामीका एक प्रसिद्ध योग प्रशिक्षक १४ वर्षदेखि स्तन क्यान्सरबाट निको भएका छन्। उनी उपचार गराइरहेका जो कोहीलाई योग गर्न सुझाव दिन्छिन्।
"योगले उपचारको क्रममा (कम्तीमा मेरो मामलामा) नष्ट भएका दिमाग र शरीरलाई पुन: ऊर्जा दिन मद्दत गर्छ," उनी भन्छिन्। "सास फेर्न, कोमल कोमल चालहरू, र ध्यान सबै शान्त, आरामदायी प्रभावहरू हुन् जसले यससँग सम्झौता गर्न मद्दत गर्दछ। र जब मैले उपचारको क्रममा पर्याप्त व्यायाम गर्न सकिन, मैले भिजुअलाइजेशन व्यायाम, सास फेर्ने अभ्यास गरें, र यसले मलाई हरेक रात राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्यो।"
ब्रुकलिन कुलिनरी आर्ट्सकी सीईओले पनि ४१ वर्षको उमेरमा योगले उनलाई क्यान्सरलाई जित्न मद्दत गर्यो भन्ने बारेमा पनि कुरा गर्छिन्। उनी ग्राउन्डिङ र योग अभ्यासहरूको संयोजन सिफारिस गर्छिन्, किनकि उनले आफैंले पत्ता लगाएकी छिन् कि यो एक उपचार हुन सक्छ, तर योगका केही चरणहरूमा पीडादायी हुन सक्छ। रोग।
"स्तन क्यान्सर र डबल मास्टेक्टमी पछि, योग धेरै पीडादायी हुन सक्छ," उनी भन्छिन्। - तपाईले गर्नु पर्ने पहिलो कुरा तपाईको डाक्टरबाट योग अभ्यास गर्न अनुमति लिनु हो। त्यस पछि, तपाइँको प्रशिक्षकलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाइँ बिरामी हुनुहुन्छ तर निको हुँदै हुनुहुन्छ। सबै कुरा बिस्तारै गर्नुहोस्, तर योगले दिने प्रेम र सकारात्मकतालाई आत्मसात गर्नुहोस्। तपाईलाई सहज हुने कुरा गर्नुहोस्।"