1. कपालभाती ("खप्परको चमक" वा अनुवादमा "टाउको सफा गर्ने")
योग मा सफाई अभ्यासहरु मध्ये एक। नाकको अतिरिक्त बलगम हटाउन मद्दत गर्दछ।
सक्रिय सास फेर्नुहोस्, निष्क्रिय सास फेर्नुहोस्। सास फेर्दा, पेटका मांसपेशीहरूलाई शक्तिशाली रूपमा संकुचित गर्नुहोस्, जबकि सास आफैं लिन्छ। प्रारम्भिक चरणहरूमा, 40-50 पुनरावृत्तिहरू पर्याप्त छन्।
सहानुभूति गतिविधिको स्तर बढाउँदै: केन्द्रीय स्नायु प्रणालीको उत्तेजना, रक्त परिसंचरण, चयापचय, शरीरको सामान्य टोन बढाउने, भ्यागस नर्भको गतिविधि घटाउने, नाकको मार्गहरू र खोपडीको साइनसलाई बलगमबाट सफा गर्ने। यो श्वासप्रश्वासलाई अप्रत्यक्ष मस्तिष्क मसाज पनि भनिन्छ, किनकि यसले खोपडीमा दबाबको उतार चढाव र सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइड (सेरेब्रल फ्लुइड) को राम्रो परिसंचरणमा योगदान गर्दछ।
गर्भावस्था, महिनावारी, ट्यूमर र अन्य गम्भीर मस्तिष्क रोगहरू, मिर्गी, विगतमा गम्भीर चोटपटक मस्तिष्क चोट, पुरानो भडकाऊ रोगहरूको कुनै पनि तीव्र वृद्धि, पेट गुफा र सानो श्रोणि को घातक ट्यूमर, धमनी उच्च रक्तचाप र अवस्था जसमा thromboembolism को जोखिम छ। उच्च
2. सिंह मुद्रा ("सिंहको हावा")
सास लिनुहोस्, बिस्तारै आफ्नो छातीमा टाउको झुकाउनुहोस्, बरु शक्तिशाली गुर्राहटको साथ बिस्तारै सास फेर्नुहोस्, आफ्नो जिब्रो बाहिर टाँस्नुहोस्, भौंहरू हेर्नुहोस्।
शक्तिशाली रूपमा घाँटी क्षेत्रमा स्थानीय रक्त परिसंचरण र स्थानीय प्रतिरक्षा सुधार गर्दछ। टन्सिलाइटिस र टन्सिलाइटिस को रोकथाम।
3. सूत्र-नेति
। रबर कर्ड (सूत्र) को प्रयोग गरेर नाक परिच्छेदहरू सफा गर्दै। तिलको तेलमा तारलाई तेल लगाउनुहोस्, यसलाई आफ्नो नाकबाट हाल्नुहोस् र यसलाई आफ्नो मुखबाट बाहिर निकाल्नुहोस्। सूत्रलाई 20-30 पटक अगाडि पछाडि सार्ने प्रयास गर्नुहोस्। अर्को नाकको साथ दोहोर्याउनुहोस्।
धेरै संख्यामा संक्रमण नासोफरीनक्सबाट शरीरमा प्रवेश गर्दछ। सूत्र-नेति गरेमा, चिसो मौसममा चिसोबाट छुटकारा पाउन वा प्रारम्भिक रोगसँग चाँडै सामना गर्न, विशेष गरी जडीबुटीको तेलयुक्त कासो प्रयोग गर्दा हामीले हाम्रो हातमा उत्कृष्ट उपकरण पाउँछौं। यसरी, हामी केही साधारण श्वासप्रश्वास भाइरल रोगहरूको उपस्थितिबाट लगभग 95% द्वारा आफूलाई जोगाउन सक्छौं र सबवे सवारी गर्न डराउँदैनौं।
नाकको म्यूकोसा, जुन एक धेरै शक्तिशाली केशिका बेड हो, को एक्सपोजर मार्फत, स्थानीय म्याक्रोफेजहरू सक्रिय हुन्छन् (ब्याक्टेरिया र हाम्रो शरीरमा प्रवेश गर्ने कुनै पनि सम्भावित खतरनाक सूक्ष्मजीवहरू नष्ट गर्ने कोशिकाहरू)।
थप रूपमा, यो अभ्यासले स्नायु प्रणालीलाई पनि असर गर्छ - आखिर, मस्तिष्क न्यूरोन्सको प्रक्रियाहरू सिधै नाकको म्यूकोसामा जान्छन्।
नाक रगत, पोलिप्स।
4. जल नेति
नेटी भाँडो प्रयोग गरेर नुन पानीले नाक कुल्ला गर्नुहोस्।
। यो प्रक्रिया तपाईंले सूत्र नेतिमा महारत हासिल गरेपछि गर्नु राम्रो हुन्छ, किनभने यदि तपाईंको साइनसहरू बन्द छन्, जुन प्रायः हुन्छ, त्यसपछि चिसो हावामा जाँदा, तपाईंलाई साइनसाइटिस वा साइनसाइटिस हुन सक्छ।
यो प्रक्रिया सिंक माथि प्रदर्शन गर्न सजिलो छ। आफ्नो टाउको अलिकति छेउमा र तल झुकाउनुहोस् र घोललाई एउटा नाकको प्वालमा हाल्नुहोस् र अर्कोबाट खन्याउनुहोस्।
यदि तपाईंले पहिले नै सूत्र-नेतिमा महारत हासिल गर्नुभएको छ भने, पानी गुणात्मक रूपमा प्रवाह हुनेछ। यो प्रक्रिया नमकीन पानीको साथ मात्र गर्न सकिन्छ, तर क्यामोमाइल र अन्य जडीबुटीहरूको डेकोक्शनको साथ पनि गर्न सकिन्छ जुन हामीले बाल्यकालदेखि कुल्लाको लागि थाहा पाएका छौं।
महत्वपूर्ण! नाक म्यूकोसा सुन्निनबाट बच्नको लागि समाधान नुन गर्न निश्चित हुनुहोस्।
यदि तपाई पहिले नै बिरामी हुनुहुन्छ भने, तिलको तेल लिनुहोस्, यसमा 3-4 थोपा युकलिप्टस र टी ट्री एसेन्शियल आयल हाल्नुहोस्, रबर सुत्रमा तेल लगाउनुहोस् र प्रक्रिया अपनाउनुहोस्। तपाईं कुनै पनि हर्बल औषधि पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
सूत्र नेतिको जस्तै - नाकको अतिरिक्त श्लेष्मलाई सफा गर्ने, इन्फ्लुएन्जा, सार्स र अन्य समान रोगहरू रोक्न।
नाक गुहामा पोलिप्स र नाकबाट रगत बग्ने।