सामग्रीहरू
नयाँ वर्षको छुट्टिहरूले मेमोरीमा धेरै रमाइला सम्झनाहरू र केही अतिरिक्त पाउण्डहरू छोड्दछ। र यदि तपाइँ पहिलोलाई सधैंभरि राख्न चाहनुहुन्छ भने, तब हामी दोस्रोलाई जति सक्दो चाँडो बिदाइ गर्न प्रयास गर्दछौं। यो गर्नका लागि उपवासका दिन आफैलाई यातना दिन वा भोक हडतालको घोषणा गर्नु आवश्यक पर्दैन। तपाईं स्वादिष्ट र परिष्कृत खानको लागि जारी राख्न सक्नुहुनेछ, जब अनावश्यक चीजबाट छुटकारा पाउनुहुन्छ। यो कसरी गर्ने, ब्रान्ड "मागुरो" को विशेषज्ञहरूलाई बताउनुहोस्।
एक बत्ती संग Scallops
हामीलाई ज्ञात समुद्रका सबै उपहारहरू सही रूपमा आहार उत्पादनहरू मानिन्छ। TM "Maguro" को स्क्यालप, कुनै शंका बिना, तिनीहरूको हो। कोमल रसदार मासु उच्च-ग्रेड प्रोटीनमा धनी हुन्छ, जुन सजिलै पचिन्छ र लामो समयको लागि तृप्तिको भावना सिर्जना गर्दछ। एकै समयमा, शेलफिश को क्यालोरी सामग्री मात्र 90 kcal छ।
यी सबै गुणहरू सुरक्षित गर्न, यो राम्रोसँग स्क्यालपहरू तयार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। हामी धनियाको सानो गुच्छाको आधा काट्छौं। अदुवाको जराको सानो टुक्रालाई राम्रो ग्रटरमा पिस्नुहोस्। हामी चक्कु को समतल पक्ष संग लसुन को एक लौंग थिच्नुहोस्। 1 चम्मचको साथ फ्राइङ प्यान तताउनुहोस्। l जैतुनको तेल र परिणामस्वरूप मसालेदार मिश्रणलाई एक मिनेटको लागि भुन्नुहोस्। पग्लिएको स्क्यालपहरू फैलाउनुहोस् र लगातार हलचल गर्दै, 2 मिनेट भन्दा बढीको लागि सबै पक्षहरूमा फ्राइ गर्नुहोस्। त्यसपछि तिनीहरूमाथि 2 चम्मच बाल्सामिक भिनेगर हाल्नुहोस् र अर्को मिनेटको लागि पकाउन जारी राख्नुहोस्। आफ्नो मनपर्ने जडीबुटी संग छर्किएको स्क्यालप न्यानो सेवा गर्नुहोस्।
झींगा प्रकाश भन्दा हल्का छ
झिंगाले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ भन्ने थाहा पाउँदा धेरैलाई खुसी हुनेछ। नयाँ वर्ष पछिको आहारमा Magadan झिंगा TM "Maguro" समावेश गर्नुहोस् र आफैलाई हेर्नुहोस्। तिनीहरू स्वस्थ ओमेगा-फ्याट र भिटामिन बी मा धनी छन्। यी तत्वहरूले चयापचय प्रक्रियाहरूलाई उत्तेजित गर्दछ र वर्षाको दिनको लागि शरीरले जम्मा गरिएको फ्याट सेलहरूलाई सक्रिय गर्न मद्दत गर्दछ।
धेरै तेल र भारी सॉसको साथ झींगाको आहार गुणहरू खराब नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यस अवस्थामा, ग्रिलमा झिंगालाई हल्का फ्राइ गर्न उपयुक्त हुनेछ। डिफ्रोस्ट गर्नुहोस् र झिंगा धुनुहोस्, टाउको र खोल हटाउनुहोस्, यसलाई लामो स्किवरमा राख्नुहोस्। हामीले यसलाई 1-2 मिनेटको लागि ग्रिलमा राख्यौं। एरुगुला, सलादको पात र काटेको अंगूरको टुक्रालाई प्लेटमा राख्नुहोस्। हामी हाम्रो झिंगा माथि फैलाउँछौं र नींबूको रस संग डिश छर्काउँछौं।
सिट्रस फल मा आइस माछा
वजन घटाउने आहारमा माछाको सही प्रकारका भाँडामा मात्र स्वागत छ। आइस फिश टीएम "मागुरो" निश्चित रूपमा अनुमति प्राप्त व्यक्तिको सूचीमा छ। कम फ्याट सामग्रीको साथ टेन्डर पल्पको कारणले गर्दा, यो एक आहार उत्पादनको रूपमा मान्यता छ। उही समयमा, यो आवश्यक अमीनो एसिड, फास्फोरस, म्याग्नेशियम, सोडियम, आयोडिन, र जिंकमा समृद्ध छ। यसको मतलब यो हो कि अत्यधिक तौल गुमाउँदा, शरीरले महत्त्वपूर्ण पौष्टिक तत्त्वहरूको अभाव अनुभव गर्दैन।
आइस माछाको २ शव डिफ्रोस्ट गर्नुहोस्, आन्द्रा, कुल्ला र सुकाउनुहोस्। बाहिर र भित्र नुन र कालो मिर्चको साथ रगाउनुहोस्, तरकारीको तेलसँग राम्ररी लुब्रिकेट गर्नुहोस्। हामीले माछा भित्र टुक्राहरूमा काटिएको सुन्तला राख्यौं। माछालाई पन्नीमा बेर्नुहोस्, यसलाई बेकिंग डिशमा राख्नुहोस् र लगभग 2-180 मिनेटको लागि 25 डिग्री सेल्सियसमा ओवनमा पठाउनुहोस्। समाप्त हुनु अघि 30 मिनेट, हामी पन्नी खोल्छौं र माछालाई अलि बढी बेक गरौं। आइस माछा न्यानो सेवा गर्नुहोस्, कटा डिल संग छर्किएको र कागतीको रस संग छर्किएको।
तरकारी संग भेडा
राम्रो आहार सम्भावनाको साथ समुद्री राज्यको अर्को प्रतिनिधि बराब्ल्का टीएम "मागुरो" हो। सबै एक मध्यम क्यालोरी सामग्री र फ्याट को एक न्यूनतम राशि को लागी धन्यवाद। तर यसमा एमिनो एसिडहरूको साथ संतृप्त पर्याप्त प्रोटिन हुन्छ। तर सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो सजिलै आफैंले अवशोषित गर्दछ र अन्य मूल्यवान तत्वहरूलाई अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ।
यो सबै पूर्ण प्राप्त गर्न, हामी तरकारी वा ताजा जडीबुटी संग माछा बेकिंग सिफारिस गर्छौं। भेडाको 800 ग्राम डिफ्रोस्ट गर्नुहोस्, सफा गर्नुहोस्, पानीमा कुल्ला र सुकाउनुहोस्। एक grater संग कागती देखि जेस्ट हटाउनुहोस्, सबै रस निचोड। 80 मिलीलीटर ड्राई सेतो वाइनको साथ जेस्ट र रस मिलाउनुहोस्। माछालाई भित्र र बाहिर नुन र कालो मिर्चले रगड्नुहोस्, सिट्रस ड्रेसिङको साथ लुब्रिकेट गर्नुहोस्, यसलाई पन्नी-रेखाको रूपमा राख्नुहोस्, यसलाई 180 डिग्री सेल्सियसको ओभनमा 20 मिनेटको लागि राख्नुहोस्।
माछा पकाउँदा, हामी तरकारीहरू उमाल्छौं: काउली, गाजर, ब्रोकोली। हामी यसलाई माछा संग एक प्लेट मा राख्छौं, नींबू को रस संग छर्कने।
टुना र शतावरी
टुनाले बिदा पछि वजन घटाउन योगदान गर्न सक्छ। तर यो मात्र ताजा प्राकृतिक माछा हुनुपर्छ। जमेको टुना फिलेट TM "Maguro" तपाईलाई चाहिने कुरा हो। सबैभन्दा पातलो बरफ खोलको लागि धन्यवाद, यसको पोषण गुण र प्राकृतिक स्वाद पूर्ण रूपमा सुरक्षित छन्।
आहार गुणहरू नगुमाउनको लागि, फिलेटलाई मरीनेडमा थोरै राख्नु पर्याप्त छ र यसलाई हल्का त्राइन्छ। १ चम्मच मिक्स गर्नुहोस्। l जैतुनको तेल र सोया सॉस, १ चम्मच। निम्बूको रस, लसुनको लसुन। यस मिश्रणमा una० मिनेटको लागि टुना फिललेटको टुक्राहरू मिलाउनुहोस्। तरकारी तेलको साथ ग्रिल प्यान लुब्रिकेट गर्नुहोस् र यसलाई राम्रोसँग तातो गर्नुहोस्। गोल्डन-ब्राउन स्ट्रिप्स देखा नपरिए सम्म प्रत्येक छेउमा minutes मिनेट म्यारनेट गरिएको पट्टिको टुक्रा फ्राई गर्नुहोस्। उहि समयमा, ट्युना भित्र गुलाबी रहनु पर्छ।
गार्निशको लागि, उबलते पानीमा 300 ग्राम asparagus उमाल्नुहोस्। त्यसपछि हामी यसलाई वनस्पति तेलको साथ नियमित फ्राइङ प्यानमा राख्छौं, कटा लसुनसँग छर्किन्छौं, सोया सस, खैरो राम्रोसँग खन्याउँछौं।
यहाँ केहि केहि प्रमाणित रेसिपीहरू छन् जुन तपाईलाई हार्दिक नयाँ वर्षको छुट्टी पछि आकारमा मद्दत गर्दछ। तपाईको तयारीको लागि तपाईलाई चाहिने प्रत्येक चीज, तपाई टिएम "मागुरो" को ब्रान्ड लाइनमा पाउनुहुनेछ। यसले सब भन्दा स्वादिष्ट र स्वस्थ समुद्री खाना र माछा प्रस्तुत गर्दछ, जुन तपाईं सजिलै चाखलाग्दो आहार व्यंजनहरूमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ। उनीहरूलाई धन्यबाद, वजन घटाउने प्रक्रियाले तपाईंलाई नचाहिने परिणाम मात्र ल्याउँदैन, तर खुशी पनि दिन्छ।