एक बेच्ने व्यायाम बाइक सवारी

एक सुस्पष्ट स्टेशनरी बाइक उपकरण व्यायाम राइडिंग:

1. बाइकमा बस्नुहोस् र सीटको उचाइ तिनीहरूको वृद्धि अनुसार समायोजित गर्नुहोस्।
2. इच्छित प्रोग्राम चयन गर्नुहोस्। बाइकमा नियमितको रूपमा प्रशिक्षण सुरू गर्न प्याडलहरू घुमाउनको लागि पर्याप्त छ। तपाईं म्यानुअल कन्फिगरेसन विकल्पहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। सामान्यतया: तपाईले आफ्नो उमेर र तौल प्रविष्ट गर्नुपर्नेछ कसरतको बखत हराएको क्यालोरीको अनुमान गर्न। कठिनाई स्तर कुनै पनि समय म्यानुअली परिवर्तन गर्न सकिन्छ। ह्यान्डलहरू बुझ्नुहोस् ताकि तपाईं मोनिटरमा मुटुको दर देख्न सक्नुहुनेछ र उपयुक्त व्यायामको तीव्रता छनौट गर्नुहोस्।

स्थिर बाइक चलाउँदा हृदय प्रणालीलाई मजबूत बनाउन मद्दत गर्दछ। Sim० किलोग्राम तौलको व्यक्ति, यस सिमुलेटरमा आधा घण्टाको ड्राईभिंगले २ 70० क्यालोरी गुमाउनेछ।