रोइ machine मेशीन

रोइ - - प्राविधिक अभ्यास:

1. रोइ। मेसिनमा बस्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आरामसँगै खुट्टाको आधार हुनुहुन्छ। इच्छित प्रोग्राम चयन गर्नुहोस्। सीधा माथि उठ्नुहोस् र अगाडि झुकाउनुहोस्, कम्मरमा मुड्दै।
2. स्ट्रोकको तीन कार्यान्वयन चरणहरू छन्। पहिले: तपाईं अगाडि झुकाव। छाती मुनि घुँडा टेकेका माथिल्लो शरीर अगाडि झुकाव छ, पछाडि सीधा। दोस्रो: तपाईं खुट्टाको पेडल र दाहिने खुट्टामा थिच्नुहुन्छ, जबकि हातमा स्ट्रोक बनाउँदा पेटको तर्फ, काँधको ब्लेडहरूलाई सँगै लिएर। आफ्नो फिर्ता तनाव नगर्नुहोस्, खुट्टा र हिप्सको मांसपेशिहरु को काम गर्न को लागी। तेस्रो: तपाइँको घुँडा मोड्नुहोस्, निम्न स्ट्रोक प्रदर्शन गर्न शरीर अगाडि पेश गर्नुहोस्।