टाई-बो रिप्ड चरम वजनको प्रशिक्षणको साथ मार्शल आर्टको आधारमा बिलीको आधा खाली स्थान हो। यदि तपाईं वजन घटाउन फ्याट जलिरहेको कसरतको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईंले एक प्रोग्राम ताई-बो को प्रयास गर्नु पर्छ।
कार्यक्रम विवरण फट्याइएको चरम
स्वास्थ्य निर्देशन टाई बो २० वर्ष पहिले अमेरिकी एथलीट बिली आधा खाली खाली शीर्षक भएको थियो। उसको कार्यक्रम यसको कारणले विश्वव्यापी रूपमा प्रख्यात भयो अधिक वजन बाट छुटकारा पाउन प्रभावकारिता। तिनीहरू एरोबिक्स र मार्शल आर्टको तत्वहरूमा आधारित हुन्छन्, जो जोडिएमा सम्पूर्ण शरीरको लागि ठूलो परिणाम दिन्छ। चीरिएको चरम क्लासिक ताई-बो र फ्रि वेटको साथ तौल प्रशिक्षणको उत्तम संयोजन गर्दछ, ताकि तपाईं चाँडै इच्छित परिवर्तनहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
चीरिएको चरम १ घण्टासम्म रहन्छ र कार्यक्रम २ भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ। पहिलो आधामा तपाई केवल एरोबिक व्यायाम हुनुहुनेछ: किकी हात र खुट्टाको स्विings्ग, पोड्रुज़्की, घटनास्थलमा दगुर्दै। दोस्रो आधामा तपाईंलाई डम्बल चाहिन्छ। सबैभन्दा चाखलाग्दो कुरा के छ भने, कार्यक्रममा शक्ति प्रशिक्षणको समावेशको बाबजुद बिली ब्लैंक्स एक घण्टासम्म उच्च टेम्पो सत्रहरूमा प्रतिबद्ध छ। पनि dumbbells संग व्यायाम, तपाईं उच्च गति मा प्रदर्शन, र तसर्थ हुनेछ प्रत्येक सेकेन्ड बोसो जलाउनु। यस जटिलमा वजन घटाउने र मांसपेशीलाई सुदृढ पार्ने सँगसँगै छन्।
वर्गहरूका लागि तपाईंलाई १. 1.5 केजी र माथिल्लो एक जोडी डम्बेल्स आवश्यक पर्दछ। कार्यक्रम शुरुआतीहरूको लागि प्रदर्शन गर्न गाह्रो हुनेछ, तर को लागी मध्यवर्ती स्तर प्रशिक्षण पर्याप्त सक्षम छ। यदि तपाईंले बिली आधा खालीमा टाई-बो गर्नुभएको छैन भने, तपाईं आफ्नो छोटो कसरत: टाई-बो एक्सप्रेसबाट सुरू गर्न सक्नुहुनेछ।
व्यायाम को लाभ:
- बिली ब्लैंक्सले गुणस्तरीय एरोबिक व्यायाम प्रदान गर्दछ, जुन क्यालोरी जलाउन र वजन कम गर्न सक्छ.
- कार्यक्रम अन्तराल गतिमा विभाजित गरिएको छ, जसले वजन घटाउने प्रक्रियालाई मजबुत गर्दछ।
- प्रशिक्षण मा एक मजबूत लोचदार मांसपेशिहरु को सिर्जना गर्न शक्ति व्यायाम शामिल। विशेष गरी भारी भार माथिल्लो शरीर प्राप्त गर्दछ।
- १ घण्टा वर्गहरू तपाईं -1०० 400-450-XNUMX० क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्छ!
- कार्यक्रममा चरम चीरिएको अभ्यासले लडाकू खेलहरूको तत्त्वहरू गठन गर्दछ, ताकि तपाईं उनीहरूको चपलता, समन्वय र लचिलोपना सुधार गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, हृदय सहनशीलता विकास गर्न।
- विशेष गरी सक्रिय रूपमा पेटको मांसपेशि, हतियार र खुट्टा काम गर्दछ, त्यसैले तपाईं समस्या क्षेत्रबाट छुटकारा पाउन ग्यारेन्टी हुनुहुन्छ।
टाई-बो फट चरम उनीहरूको लागि उपयुक्त जो तीव्र कार्डियो व्यायामसँग डराउँदैनन्। बिली ब्ल्यान्क्सले एक प्रोग्राम बनाएको छ जसमा सामर्थ्य अभ्यास पनि छ गहन, फ्याट जलिरहेको कुरामा ध्यान दिनुहोस्। नियमित प्रशिक्षणको साथ तपाईले याद गर्नुहुनेछ कि तपाईको तौल घट्ने छ, मांसपेशिहरु मजबूत हुनेछन्, यसले मुटुको मांसपेशीमा सुधार ल्याउँछ र धीरज पनि बढाउँदछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: बिली आधा खालीबाट फ्ल्याट पेटको लागि पागल Abs कसरत।