सामग्रीहरू
पेशा परिवर्तन गर्दा हामीलाई के हुन्छ? र जब हामी विद्यार्थीबाट खोजी विशेषज्ञमा परिणत हुन्छौं, आमा बन्ने वा सेवानिवृत्त हुन्छौं? लुकेका, अचेतन भूमिका उल्टो के हुन् र तिनीहरू किन खतरनाक छन्? एक मनोवैज्ञानिक भूमिका उल्टो संकटको बारेमा कुरा गर्छन्।
जीवनभरि, हामी हाम्रो भूमिका धेरै पटक परिवर्तन गर्छौं। र कहिलेकाहीँ हामीसँग यो महसुस गर्ने समय पनि हुँदैन कि हामी "नयाँ स्तर" मा सरेका छौं, जसको मतलब यो हाम्रो व्यवहार परिवर्तन गर्ने, फरक ढंगले कार्य गर्न सुरु गर्ने समय हो। जब हाम्रो भूमिका परिवर्तन हुन्छ, हाम्रा गुणहरू, कार्यहरू र जीवन रणनीतिका लागि आवश्यकताहरू पनि परिवर्तन हुन्छन्। सफलता प्राप्त गर्न पुरानो तरिकाहरू, जीवनबाट बोनस प्राप्त गर्न, काम गर्न बन्द।
लुकेको भूमिका उल्टो
नबिर्सनुहोस् कि स्पष्ट भूमिका परिवर्तनको अतिरिक्त, त्यहाँ लुकेका व्यक्तिहरू पनि छन्। उदाहरणका लागि, व्यवसायमा, यो एक उद्यमीको भूमिकाबाट कम्पनी चलाउने प्रबन्धकको भूमिकामा परिवर्तन हुन सक्छ। यी भूमिकाहरू सबैभन्दा गाह्रो छन् - तिनीहरू खतरनाक छन् किनभने हामी सधैं समय मा तिनीहरूको परिवर्तन पहिचान गर्दैनौं। गल्तीहरूको एक श्रृंखलाले मात्र व्यवहारको रणनीति परिवर्तन गर्ने समय आएको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।
"हाम्रो जीवनमा रोल रिभर्सल संकट अस्तित्वको संकट भन्दा कम पीडादायी छैन," मरिना मेलियाले उनको नयाँ पुस्तक, द मेथड अफ मारिना मेलियामा टिप्पणी गर्छिन्। आफ्नो शक्तिलाई कसरी बलियो बनाउने" मनोविज्ञानका प्रोफेसर, कोच मारिना मेलिया, - "कुनै पनि परिवर्तन, सबैभन्दा सकारात्मक, रमाइलो, वांछितहरू पनि सधैं तनावपूर्ण हुन्छन्। एक भूमिकाबाट अर्कोमा संक्रमणको कठिन क्षणमा, एक व्यक्ति जसले सधैं सबै कुरामा सफल भएको छ, सफल र आत्म-विश्वास, अक्सर एक असहाय केबिन केबिनको छाप दिन्छ जुन पहिलो पटक जहाजमा देखा पर्यो।
भूमिका कसरी परिवर्तन गर्ने?
भूमिका उल्टो संकटमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हामीले नयाँ चुनौतिहरूको सामना गर्छौं भनेर पहिचान गर्नु हो। यी समस्याहरू समाधान गर्नको लागि, हामी सम्भवतः हाम्रो लागि असामान्य चीजहरू गर्नेछौं र हाम्रो व्यक्तित्वका अन्य पक्षहरूलाई वास्तविक बनाउनेछौं - जुन हामीले पहिले भर परेका थियौं।
हाम्रो जीवनमा भूमिकाहरूको उल्टोपनलाई नजिकबाट हेरौं, हामीले सामना गर्न सक्ने कठिनाइहरू निर्धारण गरौं, र व्यवहारको लागि उत्तम रणनीतिहरू छनौट गरौं। मनोवैज्ञानिक-सल्लाहकार इल्या शबशिनले हामीलाई यसमा मद्दत गर्नेछ।
1. नयाँ भूमिका: विद्यार्थी
भूमिका कठिनाइहरू: पहिलो महत्त्वपूर्ण भूमिका उल्टो जुन संकट निम्त्याउन सक्छ स्नातक पछि छिट्टै हुन्छ। धेरै स्नातकहरू विद्यार्थी बन्छन् र तुरुन्तै टर्म पेपरहरू र पहिलो सत्रको साथ स्कूलमा भन्दा बढी गाह्रो विषयहरूको सामना गर्छन्। नयाँ टोलीमा, प्रतिस्पर्धा र "बिन्दु" को लागी संघर्ष देखिन्छ, जुन व्यक्तित्व को सबै प्रकार को लागी स्वीकार्य छैन। यस समयमा, आत्म-शङ्का विकास हुन सक्छ, आत्म-सम्मान कम हुन सक्छ। सहपाठीहरूसँगको मित्रता प्रायः बन्द हुन्छ, एक्लोपनको भावना हुन्छ।
मनोवैज्ञानिकको सिफारिसहरू: यस अवधिमा, नयाँ अवस्थाहरूमा अनुकूलन गरेर तनाव हटाउन महत्त्वपूर्ण छ: अध्ययनको भार, अपरिचित वातावरण, नयाँ आवश्यकताहरू। आफैमा नआउनुहोस्, तर अन्य विद्यार्थीहरूसँग सम्बन्ध निर्माण गर्नुहोस्, नयाँ साथीहरू बनाउनुहोस्। आत्म-नियन्त्रणको विकास गर्नुहोस्, पूरा गर्न सिक्नुहोस् र समयमै अध्ययन कार्यहरू हस्तान्तरण गर्नुहोस्। र, निस्सन्देह, सीपहरू सिक्नुहोस् जुन पछि स्वतन्त्र जीवनमा उपयोगी हुनेछ।
2. नयाँ भूमिका: विशेषज्ञ
भूमिकाका जटिलताहरू: जीवनमा एउटा यस्तो अवस्था आउँछ जहाँ सफलता हासिल गर्ने पुराना तरिकाहरू, उच्च अंक प्राप्त गर्न काम नगर्न सक्छ। जब हामी स्नातक र पहिलो पटक जागिर पाउँछौं, हामीले फरक स्तरको जिम्मेवारी सामना गर्छौं, हाम्रा कार्यहरूको लागि थप गम्भीर परिणामहरू। अब हाम्रा लागि विभिन्न प्रकारका सम्बन्धहरू निर्माण गर्न महत्त्वपूर्ण छ: प्रबन्धकहरू, अधीनस्थहरू, सहकर्मीहरू, साझेदारहरू, ग्राहकहरूसँग। हामी पैसा कमाउन सुरु गर्छौं र बजेट विनियोजन गर्न सिक्छौं, हामी पहिलो गल्ती गर्छौं। यस अवधिमा, हामीमध्ये धेरैले परिवार सिर्जना गर्ने बारे सोच्दछौं, जसलाई ऊर्जा, अतिरिक्त स्रोतहरू पनि चाहिन्छ।
मनोवैज्ञानिकको सिफारिसहरू: सेटिङ्हरू प्रतिस्थापन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, नयाँ, व्यावसायिक व्यक्तिहरूसँग अध्ययन अवधिको नियमहरू। व्यापार सम्बन्ध कायम राख्न सिक्नुहोस्, विवादहरू समाधान गर्नुहोस्, आफ्नो स्थितिको रक्षा गर्नुहोस्। र याद गर्नुहोस् कि हामी मध्ये कोही पनि गल्तीहरूबाट मुक्त छैनौं। यसबाहेक, गल्तीहरू गरेर, हामी हाम्रो लक्ष्यको नजिक जान्छौं - नयाँ भूमिकाको सफल विकास। आलोचना, ओभरलोडसँग सम्बन्धित तनावको सामना गर्न सिक्नुहोस्। अधिक अनुभवी सहकर्मीहरूको सहयोगमा वा पाठ्यक्रमहरूमा भाग लिएर आफ्नो सीपहरू सुधार गर्नुहोस्, आफ्नै ज्ञान र सीपहरू प्राप्त गर्नुहोस्। काम र आफ्नो जीवनको अन्य क्षेत्रहरू बीच आफ्नो समय विभाजन गर्नुहोस्।
3. नयाँ भूमिका: आमा वा बुबा
भूमिकाका जटिलताहरू: आमाबाबु जन्मेका छैनन्। आमा वा बुबाको नयाँ भूमिकामा तपाईंले सामना गर्नुहुने पहिलो कुरा पर्याप्त ज्ञान र सीपहरू बिना बच्चाको हेरचाह गर्न आवश्यक छ। प्रायः, तपाईले पर्याप्त निद्रा पाउनुहुनेछैन, तपाईसँग विभिन्न भूमिकाहरू संयोजन गर्न पर्याप्त समय र ऊर्जा हुनेछैन: अभिभावक र वैवाहिक। नयाँ खर्च हुनेछ ।
मनोवैज्ञानिकको सिफारिसहरू: सायद तपाईले एकअर्काको लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको जिम्मेवारीहरू बाँड्नु र बच्चाको हेरचाह गर्नु हो। यसले बच्चाहरूको हेरचाह गर्न, आफ्नो लागि समय खोज्न र सकारात्मक भावनाहरू खुवाउने आउटलेटको लागि पूर्ण रूपमा "छाड्न" नदिन मद्दत गर्नेछ। बिस्तारै, तपाइँ भरपर्दो जानकारी फेला पार्न सिक्नुहुनेछ, बच्चासँग कुराकानी गर्ने अनुभव देखा पर्नेछ। आफन्तहरू, साथीहरू, विशेषज्ञहरूबाट मद्दत माग्न नहिचकिचाउनुहोस् - बच्चाको हेरचाहसँग सम्बन्धित सबै जिम्मेवारीहरू नलिनुहोस्।
4. नयाँ भूमिका: पेंशनर
भूमिकाका जटिलताहरू: यस समयमा, हाम्रो जीवनको सामान्य तरिका नष्ट भएको छ, दैनिक दिनचर्या परिवर्तन हुँदैछ। मागको अभाव र बेकारको अनुभूति हुन सक्छ। सञ्चारको घेरा साँघुरो हुन्छ । जीवनको स्तर घटाउने यस वित्तीय अवरोधहरूमा थप्नुहोस्, र तपाईंले यो नयाँ भूमिकाले मानिसहरूलाई निराश मुड र निराशावादतर्फ लैजानुको कारण बुझ्नुहुनेछ।
मनोवैज्ञानिकको सिफारिसहरू: नयाँ चासो र मानहरू फेला पार्न प्रयास गर्नुहोस्। शारीरिक गतिविधि कायम राख्नुहोस्, पोषण र स्वास्थ्य निगरानी गर्नुहोस्। आफ्नो सामाजिक सर्कल विस्तार गर्नुहोस्, ती व्यक्तिहरूलाई भेट्नुहोस् जससँग तपाइँको साझा चासो छ। छोराछोरी, नातिनातिनाहरू, अन्य नातेदारहरूसँग कुराकानी गर्न प्रयास गर्नुहोस्। के नयाँ शौकहरूले तपाईंलाई र तपाईंको पार्टनरलाई सँगै ल्याउन सक्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। सायद तपाईंले जवान हुँदा पैदल यात्रामा जाने वा कुकुर पाल्ने सपना देख्नुभएको थियो, र अब यसको लागि समय देखा पर्यो।