हाम्रो शरीरको अधिकांश भाग पानीले बनेको हुन्छ । यो भित्र र बाहिर दुवै समावेश छ: हाम्रो कोशिकाहरूमा पानीले शरीरको तापक्रमलाई नियमन गर्छ, मस्तिष्कमा निश्चित सन्देशहरू पठाउँछ, हाम्रो गतिशील भागहरूलाई लुब्रिकेट गर्छ। शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न र तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्नको लागि, तपाईंले प्रशस्त पानी पिउनुपर्छ। हामीले सास फेर्न, पसिना (व्यायाम नगर्दा पनि) र आन्द्रा चलाएर पानी गुमाउँछौं। उत्तम स्वास्थ्यको रहस्य भनेको आफ्नो शरीरलाई प्रशस्त पानीले भर्नु हो।
तपाईलाई थप पानी चाहिन्छ भनेर कसरी थाहा पाउने? यहाँ यसका पाँच संकेतहरू छन्:
1. सुख्खापन: सुख्खा ओठ, छाला, आँखा र कपाल
2. सूजन: छालाको दाग, बन्द छिद्र, मुँहासे, रातो आँखा
3. पिसाबको रंग: हल्का पहेंलोको सट्टा गाढा पहेंलो
4. कब्जियत: तपाईलाई 1 दिन वा सोभन्दा बढी समयको लागि मल त्याग छैन
5. पसिना: तपाईलाई पसिना आउँदैन
आयुर्वेदले हामीलाई पानी पिउन मात्र नभई त्यसलाई अवशोषित गर्न प्रोत्साहित गर्छ। धेरै मानिसहरू एक गिलास पिउने र 20 मिनेट पछि शौचालय जान्छन्, जसको मतलब तिनीहरूको शरीरले पानी अवशोषित गर्दैन। यदि तपाईंको शरीरले राम्रोसँग काम गरिरहेको छ भने, तपाईंले तरल पदार्थ पिएपछि तुरुन्तै होइन, हरेक 3 घण्टामा शौचालय जानुपर्छ।
यहाँ केहि सुझावहरू छन् (केही आयुर्वेदबाट) तपाईंलाई पानीलाई राम्ररी र प्रभावकारी रूपमा अवशोषित गर्न मद्दत गर्न।
चिसोको सट्टा तातो पानी पिउनुहोस्
बरफको पानीले तपाईंको आन्द्रामा इन्जाइम र तरल पदार्थलाई चिसो बनाउँछ, त्यसैले तपाईंको शरीरले खानालाई राम्ररी पचाउन सक्दैन। थप रूपमा, रक्त वाहिकाहरू संकुचित हुन्छन्, त्यसैले विषाक्त पदार्थहरू भित्र जम्मा हुन्छन्। रक्तनलीहरू साँघुरो हुनुले रगतलाई आवश्यक पर्ने ठाउँमा प्रवाह गर्न पनि गाह्रो बनाउँछ, तपाईंको अंगहरूलाई पर्याप्त पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्नबाट रोक्छ। तातो पानीले लिम्फेटिक प्रणालीको प्राकृतिक प्रवाहलाई बिस्तारै मद्दत गर्दछ। यो महिनावारीको समयमा महिलाहरूको लागि अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि चिसो पानीले रक्तसञ्चारलाई सुस्त बनाउँछ र तपाईंको ऊर्जालाई कम गर्छ, जुन प्रजनन अंगहरूको लागि आवश्यक हुन्छ।
पानी चपाउने
अनौठो सल्लाह, हैन? एक गिलास पानी एक घाउमा पिउनुको सट्टा सानो चुस्कीमा पिउनुहोस्। यदि सम्भव छ भने, तपाइँ यसलाई चपाउन सक्नुहुन्छ ताकि यसले तपाइँको शरीरलाई पोषण र संतृप्त गर्दछ, र पास गर्दैन। तपाईले जति ढिलो पिउनुहुन्छ, तपाईको कोशिकाहरूले हाइड्रेट गर्न सक्षम हुनेछन्। यो बुझ्नको लागि, प्लेटफर्मबाट गुज्रिरहेको रेलको कल्पना गर्नुहोस्। मानिसहरू यसबाट टाढिन्छन्, धुलो उठ्छ, प्याकेटहरू उड्छन्। र यदि रेल ढिलो भयो वा बोर्डिङको लागि रोकियो भने? उस्तै हो।
राम्रो अवशोषणको लागि पानीमा 4 अवयवहरू थप्नुहोस्
यी सामग्रीहरू पानीको अणुहरूसँग बाँध्छन् ताकि तिनीहरू तपाईंको शरीरमा राम्रोसँग अवशोषित हुन्छन्:
1. प्रति लिटर पानीमा एक चम्चा अपरिष्कृत खनिज नुन (साधारण टेबल नुन, कालो होइन, गुलाबी हिमालयन होइन) थप्नुहोस्।
2. पानीमा कागतीको रस थप्नुहोस्।
३. चियाको दानालाई केही घण्टासम्म पानीमा भिजाउनुहोस्।
4. अदुवाका केही स्लाइसहरू संग पानी इन्फ्युज गर्नुहोस्।
यदि तपाईं पानीमा स्वाद वा मिठास थप्न चाहनुहुन्छ भने, यसमा फलफूल र जडीबुटीहरू मिसाउनुहोस्। उदाहरण को लागी, तुलसी संग स्ट्रबेरी, रास्पबेरी र पीच संग किवी, पुदीना र बेसार संग कागती। सबै आवश्यक छ ताजा फल र पानी को एक कलश।
उठ्ने बित्तिकै दुई गिलास मनतातो पानी पिउनुहोस्
तपाईंको शरीरले हिजोको खानाको फोहोरलाई "प्याक" गर्न रातभर काम गरिरहेको छ। त्यसैले तपाई प्रायः बिहानै शौचालय जानुपर्छ । तपाईंको शरीर भित्रबाट सफा छ भनी सुनिश्चित गर्न, तपाईंले उठ्ने बित्तिकै यसलाई पानीले कुल्ला गर्न आवश्यक छ। 15, 20 वा 30 मिनेट पर्खनुहोस्, त्यो लामो समय सम्म आफ्नो भित्र रद्दीटोकरी नराख्नुहोस्। पानी पिउनाले उचित आन्द्राको चाललाई उत्तेजित गर्छ।
प्रति दिन आफ्नो आधा शरीरको वजन ग्राममा पिउनुहोस्
उदाहरण को लागी, तपाईं 60 किलोग्राम वजन। तपाईको तौलको आधा ३० किलोग्राम छ। त्यसमा दुई शून्य थप्नुहोस् र किलोग्रामलाई ग्राममा परिवर्तन गर्नुहोस्। तपाईंले प्रति दिन पिउनको लागि 30 ग्राम पानी प्राप्त गर्नुहुनेछ। कतिपय मानिसहरूले त्यति धेरै पिउन सक्दैनन् किनभने तिनीहरू धेरै पटक बाथरुम जानुपर्छ, जुन धेरै सुविधाजनक छैन। यसको मतलब यो हो कि तपाईंको शरीरले पानी "खाने" गर्दैन, तर यसलाई हटाउँछ।
पानीको बोतल पाउनुहोस् र अघिल्लो चरण पूरा गर्नको लागि तपाइँलाई प्रति दिन कति बोतल चाहिन्छ भनेर गणना गर्नुहोस्।
पानीको बोतल किन्नु न त व्यावहारिक छ न त वातावरणमैत्री। सबै भन्दा राम्रो विकल्प एक पटक एक विशेष पानी बोतल किन्न छ। त्यहाँ बिल्ट-इन पानी फिल्टर र फल डिब्बा वा जुसरको साथ बोतलहरू पनि छन्! यस्तो एउटा बोतलले तपाईंलाई लामो र राम्रो सेवा दिनेछ।
पानी पिउनुहोस्, तर रातमा होइन र खानासँग होइन
कोही-कोही कामबाट घर आउँदा साँझ पानीको बारेमा सोच्छन्। अनि रक्सी पिउँछन्। नतिजाको रूपमा: राती तपाईलाई शौचालय जानु पर्छ, र बिहान तपाईको अनुहार र शरीर सुन्निन्छ। दिनभरि पानी तान्नुहोस् ताकि यो भागहरूमा तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्नुहोस्।
खाना खाँदा पानी नपिउनुहोस् किनभने तपाईंले आफ्नो पाचन आगोलाई मार्दै हुनुहुन्छ जसले खानालाई प्रशोधन गर्न खोजिरहेको छ। एउटै सिद्धान्तमा आधारित, तपाईंले खाना खाएपछि तुरुन्तै पानी पिउनु हुँदैन। खाना खानुभन्दा ३० मिनेट अघि एक गिलास पानी पिउनु राम्रो हुन्छ, जसले पेटलाई लुब्रिकेट गर्छ र गाह्रो, भारी खानेकुरा (दुग्धजन्य पदार्थ, नट, आदि) पचाउन आवश्यक एसिड उत्पादन गर्न तयार गर्छ। खाना खानु अघि पिउने नगर्नुहोस् किनकि तपाईले पेटको एसिडलाई पातलो गर्न सक्नुहुन्छ। खाए पछि, कम्तिमा एक घण्टाको लागि पिउन नदिने प्रयास गर्नुहोस्, आदर्श रूपमा दुई।
कम्तिमा एक हप्ताको लागि पानी राम्रोसँग अवशोषित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफैलाई पानी म्याराथन गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाई कति स्वस्थ र राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ!