स्कीमा थेरापी: विगतका लिपिहरू पुन: लेख्नुहोस्

रूस को लागि स्कीमा थेरापी एक अपेक्षाकृत नयाँ विधि हो। यो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) बाट बढ्यो, तर संलग्न सिद्धान्त, विकास मनोविज्ञान, Gestalt थेरापी, साइकोड्रामा र लेनदेन विश्लेषण मा निर्भर गर्दछ।

विज्ञहरूले डिप्रेसनबाट पीडित ७०%का लागि सीबीटी विधिहरू किन प्रभावकारी छन् भनेर बुझ्ने प्रयास गर्दा यो विधि उत्पन्न भयो, र ३०%का लागि होइन। तिनीहरूले "शरारती" वार्डहरू एकजुट गर्ने साझा कुरा प्रकट गरे। यो कठोर कालो र सेतो सोच हो जुन CBT प्रविधिको प्रभाव अन्तर्गत परिवर्तन गर्न गाह्रो छ।

यो मानसिकता भएको ग्राहकलाई "उनी नराम्रो होइन" भन्ने थाहा छ, तर त्यसरी "महसुस" गरिरहन्छ। यो दर्दनाक घटनाहरू वा कठिन बाल्यकाल अनुभव गरेकाहरूमा बढी सामान्य छ।

मनोविज्ञान: "कठिन बाल्यकाल" भनेको के हो?

अलेक्जान्ड्रा याल्टोन्स्काया: उदाहरणको लागि, तिनीहरूले उहाँलाई उठाएनन्, न्यानोपन देखाउँदैनन्, हेरचाह गरेनन्, उहाँलाई थोरै प्रशंसा गरे वा अक्सर गाली गरे, उहाँसँग खेलेनन्। वा आमाबाबु बाँच्नको लागि धेरै व्यस्त थिए, जस्तै 90 को दशकमा धेरै, र बच्चा आफैं हुर्कियो। वा उसलाई शारीरिक, यौन वा भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार गरिएको थियो।

यस्तो अवस्थामा, आफैंको बारेमा, अरूको बारेमा र संसारको बारेमा कठोर विचारहरू बनाइन्छ, जुन व्यक्तित्व विशेषताहरू, चरित्र बन्छन्। कहिलेकाहीँ यी विशेषताहरूले हस्तक्षेप गर्दैनन्, तर प्रायः तिनीहरूले सीमित वा मानसिक पीडाको कारण बनाउँछन्। अन्य विधिहरू असफल भए पनि स्कीमा थेरापी प्रभावकारी हुन्छ। उदाहरण को लागी, गम्भीर व्यक्तित्व विकार संग: सीमा रेखा, narcissistic, असामाजिक।

हल्याण्डमा, यो विधि जेलहरूमा प्रयोग गरिन्छ। हाम्रो बल परिदृश्य ढाँचा संग काम गर्दैछ।

तपाइँ कुन ढाँचाहरू उल्लेख गर्दै हुनुहुन्छ?

उदाहरणका लागि, एक महिला धेरै पटक विवाहित भएको थियो र प्रत्येक पटक भावनात्मक रूपमा चिसो, टाढाको साथी छनोट गर्यो जससँग उनी खुसी थिएनन्। वा एक सक्षम आवेदकले नियमित रूपमा राम्रो जागिर पाउँछ, र छ महिना पछि तनावप्रति असक्षम प्रतिक्रियाको कारणले यो गुमाउँछ: उसले कम-अनुकूलक रक्षात्मक रणनीतिहरू सक्रिय गर्दछ जुन प्रतिकूल विगतको कारणले घेरिएको छ।

के हामी भन्न सक्छौं कि स्कीमा थेरापी चरित्र उपचार हो?

सक्छ। यसले ती विशेषताहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ, जसको कारणले गर्दा हामी घनिष्ठ सम्बन्धहरू बनाउन सक्दैनौं, जीवन परिवर्तन गर्न हिम्मत गर्दैनौं, वा केवल दुखी छौं। भावना, पूर्णतावाद, ढिलाइ, असुरक्षा, गहिरो कम आत्म-सम्मान को नियमन मा कठिनाइहरु व्यक्त - यी सबै मामलाहरु स्कीमा चिकित्सक को काम को विषय मानिन्छ।

स्कीमा थेरापीका संस्थापक जेफ्री यंगले धेरै सिद्धान्तहरू एकीकृत गर्ने अवधारणा सिर्जना गरे र मनोविश्लेषण र CBT बीचको "पुल" बन्यो, तर एकै समयमा uXNUMXbuXNUMXbour साइकोको आफ्नै विचार र मद्दतको लागि रणनीति छ।

स्कीमा थेरापीको व्याख्यामा हाम्रो मानसिकता कसरी व्यवस्थित गरिएको छ?

हामी केही जैविक विशेषताहरू, स्वभाव, संवेदनशीलता लिएर जन्मेका छौं। र हामी सबैको आधारभूत भावनात्मक आवश्यकताहरू छन्। जीवनको पहिलो दिनदेखि, हामी आफूलाई एउटा वातावरणमा भेट्टाउँछौं — पहिले अभिभावक, त्यसपछि फराकिलो वातावरणमा — जहाँ हाम्रा आवश्यकताहरू पूरा हुन्छन् वा हुँदैनन्। पूर्ण मापनमा - निष्पक्ष बनौं - थोरै मानिसहरू तिनीहरूसँग सन्तुष्ट छन्। तर त्यहाँ परिस्थितिहरू छन् जब तिनीहरू लगभग र नियमित रूपमा कुल्चीएका छन्।

त्यसपछि हामी संसारले कसरी काम गर्छ भन्ने बारे नकारात्मक विचारहरू विकास गर्छौं, र एक प्रतिरक्षा प्रणाली बनाइन्छ जसले हामीलाई भावनात्मक घाटाको अवस्थामा बाँच्न मद्दत गर्दछ। यी विश्वासहरू-»संज्ञानात्मक योजनाहरू» र व्यवहार ढाँचाहरू-ले हामीलाई हाम्रो जीवनभर बलियो बनाउँछ र प्रभाव पार्छ। र तिनीहरूले प्रायः हामीले चाहेको जीवन निर्माण गर्न र खुसी हुन हस्तक्षेप गर्छन्, तर अन्यथा हामीलाई थाहा छैन कसरी।

आफू र संसारसँग नयाँ व्यवहार र सम्बन्धहरू सिकाउनु मनोचिकित्साको काम हो। हामी गहिरो स्तरमा काम गर्छौं, र यो एक दीर्घकालीन प्रक्रिया हो।

तपाई कुन भावनात्मक आवश्यकताहरूलाई आधारभूत मान्नुहुन्छ?

जेफ्री यंगले पाँच मुख्य समूहहरू वर्णन गर्छन्। पहिलो सुरक्षित संलग्नता, प्रेम, हेरचाह, स्वीकृति हो। यो आधार हो। यसबाट वञ्चित भएकाहरूले अक्सर दोषको योजना विकास गर्छन्: "म प्रेमको योग्य छैन, म खराब छु।" भित्री आलोचकले प्रत्येक सानो कारणले तिनीहरूलाई नष्ट गर्दछ।

दोस्रो आवश्यकता आफ्नो भावना र इच्छा व्यक्त गर्न हो। यो हुन्छ कि बच्चाहरु लाई रुने को लागी समय छैन, किनकि उनीहरु तुरुन्तै विचलित हुन्छन्। वा तिनीहरू भन्छन्: "केटीहरू रिसाउँदैनन्", "केटाहरू रोएनन्"। बच्चाले निष्कर्ष निकाल्छ: "मेरो भावनाहरू महत्त्वपूर्ण छैनन्।" बढ्दै जाँदा, उसले अरूबाट अनुभवहरू लुकाउँछ वा तिनीहरूलाई ध्यान दिँदैन। प्रश्न "तपाईं के चाहनुहुन्छ?" उसलाई भ्रमित गर्दछ। उनको शब्दावलीमा धेरै "हुनुपर्छ" छन्।

त्यो किन खराब छ?

हाम्रा भावनाहरू र इच्छाहरूको दमन खतरनाक छ: तिनीहरू हाम्रो आन्तरिक "ट्राफिक लाइट" हुन्, तिनीहरूले हामीलाई मूल्यवान कुराहरू संकेत गर्छन्, खतरा वा सीमाहरूको उल्लङ्घनको चेतावनी दिन्छ। यो ठूला निर्णयहरूमा आउँदा आफैलाई सुन्न विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

उदाहरण को लागी, एक पुरुष एक बच्चा चाहन्छ, तर एक महिला छैन। यदि उसले आत्म-त्यागको बाटो पछ्याउँछ भने, त्यसपछि क्रोध र अपराध उनको पर्खाइमा छ। यसको परिणाम सबैका लागि गम्भीर हुनेछ।

अबको आवश्यकता के छ?

तेस्रो आवश्यकता स्वायत्तता, योग्यता र पहिचानको भावना हो। छोराछोरीलाई उनीहरूको अनुभव र गल्तीहरू बाँच्न दिन आमाबाबुको आवश्यकता छ। र एकै समयमा तिनीहरूले समर्थन गरे: "फेरि प्रयास गरौं। म यहाँ छु, अगाडि बढ्नुहोस्!"

र यहाँ खतरा के छ?

यदि बाल्यकालमा हामी अति सुरक्षाले घेरिएको छ, हामीलाई आफ्नै काम गर्न अनुमति दिँदैन, तब हामीसँग असफलताको संज्ञानात्मक योजना हुनेछ: "म के गर्न सक्छु?" त्यसपछि हामी सबै कुरामा शंका गर्नेछौं, हामीलाई अरूलाई नहेरी निर्णय गर्न गाह्रो हुनेछ।

अर्को आवश्यकता यथार्थपरक सीमाहरूको हो। कुनै पनि बच्चाले बुझ्नुपर्छ: अरूलाई चोट पुर्याउनु गलत हो, तपाईंले कार्टुनहरू अनन्त रूपमा हेर्न र सीमा बिना चकलेट खान सक्नुहुन्न।

यदि त्यहाँ कुनै सीमा र नियमहरू छैनन् भने, "विशेषाधिकार / भव्यता" वा "आत्म-नियन्त्रणको उल्लङ्घन" को योजना उत्पन्न हुन सक्छ। यो योजना नार्सिस्टिक रोगविज्ञानको मुटुमा छ, यसको सबै समस्याहरू सहित।

पाँचौं आवश्यकता बाँकी छ…

सहजता र खेलमा। मेरा क्लाइन्टहरू मध्ये, धेरैलाई थाहा छैन कसरी खेल्ने र ईमानदारीपूर्वक, बचपनका साथ, रमाईलो गर्नुहोस्। तिनीहरू जान्छन् कसरी काम गर्ने, सफल र कुशल बन्न, तर तिनीहरू जान्दैनन् कि कसरी हाँस्ने, खेल्ने, सुधार गर्ने। जब एक स्कीमा थेरापिस्टले त्यस्ता ग्राहकहरूलाई साथीहरूलाई मजाक सुनाउने, सहकर्मीसँग रमाइलो भिडियो हेर्ने काम दिन्छ, उनीहरूलाई गाह्रो हुन्छ।

के सबै पाँच आवश्यकताहरू पूरा नभएको समयहरू छन्?

तिनीहरू हुन्छन्, र अक्सर। यदि पहिलो दुई आवश्यकताहरू सन्तुष्ट छैनन् भने, बाँकी, नियमको रूपमा, ट्रेलरमा जानुहोस्। कसैको लागि दोषपूर्ण स्कीमा (म मन नपर्ने छु), सामना गर्ने तरिका भनेको महसुस गर्न अस्वीकार गर्नु हो, रक्सी, ड्रग्स, थकानको बिन्दुमा काम गरेर पीडालाई डुबाउने बानी।

हरेक वयस्कको व्यवहार, भावना, विचार बाल्यकाल देखि आउँछ। र हामी, स्कीमा थेरापिस्टहरू, यो पेन्ग खोल्छौं र वर्तमानमा मात्र होइन, तर यसको स्रोतमा पनि समस्या मार्फत काम गर्छौं।

तर हामी समयमै फर्केर हिंसाको तथ्यलाई सच्याउन सक्दैनौं...

काश, हामी विजार्ड होइनौं र क्रूर बुबा वा चिसो आमालाई रिमेक गर्दैनौं। तर हामी ती "योजनाहरू" र सन्देशहरू परिवर्तन गर्न सक्छौं जुन ग्राहकले एक पटक प्राप्त गर्यो। त्यसोभए, यदि बच्चालाई कुटपिट गरियो भने, त्यसपछि उसले निष्कर्ष निकाल्छ: "म खराब छु, र यो आफैलाई बचाउनको लागि कुनै अर्थ छैन" - र एक वयस्कको रूपमा, उसले एक सम्बन्धमा प्रवेश गर्छ जहाँ साझेदारले उसलाई पिट्छ। हाम्रो कामले उसलाई यो बुझ्न अनुमति दिनेछ कि ऊ यसको योग्य छैन, त्यो हिंसा अस्वीकार्य छ र उसले आफ्नो रक्षा गर्न सक्छ।

के त्यहाँ यस्तो प्रभावको लागि "स्वामित्व" प्रविधि छ?

हो, यसलाई रिस्क्रिप्टिङ भनिन्छ। न्यूरोसाइन्स अध्ययनहरूले देखाउँछ कि जब हामी वास्तविक स्याउ देख्छौं वा कल्पना गर्छौं, मस्तिष्कको उही क्षेत्रहरू सक्रिय हुन्छन्। त्यसकारण, रिस्क्रिप्टिङमा, हामी सम्झनाहरूमा फर्कन्छौं जब ग्राहक एक बच्चा थियो र उदाहरणका लागि, हिड्न जान चाहन्थे, तर उनका बुबाले उसलाई रोके: "हिँड्नु भनेको मूर्खता हो। तपाईं मूर्ख हुर्कनु हुनेछ, सिक्नुहोस्!

स्कीमा थेरापिस्टले सक्रिय स्थिति लिन्छ: उसले मेमोरीमा "प्रविष्ट" गर्छ र बुबालाई बताउँछ कि बच्चालाई खेल्न र आराम गर्न महत्त्वपूर्ण छ, दबाब कम गर्न सोध्छ, आवश्यकताहरूको विविधता पहिचान गर्न। र यसले वयस्क ग्राहकको भित्री बच्चाले उसको आवश्यकताहरू पूरा भएको महसुस नगरेसम्म काम गर्दछ।

कहिलेकाहीँ चिकित्सकले धेरै निर्णायक रूपमा कार्य गर्दछ, "दुर्व्यवहार गर्नेलाई जेल वा अर्को ग्रहमा पठाउन" र "बच्चालाई सुरक्षित घरमा बस्न लैजान सक्छ।" उहाँ "असल अभिभावक" को रूपमा कार्य गर्नुहुन्छ जो सधैं बच्चाको पक्षमा हुन्छ।

यसरी हामी ग्राहकलाई उसको भित्री असल अभिभावक कस्तो हुनुपर्छ भनेर सिकाउँछौं, एक स्वस्थ वयस्कलाई बलियो बनाउँछौं, र फलस्वरूप, ग्राहक आफैं यस्तो वयस्क बन्छ जसले आफ्नो भित्री बच्चालाई हेरचाह गर्छ, समर्थन गर्छ र खुसी बनाउँछ।