ध्यान र शरीर र दिमागमा यसका प्रभावहरू वैज्ञानिकहरूको ध्यानमा आउँदैछन्। उदाहरणका लागि, त्यहाँ ध्यानहरू कसरी शरीरको बुढेसकाल प्रक्रियालाई असर गर्छ वा यसले कसरी चिन्ताको सामना गर्न मद्दत गर्दछ भनेर पहिले नै शोध परिणामहरू छन्।
हालका वर्षहरुमा, माइन्डफिलनेस ध्यान अधिक लोकप्रिय भएको छ, जसले यसको अनुयायीहरुका अनुसार धेरै सकारात्मक परिणामहरु ल्याउँछ: यसले तनाव कम गर्दछ, विभिन्न रोगहरुको जोखिम कम गर्दछ, दिमागलाई रिबुट गर्दछ र कल्याण सुधार गर्दछ। तर अझै यी परिणामहरूको लागि अपेक्षाकृत थोरै प्रमाणहरू छन्, प्रयोगात्मक डाटा सहित। यस ध्यानका समर्थकहरूले थोरै संख्यामा गैर-प्रतिनिधि उदाहरणहरू प्रस्तुत गर्छन् (जस्तै व्यक्तिगत बौद्ध भिक्षुहरू जसले दैनिक घण्टा ध्यान लगाउँछन्) वा अध्ययन जुन सामान्यतया अनियमित हुँदैन र नियन्त्रण समूहहरू समावेश गर्दैन।
यद्यपि पत्रिकामा भर्खरै प्रकाशित गरिएको एउटा अध्ययन जैविक मनोचिकित्सक, यस तथ्यको लागि वैज्ञानिक आधार प्रदान गर्दछ कि माइन्डफुलनेस मेडिटेशनले दिमागले आम मानिसमा काम गर्ने तरीका बदल्छ र तिनीहरूको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउने सम्भाव्यता राख्दछ।
मनोविज्ञानको अभ्यास गर्न मननको लागि "वर्तमान समयमा आफ्नो अस्तित्वको खुला र ग्रहणयोग्य, गैर-न्यायिक चेतना" को अवस्था प्राप्त गर्नु आवश्यक छ, "मनोविज्ञानका सहयोगी प्राध्यापक र निर्देशक जे। डेभिड क्रिसवेल भन्छन्। स्वास्थ्य र मानव प्रदर्शन प्रयोगशाला संग Carnegie मेलन विश्वविद्यालय, यस अनुसन्धानको नेतृत्व कसले गरे?
ध्यान अनुसन्धानको एउटा चुनौती भनेको प्लेसबो समस्या (विकिपेडियाले वर्णन गरे जस्तै, प्लेसबो त्यस्तो औषधि हो जुन कुनै स्पष्ट उपचार गुणहरू छैनन् जुन औषधिको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, चिकित्सीय प्रभाव जसको औषधिको प्रभावकारितामा बिरामीको विश्वाससँग सम्बन्धित छ।)। त्यस्ता अध्ययनहरूमा, केही सहभागीहरूले उपचार प्राप्त गर्छन् र अरूले प्लेसबो प्राप्त गर्छन्: यस अवस्थामा, उनीहरू विश्वास गर्छन् कि उनीहरूले पहिलेको समूह जस्तै व्यवहार गरिरहेका छन्। तर व्यक्तिहरू प्रायः तिनीहरू ध्यानमा छन् कि छैनन् भनेर बुझ्न सक्षम छन्। डा। क्रेसवेल, धेरै अन्य विश्वविद्यालयहरुका वैज्ञानिकहरुको समर्थन संग, mindfulness ध्यान को भ्रम पैदा गर्न सफल भएका छन्।
प्रारम्भमा, 35 unemp बेरोजगार पुरुष र महिलाहरू अध्ययनका लागि छनौट गरिएका थिए, जसले काम खोजिरहेका थिए र महत्वपूर्ण तनावको अनुभव गरिरहेका थिए। तिनीहरूले रगत परीक्षण लिए र ब्रेन स्क्यान गरे। त्यसो भए आधा विषयहरूमा मानसिकता ध्यानमा औपचारिक निर्देशन प्राप्त भयो; बाँकी काल्पनिक ध्यानाकर्षण अभ्यास को अभ्यास भयो जुन चिन्ता र तनावबाट आराम र विचलनमा केन्द्रित थियो (उदाहरणका लागि, तिनीहरूले स्ट्रेचिंग व्यायाम गर्न आग्रह गरिएको थियो)। ध्यानाकर्षकहरूको समूहले शारीरिक संवेदनाहरूलाई ध्यान दिएर हेर्नुपर्थ्यो, जस्तै अप्रिय पनि। रिलक्सट समूहलाई एक अर्कासँग कुराकानी गर्न र शरीर अनुभूतिहरूलाई बेवास्ता गर्न अनुमति दिइयो जबकि उनीहरूको नेताले ठट्टा र हाँसो गरे।
तीन दिन पछि, सबै सहभागीहरूले अनुसन्धानकर्ताहरूलाई भने कि उनीहरू आफ्नो बेरोजगारीको समस्याको सामना गर्न स्फूर्ति र सजिलो महसुस गर्छन्। यद्यपि, विषयहरूको मस्तिष्क स्क्यानहरूले केवल माईन्डफ्लनेस मनन अभ्यास गर्नेहरूमा परिवर्तन देखायो। मस्तिष्कका क्षेत्रमा बढ्दो गतिविधि भएको छ जुन तनाव प्रतिक्रिया र अन्य क्षेत्रहरू एकाग्रता र शान्ततासँग सम्बन्धित छ। यसबाहेक, चार महिना पछि, माइन्डफिलनेस मेडीटेसन समूहमा आराम गर्ने समूहको तुलनामा रगतमा सूजनको अस्वस्थ मार्करको मात्रा कम थियो, यद्यपि थोरैले मात्र ध्यान गरिरहे।
डा। क्रिस्वेल र सहकर्मीहरू विश्वास गर्छन् कि मस्तिष्कमा भएको परिवर्तनले सुजनलाई कम गर्न मद्दत पुर्यायो, यद्यपि वास्तवमा कसरी अज्ञात छ। यो पनि अस्पष्ट छ कि तीन दिनसम्म निरन्तर ध्यान दिन चाहिएको परिणाम प्राप्त गर्न आवश्यक छ: "हामीलाई अझै पनि आदर्श खुराकको बारेमा केही पनि थाहा छैन," डा। क्रेसवेल भन्छन्।