बच्चाहरु को छनौट आहार

3 र 6 वर्षको बीचमा तपाईंको बच्चाको पोषण सन्तुलनसँग नडराउनुहोस्

दोहोर्याइएको खानाको अर्थ असंतुलन हुँदैन भन्ने होइन। ह्याम, पास्ता र केचपले आवश्यक तत्वहरू प्रदान गर्दछ: प्रोटीन, ढिलो चिनी र भिटामिन। यदि, मेनुमा, तपाईंले क्याल्सियम (धेरै मीठो डेयरी होइन, ग्रुयेर...) र थप भिटामिनहरू (ताजा, ड्राई फ्रुट, कम्पोट वा जुसमा) थप्नुभयो भने, तपाईंको बच्चालाई राम्रोसँग बढ्नको लागि आवश्यक सबै चीजहरू हुनेछन्।

दोषी महसुस नगर्नुहोस्

तपाईंको बच्चाले तपाईंको लागि गरेको मायाको उसको खाना अस्वीकारसँग कुनै सम्बन्ध छैन। र केवल उसले मायालु ढंगले उमालेको जुचीनी म्यासमा रिसाएको कारणले तपाई खराब आमा हुनुहुन्छ वा पर्याप्त अधिकार छैन भन्ने होइन।

आफ्नो बच्चाको वृद्धि निगरानी गर्नुहोस्

जबसम्म तपाईंको बच्चा बढ्दै छ र सामान्य रूपमा तौल राख्दै छ, चिन्ता नगर्नुहोस्। हुनसक्छ उसलाई मात्र सानो भोक छ? उसको स्वास्थ्य रेकर्डमा उसको वृद्धि र तौल चार्टहरू अद्यावधिक राख्नुहोस् र आवश्यक महसुस भएमा, चेक-अप वा सानो रोगको समयमा आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाहको लागि सोध्नुहोस्। तथापि, निश्चित गर्नुहोस् कि उसको भोकको कमी स्न्याकिङ वा खानाको बीचमा केक र मिठाईहरू धेरै खाँदा आउँदैन।

स्वादको लागि एक सानो काट

यदि गन्ध र उपस्थिति उसको लागि घृणित छ भने, तपाईंले उसलाई फूलगोभी वा माछा मन पराउन जबरजस्ती गर्न सक्नुहुन्न। जिद्द नगर्नुहोस्, तर उसलाई स्वाद गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्। कहिलेकाहीँ बच्चालाई नयाँ खानाको आनन्द लिन दस, बीस प्रयास लाग्छ। अरूको भोज हेर्दा बिस्तारै उसलाई आश्वस्त पार्छ र उसको जिज्ञासा जगाउँछ।

प्रस्तुतीकरणहरू फरक पार्नुहोस्

उसलाई खाना प्रस्ताव गर्नुहोस् जुन उसले विभिन्न रूपहरूमा अस्वीकार गर्दछ: उदाहरणका लागि, माछा र पनीर ग्रेटिन वा सूफलमा, तरकारीहरू सूपमा, मसला, पास्ता वा भरिएको। तरकारी स्टिकहरू, वा मिनी फल स्किवरहरू बनाउनुहोस्। बच्चाहरु साना चीज र रंगहरु लाई माया गर्छन्।

खानाको तयारीमा आफ्नो बच्चालाई संलग्न गराउनुहोस्

उसलाई बजारमा लैजानुहोस्, भाँडा बनाउनको लागि उहाँको मद्दत माग्नुहोस्, वा थाल सजाउन दिनुहोस्। खाना जति धेरै परिचित छ, उति धेरै यसको स्वाद लिन इच्छुक हुनेछ।

मिठाईहरु संग आफ्नो बच्चा को भोक को कमी को लागी क्षतिपूर्ति नगर्नुहोस्

यो स्पष्ट रूपमा प्रलोभन हो, तर यस गियरमा नपर्न सकेसम्म धेरै प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको बच्चाले छिट्टै बुझ्नेछ कि दुईवटा कस्टर्ड पक्षहरूको हकदार हुनको लागि हरियो सिमीको प्लेटलाई धकेल्न पर्याप्त छ। उसलाई स्पष्टसँग भन्नुहोस्: "यदि तपाईले खानुभएन भने तपाईसँग थप मिठाई हुनेछैन।" र यो नियम बनाउन ढिलो कहिल्यै छैन।

यदि तपाईंको बच्चा खान चाहँदैन भने सजाय नगर्नुहोस्

खानेकुरा गुणस्तरीय होइन र राम्रो वा नराम्रोको धारणासँग सम्बन्धित छैन। उसले आफ्नो लागि खान्छ, बलियो हुन, राम्रोसँग बढ्नको लागि र तपाइँको आज्ञा पालन गर्न वा तपाइँलाई खुसी पार्न। अरूको सम्मानसँग सम्बन्धित केही नियमहरू (उसको काँटाले खानुहोस्, जताततै नराख्नुहोस्, बसिरहनुहोस्, इत्यादि) उसलाई केही नियमहरूको सम्मान गर्न लगाउने यो तपाईंमा निर्भर छ यदि उसले तिनीहरूको सम्मान गर्दैन भने, उसले सजाय दिने हो। आफैलाई खानाबाट अलग गरेर।