सामग्रीहरू
यी तालिकाहरू सेलेनियमको लागि औसत दैनिक आवश्यकताले अपनाउँछन्, जुन mic 55 माइक्रोग्राम हो। स्तम्भ "दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत" देखाउँदछ कि उत्पादनको १०० ग्रामको प्रतिशतले सेलेनियमको लागि दैनिक मानव आवश्यकतालाई सन्तुष्ट पार्छ।
सेलेनियममा उच्च फूडहरू:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा सेलेनियमको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| गहुँ को चोकर | Μg | 141% |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 53 मिलीग्राम | 96% |
| जई चोकर | Μg | 82% |
| सामन | 44.6 मिलीग्राम | 81% |
| कुखुरा अण्डा | 31.7 मिलीग्राम | 58% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | Μg | 55% |
| चीज ११% | Μg | 55% |
| कुटीर चीज%% (बोल्ड) | Μg | 55% |
| दही | Μg | 55% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 29 मिलीग्राम | 53% |
| Chickpeas | 28.5 मिलीग्राम | 52% |
| राई (अन्न) | 25.8 मिलीग्राम | 47% |
| सिमी (अन्न) | Μg | 45% |
| जई (अन्न) | Μg | 43% |
| परमेसन चीज | 22.5 मिलीग्राम | 41% |
| जौ (अन्न) | Μg | 40% |
| चामल (अन्न) | 20 मिलीग्राम | 36% |
| दाल (अन्न) | Μg | 36% |
| गहुँ कोठा | Μg | 35% |
| पिस्ता | Μg | 35% |
| चामल | Μg | 27% |
| चामलको पिठो | Μg | 27% |
| Feta चीज | Μg | 27% |
| चीज "क्याम्बरब्याट" | Μg | 26% |
| लसुन | Μg | 26% |
| चीज चीडर %०% | Μg | 25% |
| दुध पाउडर २%% | 12 मिलीग्राम | 22% |
| दूध स्किम्ड | Μg | 18% |
| Buckwheat (भूमिगत) | Μg | 15% |
| मूंगफली | Μg | 13% |
| १ ग्रेडको गहुँको पीठो | 6 मिलीग्राम | 11% |
| गहुँको पीठो दोस्रो श्रेणी | 6 मिलीग्राम | 11% |
| पीठो | 6 मिलीग्राम | 11% |
| आटा वालपेपर | 6 मिलीग्राम | 11% |
पूर्ण उत्पादन सूची हेर्नुहोस्
| शियाटेक च्याउ | Μg | 10% |
| Buckwheat आटा | Μg | 10% |
| ओखर | Μg | 9% |
| हरियो मटर (ताजा) | Μg | 6% |
| चिनी संग गाढिएको दुध ,,8,5% | 3 मिलीग्राम | 5% |
| ऑयस्टर मशरूमहरू | 2.6 मिलीग्राम | 5% |
| ब्रोकोली | 2.5 मिलीग्राम | 5% |
| बादाम | 2.5 मिलीग्राम | 5% |
| एसिडोफिलस दूध १% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| एसिडोफिलस 3,2.२% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| एसिडोफिलस देखि 3.2.२% मीठो | 2 मिलीग्राम | 4% |
| एसिडोफिलस कम फ्याट | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दही १.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दही १.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| १% दही | 2 मिलीग्राम | 4% |
| केफिर २.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| केफिर २.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| कम फ्याट केफिर | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दहीको द्रव्यमान १ 16.5..XNUMX% फ्याट हो | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध १,1,5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध १,2,5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध १,3.2% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध १,3,5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दही २.%% को | 2 मिलीग्राम | 4% |
| केरा | 1.5 g | 3% |
| बाख्राको दुध | 1.4 मिलीग्राम | 3% |
| पालक (साग) | Μg | 2% |
डेयरी उत्पादनहरू र अण्डा उत्पादनहरूमा सेलेनियमको सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा सेलेनियमको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| एसिडोफिलस दूध १% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| एसिडोफिलस 3,2.२% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| एसिडोफिलस देखि 3.2.२% मीठो | 2 मिलीग्राम | 4% |
| एसिडोफिलस कम फ्याट | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दही १.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दही १.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| १% दही | 2 मिलीग्राम | 4% |
| केफिर २.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| केफिर २.%% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| कम फ्याट केफिर | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दहीको द्रव्यमान १ 16.5..XNUMX% फ्याट हो | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध १,1,5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध १,2,5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध १,3.2% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| दूध १,3,5% | 2 मिलीग्राम | 4% |
| बाख्राको दुध | 1.4 मिलीग्राम | 3% |
| चिनी संग गाढिएको दुध ,,8,5% | 3 मिलीग्राम | 5% |
| दुध पाउडर २%% | 12 मिलीग्राम | 22% |
| दूध स्किम्ड | Μg | 18% |
| दही २.%% को | 2 मिलीग्राम | 4% |
| क्रीम १०% | Μg | 1% |
| क्रीम १०% | Μg | 1% |
| खट्टा क्रीम १०% | 0.3 मिलीग्राम | 1% |
| चीज "क्याम्बरब्याट" | Μg | 26% |
| परमेसन चीज | 22.5 मिलीग्राम | 41% |
| Feta चीज | Μg | 27% |
| चीज चीडर %०% | Μg | 25% |
| चीज १ 18% (बोल्ड) | Μg | 55% |
| चीज ११% | Μg | 55% |
| कुटीर चीज%% (बोल्ड) | Μg | 55% |
| दही | Μg | 55% |
| कुखुरा अण्डा | 31.7 मिलीग्राम | 58% |
अनाज, अनाज उत्पादन र दालमा सेलेनियम सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा सेलेनियमको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| हरियो मटर (ताजा) | Μg | 6% |
| Buckwheat (भूमिगत) | Μg | 15% |
| गहुँ कोठा | Μg | 35% |
| चामल | Μg | 27% |
| मिठो मकै | Μg | 1% |
| Buckwheat आटा | Μg | 10% |
| १ ग्रेडको गहुँको पीठो | 6 मिलीग्राम | 11% |
| गहुँको पीठो दोस्रो श्रेणी | 6 मिलीग्राम | 11% |
| पीठो | 6 मिलीग्राम | 11% |
| आटा वालपेपर | 6 मिलीग्राम | 11% |
| चामलको पिठो | Μg | 27% |
| Chickpeas | 28.5 मिलीग्राम | 52% |
| जई (अन्न) | Μg | 43% |
| जई चोकर | Μg | 82% |
| गहुँ को चोकर | Μg | 141% |
| गहुँ (अन्न, नरम विविधता) | 29 मिलीग्राम | 53% |
| चामल (अन्न) | 20 मिलीग्राम | 36% |
| राई (अन्न) | 25.8 मिलीग्राम | 47% |
| सिमी (अन्न) | Μg | 45% |
| दाल (अन्न) | Μg | 36% |
| जौ (अन्न) | Μg | 40% |
नट, र बीउमा सेलेनियम को सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा सेलेनियमको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| मूंगफली | Μg | 13% |
| ओखर | Μg | 9% |
| पाइन पागल | Μg | 1% |
| बादाम | 2.5 मिलीग्राम | 5% |
| सूर्यमुखी बीज (सूर्यमुखी बीज) | 53 मिलीग्राम | 96% |
| पिस्ता | Μg | 35% |
फल, तरकारीहरू, सुख्खा फलहरूमा सेलेनियमको सामग्री:
| उत्पादन नाम | १०० ग्राममा सेलेनियमको सामग्री | दैनिक आवश्यकताको प्रतिशत |
| Avocado | Μg | 1% |
| तुलसी (हरियो) | 0.3 मिलीग्राम | 1% |
| केरा | 1.5 g | 3% |
| अदुवा (जरा) | Μg | 1% |
| अन्जीरहरू सुख्खा भयो | Μg | 1% |
| गोभी | 0.3 मिलीग्राम | 1% |
| ब्रोकोली | 2.5 मिलीग्राम | 5% |
| गोभी | Μg | 1% |
| कछुवा | Μg | 1% |
| आलु | 0.3 मिलीग्राम | 1% |
| कोथिरो (हरियो) | Μg | 2% |
| क्रेस (साग) | Μg | 2% |
| डन्डेलियन पातहरू (सागहरू) | 0.5 मिलीग्राम | 1% |
| हरियो प्याज (कलम) | 0.5 मिलीग्राम | 1% |
| ककड़ी | 0.3 मिलीग्राम | 1% |
| मीठो मिर्च (बल्गेरियाई) | 0.3 मिलीग्राम | 1% |
| टमाटर (टमाटर) | Μg | 1% |
| मुलायम | Μg | 1% |
| सलाद (साग) | Μg | 1% |
| अजवाइन (जरा) | Μg | 1% |
| प्लम | 0.3 मिलीग्राम | 1% |
| लसुन | Μg | 26% |
| पालक (साग) | Μg | 2% |
VIP