आत्म-हेरचाह - यो किन खतरनाक छ

सबै हप्ता हामी कम्प्युटरमा काम गर्छौं, र त्यसपछि हामी संचित भावनाहरू बाहिर फाल्न एक नाइट क्लब जान्छौं। तर यो छुट्टी होइन, तर गतिविधि को प्रकार मा परिवर्तन। फेरि, ऊर्जा खपत। जब स्रोतहरू अन्ततः समाप्त हुन्छ, हामी, अरू कुनै बाटो नभेट्दै ... आफैंमा जान्छौं।

आत्म-रक्षा को यो रूप समय संग यति आकर्षक हुन सक्छ कि हामी यसलाई अधिक र धेरै पटक रिसोर्ट गर्छौं, एक काल्पनिक संसारमा जान्छौं जहाँ हामी सुरक्षित महसुस गर्छौं। र अब हामी निरन्तर बस्छौं जहाँ हामीलाई बुझिन्छ र स्वीकार गरिन्छ - हामी आफैमा।

सबै भन्दा राम्रो शामक

हरेक व्यक्तिले बुझ्न जरुरी छ । हामी आफैंमा पछि हट्दै, हामी यस्तो साथी र साथी फेला पार्छौं - हामी आफैं तिनीहरू बन्छौं। यो व्यक्तिलाई केहि व्याख्या गर्न आवश्यक छैन, उसले हाम्रा सबै विचारहरू, स्वादहरू, विचारहरू मनपर्छ। उहाँले हाम्रो आलोचना गर्नुहुन्न।

ध्यान, समझ र प्रेमको कमीको लागि आफैंमा फिर्ता लिनु बाहेक अरू केही होइन। र खतरा यो छ कि यो घाटा अदृश्य रूपमा एक बलियो मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षामा विकसित हुन्छ।

शारीरिक रूपमा तपाईं उपस्थित हुनुहुन्छ, बस्दै हुनुहुन्छ, तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सबै कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, घरमा र काममा, तर आन्तरिक रूपमा तपाईं फिर्ता लिनुहुन्छ र बन्द गर्नुहुन्छ। बाहिरी संसारसँगको सञ्चार न्यून हुन्छ, एक मात्र व्यक्ति जसले जलन उत्पन्न गर्दैन र लुकाउन र आफ्नो रक्षा गर्न जबरजस्ती गर्दैन, तपाईं बन्छ।

जब अस्थायी स्थायी हुन्छ

हामी सबैलाई समय समयमा रिचार्ज र आराम गर्न आवश्यक छ। तर जब जीवनको गति तीव्र हुन्छ, हामी काम गर्दा र हाम्रो परिवारसँग कुराकानी गर्दा पनि आराम गर्न बाध्य हुन्छौं। त्यसोभए हामी स्वचालित मोडमा जान्छौं, त्यहाँ एक अनुभूति हुन्छ कि हामी यहाँ छौं र एकै समयमा यहाँ छैनौं।

हाम्रो अलगाव विशेष गरी हामी नजिकका मानिसहरूको लागि ध्यानयोग्य छ, यो हामीसँग कुराकानी गर्न तिनीहरूको लागि झन् धेरै गाह्रो हुँदै गइरहेको छ, यस्तो देखिन्छ कि हामी उदासीन, टाढा, बन्द भएका छौं, हामी कसैलाई सुन्दैनौं र कुनै कुरामा चासो राख्दैनौं।

एकै समयमा, हामी आफैलाई अविश्वसनीय भित्री सान्त्वना महसुस गर्छौं: हामी राम्रो, शान्त महसुस गर्छौं, हामीसँग प्रयास गर्न केहि छैन र केहि पनि प्रमाणित गर्न आवश्यक छैन। यसरी लत र आफैसँग सञ्चारमा निर्भरता हुन्छ।

बाहिरी दुनियाँमा जति कम सफलता मिल्छ, त्यति नै हामी आफैंमा फर्कन्छौं।

हामी एक्लो महसुस गर्दैनौं, किनकि हामी पहिले नै आफ्नो लागि ती व्यक्तिहरू भइसकेका छौं जो बुझ्न, समर्थन गर्न, सबै पीडादायी अनुभवहरू साझा गर्न र भावनाहरू देखाउन सक्षम छन्।

त्यसोभए समयको साथ, हामी काममा र परिवारमा खोल्न बन्द गर्छौं, हाम्रो शक्ति लोप हुँदैछ, त्यहाँ ऊर्जा स्रोतहरूको कुनै भर्ना छैन। र स्रोतहरू समाप्त भएपछि, बाहिरी संसारसँग सञ्चार कम हुन्छ।

र त्यसबेला सम्म यसको लागि पर्याप्त कारणहरू छन्। उदाहरणका लागि, पैसाको अभाव, स्वास्थ्य समस्याहरू, परिवारमा समस्याहरू - त्यहाँ धेरै छन् कि तपाईं ऊर्जा र भावनाहरू बचत गर्ने मोडमा बाँच्न बाध्य हुनुहुन्छ। र हामीले याद गर्दैनौं कि कसरी सम्पूर्ण जीवन एक सुन्दर सपनामा परिणत हुन्छ, जसमा भावनाहरू देखाउने, केहि हासिल गर्ने, केहिको लागि लड्ने कुनै अर्थ रहँदैन।

जस्तो कि हामीले यस संसारको बारेमा सबै कुरा बुझेका छौं र अझ सुन्दरमा जाने निर्णय गरेका छौं, जहाँ कुनै समस्याहरू छैनन्। तपाईको भित्री जीवनमा, तपाईले सधैं सपना देख्नु भएको जस्तो बन्नुहुनेछ: माया गरिएको, मागमा, प्रतिभाशाली।

त्यहाँ परिस्थितिहरू छन् जब तपाईं गम्भीर तनाव, तीव्र काम र अन्य ओभरलोडहरूबाट पुन: प्राप्ति गर्न आफैंमा फिर्ता लिनु आवश्यक छ। यदि यो छोटो अवधिको "हेरचाह" हो भने, त्यसपछि सबै कुरा क्रम मा छ। तर अक्सर यो अवस्था एक बानी, जीवन को एक तरिका मा परिणत हुन्छ।

हामी कुनै पनि कार्यलाई आफैंमा पलायनको साथ बदल्छौं। अगाडि बढ्नु, विकास गर्नुको सट्टा, हामी आफैलाई एक्लोपन र अतृप्तताको कुनामा धकेल्छौं। ढिलो वा चाँडो, यो "निकासी" ले ब्रेकडाउन निम्त्याउँछ। एक व्यक्ति एक न्यूरोटिक व्यक्तित्वमा परिणत हुन्छ, सबै कुराले उसलाई रिस उठाउँछ, ऊ ठूलो प्रयासको साथ साना जीवन परीक्षणहरू मार्फत जान्छ।

के गर्ने?

1. इन्टरनेट र टिभी हेरेर बिताउने समय घटाउनुहोस्

भर्चुअल जीवनमा भावना र भावनाहरू बाँच्दा हामी बाहिर गर्न छोड्छौं, यस कारणले वास्तविकता कम र आकर्षक हुँदै जान्छ। हामीले यहाँ र अहिले वास्तविक संसारमा हुनु पर्ने आवश्यकतालाई बिर्सनु हुँदैन।

2. अरूसँग सञ्चार र अन्तरक्रियाद्वारा आफूसँगको सञ्चारलाई बदल्नुहोस्

साथीहरूलाई भेट्नुहोस्, वास्तविक र साँच्चै महत्त्वपूर्ण कुराको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, कुनै पनि तरिकाले बन्द मोडबाट बाहिर निस्कने प्रयास गर्नुहोस्। बन्द भनेको अरूसँग र सामान्य रूपमा विश्वसँग ऊर्जा आदानप्रदानको ओभरल्याप हो। तपाईं आफ्नो अनुभवहरूमा मात्र प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ र एकै समयमा अरूको अनुभवहरूमा बहिरा हुनुहुन्छ।

ढिलो वा चाँडो, तपाईंका साथीहरू तपाईं वरपर हुनुहुन्न भन्ने तथ्यमा बानी पर्नेछ, र तपाईंले उनीहरूबाट कम र कम ध्यान र माया पनि पाउनुहुनेछ। तर हामी सञ्चारको सहयोगले पनि हाम्रा उर्जा स्रोतहरू पुनःपूर्ति गर्छौं। र यो सधैं एक निश्चित व्यक्ति वा यो गर्न समय लाग्दैन।

यो बाहिर जानको लागि पर्याप्त छ, सार्वजनिक स्थानहरूमा जानुहोस्, कहिलेकाहीँ गैर-मौखिक संचारले "रिचार्ज" गर्न मद्दत गर्दछ। कन्सर्टमा जानुहोस्, थिएटरमा जानुहोस्, यात्रामा जानुहोस् - कम्तिमा तपाईंको शहर वरपर।

3. आफ्नो जीवनमा रुचि बढाउनुहोस् र कायम राख्नुहोस्

कहिलेकाहीं हामी जीवन र मानिसहरूबाट निराश भएकाले गर्दा प्रायः हामी आफैंमा हट्छौं। हाम्रो वरिपरि भएका सबै कुराहरू अब हामीलाई रोमाञ्चक र रोचक लाग्दैन, हामी शंकास्पद बन्छौं। हामी सबैलाई थाहा छ कि हामीलाई अब कुनै पनि कुराले आश्चर्यचकित गर्दैन।

त्यस्ता विचारहरूले तपाईलाई भित्र भित्र गहिरो पार्छ, आत्म-खन्नेमा संलग्न हुन्छ। तर जीवन आविष्कारहरूले भरिएको छ, तपाईंले परिवर्तनहरूमा निर्णय गर्न आवश्यक छ: आफैमा, तपाईंको दिनचर्या, वातावरण, चासो र बानीहरूमा।

केहि गर्न सुरु गर्नुहोस् जुन तपाईंले पहिले गर्न हिम्मत गर्नुभएन, तर जुन तपाईंले लामो समयदेखि सपना देख्नुभएको थियो। आफ्नो विचार र इच्छालाई कार्यमा रूपान्तरण गर्नुहोस्। कुनै पनि परिवर्तनको मुख्य नियम कार्य गर्नु हो।

4. आफ्नो र आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुहोस्

वास्तविक जीवनमा फर्कन, सबै भन्दा पहिले, तपाईंले शरीर र चेतना बीचको सम्बन्ध पुनर्स्थापित गर्न आवश्यक छ। जब हामी आफैंमा फर्कन्छौं, हामी शारीरिक रूपमा निष्क्रिय हुन्छौं। त्यसकारण, वास्तवमा, तिनीहरू निष्क्रिय छन्, हाम्रो सम्पूर्ण मार्ग कारबाट अफिसको कुर्सी र पछाडिको बाटो हो। यो शरीर मार्फत हो कि हामी वास्तविकता महसुस गर्छौं, हामी महसुस गर्छौं कि अहिले हामीलाई के भइरहेको छ।

आफैलाई गतिमा प्राप्त गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिका सामान्य सफाई हो। चीजहरू क्रमबद्ध गर्नुहोस्। यो विशेष प्रशिक्षण आवश्यक छैन। तपाईं बस उठ्न र सुरु गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईलाई साँच्चै गाह्रो भइरहेको छ भने, केवल एउटा कोठामा लिनुहोस्, वा बाथरूम सिङ्क मात्र धुनुहोस्। जब मानिसहरू आफैंमा फर्किन्छन्, तिनीहरूले आफ्नो घर र आफूलाई कम हेरचाह गर्छन्।

आफ्नो लागि मात्र स्वस्थ खाना पकाउन सुरु गर्नुहोस्, नयाँ व्यञ्जनहरु खोज्नुहोस्। अरूसँग शारीरिक रूपमा अन्तरक्रिया गर्न जिम वा सामूहिक कसरतमा जान निश्चित हुनुहोस्। यसले बाहिरी संसारमा जान, आफैंमा अड्कन नदिन मद्दत गर्नेछ।

अरू मानिसहरू, भावनाहरू, छापहरू तपाईंको संसारमा आउन दिनुहोस्। आफैमा विश्वास गर्नुहोस् र दृढ रहनुहोस्। यस संसारमा आफैलाई खोल्नुहोस्, र यो अझ रोचक र सुन्दर बन्नेछ, किनकि तपाईं यसमा सामेल हुनुभएको छ।