सामग्रीहरू
एक समय यो सोन थियो कि कार्यक्रम शुन टी पागल हो - अवस्थित फिटनेस वर्कआउटको सबैभन्दा गाह्रो। तर सीनले आफूलाई बढावा दिने निर्णय गरे र अझ बढी सिर्जना गरे विस्फोटक र घातक प्रशिक्षण: पागलपन अधिकतम 30.
कार्यक्रमको बारेमा शन टी इन्स्यानिटी अधिकतम .०
२०१ late को अन्तमा उनीहरूले शन टी इन्स्यान्टीको प्रशंसित कार्यक्रमहरूको लामो प्रतीक्षा-जारी निरन्तरता जारी गरे। उसले व्यवस्थापन गरे कठिनाई को बार उठाउन र वास्तवमै पागल प्रशिक्षण सिर्जना गर्नुहोस्। यदि तपाईं महान परिणामहरू प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने फिटनेस अधिकतम fitness० दिनको एक दिनको you० मिनेट तपाईंको परिपूर्ण समाधानको लागि हुनेछ।
क्लासिक पागलपन को रूपमा एक नयाँ प्रशिक्षण दुई महिना को लागी डिजाइन गरीएको। तपाईं कार्यक्रममा संलग्न हुनुहुनेछ तयार क्यालेन्डरको अनुसार हप्तामा times पटक एक दिनको छुट्टीको साथ। हप्तामा एक पटक तपाई स्थिर स्ट्याचिंग व्यायाम र समन्वयको लागि पर्खदै हुनुहुन्छ। व्यायामको दोस्रो महिनामा समयमा वृद्धि हुँदैन, तर तिनीहरूको तीव्रतामा उल्लेखनीय वृद्धि भयो। कार्यक्रम अधिकतम 6० मा धेरै कम ब्रेक र स्टपपेजहरूपागलपन भन्दा, त्यसैले यो ठीक छ यदि तपाईं पूरै कार्यक्रम कायम गर्न सक्षम हुनुहुने छैन। कक्षाको लागि कुनै पनि अतिरिक्त उपकरणको आवश्यक पर्दैन: तपाईं केवल आफ्नो शरीरको वजनको साथ व्यवहार गर्नुहुन्छ।
प्रत्येक चोटि जब तपाई व्यायाम गरिरहनु भएको छ, यसलाई सक्दो उच्च गतिमा सुरू गर्न प्रयास गर्नुहोस्। सम्भव भएकोमा जटिलताको त्यो स्तरमा यसलाई प्रदर्शन गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। जब तपाईंको फोक्सो स्यान्डपेपरको जस्तै महसुस हुन्छ र तपाईंको मांसपेशीहरूले दयाको लागि बिन्ती गर्दछ, र तपाईं अब आफ्नो कसरत जारी राख्न सक्षम हुनुहुने छैन, रोक्नुहोस्। छोटो विश्राम लिनुहोस्, व्यायामको सुरूवातबाट मिनेट संख्या लेख्नुहोस्, र यसलाई जारी राख्नुहोस्। तपाईं कति टाढा जान सक्नुहुन्छ?
पहिलो पटक यो केवल minutes मिनेट मात्र हुन सक्छ, त्यसैले तीन मिनेट तपाईंको एम छax बाहिर. अर्को पटक गर्दै, 30० सेकेन्डले समय बढाउने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ दुई महिनाको लागि हरेक दिन seconds० सेकेन्डमा प्रगति गर्नुहुन्छ भने, कार्यक्रमको अन्त्यमा तपाइँ तपाइँको अधिकतममा सबै प्रशिक्षण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। र यस क्षणमा तपाईं फिटनेस गुरु जस्तो महसुस गर्नुहुनेछ।
पागलपन र पागलपनात्मक अधिकतम 30 बीच समानताहरू र भिन्नताहरू
समानताहरू:
१. शन टीले मेरो पहिलो प्रोग्रामको जस्तै अभ्यासहरू प्रयोग गर्दछ। पागल जम्पहरू, पुशअपहरू, स्प्रिन्ट रेसहरू - कोच आफैलाई सत्य रहन्छ।
२. पागलपन अधिकतम In० मा शन टीले प्रशिक्षणको समान संरचना गरे: शुद्ध एरोबिक वर्ग र एरोबिक-शक्ति प्रशिक्षण वैकल्पिक गर्दछ। हप्तामा एक पटक तपाईले तालिम, तानेर ल्याउनुहुन्छ, र बाँकी लाई ग्रहण गर्नुहुन्छ।
Both. दुबै कार्यक्रम प्रदान गर्दछ घुडा मा एक भारी बोझ। जूताहरूमा मात्र संलग्न हुनुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि व्यायामको बखत, घुँडा अगाडी मोजाहरू आउँदैनन्।
Se. सीन सबै पनि तपाइँको प्रशिक्षण मा सबै भन्दा राम्रो पूर्ण दिन तपाइँलाई प्रेरित गर्दछ। डुबकी गहिरो - यो आदर्श वाक्यमा काम गर्दछ पागलपन अधिकतम 30
Both. दुबै कार्यक्रम दुई महिनासम्म रहन्छ।
शन टी को सबै लोकप्रिय workouts को एक सिंहावलोकन
भिन्नता:
१. प्रशिक्षण पागलपना अधिकतम sh० छोटो समय: तिनीहरू अघिल्लो संस्करणमा -०-1० मिनेटको सट्टामा minutes० मिनेटहरू हुन्छन्।
२. किनकि minutes० मिनेटमा तपाईले अझ राम्रा परिणामहरू पनि प्राप्त गर्नु पर्छ, शन टीले धेरै गहन पाठ प्रदान गर्दछ। मिनेट आराम गरेन, वार्म अप उल्लेखनीय रूपमा कम भयो र गति अझ उच्च भयो।
The. कार्यक्रमले पनि एक सरल र व्यायाम प्रदर्शन गर्दछ, जुन पहिलो फिटनेस कोर्समा थिएन।
Max. अधिकतम Work० मा कसरत धेरै सरल, व्यावहारिक मांसपेशीको यो ताप हुँदैन। चोटपटकबाट बच्न, यो अझै न्यानो गर्न सल्लाह छ (तपाईं पहिलो पागलपनाको वार्म अप भाग लिन सक्नुहुनेछ)।
Instead. शुनले तपाईलाई प्रत्येक कसरतको बखत फिटनेस टेस्टको सट्टा प्रदान गर्दछ, यदि तपाईं उनीहरूको क्षमताको सीमामा गर्नुहुन्छ भने तपाईं कति मिनेट बाँच्नुहुन्छ रेकर्ड गर्नुहोस्।
अधिकतम really० वास्तवमा एक लामो समयको प्रतीक्षित प्रोग्राम हो जुन इन्स्यानिटी एनालगहरू सिर्जना भए पछि। शान टीबाट अर्को फ्याट-बर्न गर्ने कसरत, फोकस T30, पछि, कम हार्डडी श्रोताको लागि डिजाइन गरिएको। अब फ्यानहरूसँग उनीहरूको प्रशिक्षण दिनहरू विविधिकरण गर्नको लागि केहि पागलपन छ।
नयाँ प्रोग्राम शान टीको बारेमा पनि पढ्नुहोस्: शन वीक (जून २०१ 2017)।