सीमित खानाको बारेमा कुरा गर्दा दिनको १२०० किलो क्यालोरी खाना खडा हुन्छ। वजन घटाउने यो विधि कत्तिको प्रभावकारी छ र के हामी यस्तो खानेकुरा शरीरको लागि हानिरहित हो भन्न सक्छौं?
हाम्रो अन्य पढ्नुहोस् पोषण को बारे मा उपयोगी लेख:
- उचित पोषण: पीपीमा संक्रमणको लागि सबै भन्दा पूर्ण गाईड
- किन हामीलाई कार्बोहाइड्रेट, साधारण र जटिल कार्बोहाइड्रेटको आवश्यकता छ वजन घटाउनका लागि
- वजन घटाउने र मांसपेशिको लागि प्रोटीन: तपाईलाई थाहा हुनु पर्ने सबै
- क्यालोरी गणना गर्दै: क्यालोरी गणनाको लागि सबै भन्दा व्यापक गाइड!
एक दिन १२०० क्यालोरीमा पोषणको बारेमा
१२०० किलो क्याल एक जादुई संख्या मानिन्छ जसमा एकातिर, ठूलो तौल घटाउँछ, र अर्को तर्फ, मेटाबोलिजम गर्दैन। आहारको सार एकदम सरल छ: तपाईंले दैनिक क्यालोरी भित्र खानुपर्दछ, जबसम्म तपाईंले त्यो वजन कम गर्नुहुन्न। मेनूमा त्यहाँ कुनै विशेष आवश्यकताहरू छैनन्, तर पक्कै पनि, यो उचित खाद्य पदार्थ छनौट गर्न उत्तम हो। यद्यपि त्यस्ता प्रतिबन्धहरू विशेष गरी हानिकारक खाना हो र खान हुँदैन।
१२०० क्यालोरीमा पोषणको फाइदा:
- त्यस्तो प्रतिबन्धित खानाको साथ तपाईले तौल गुमाउनुहुनेछ। एक महिनाको लागि तपाईले वजनमा 5 देखि १० किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुन्छ।
- लगभग ग्यारेन्टी गरिएको कि तपाईंको मेनूमा उचित र स्वस्थ खाना समावेश हुनेछ। अन्यथा, यस्तो सीमित क्यालोरी भित्र राख्न धेरै गाह्रो छ।
- तौल घटाउने यो विधि शरीर को लागी गम्भीर हानि गर्दैन, धेरै कम क्यालोरी सेवन संग मोनो आहार को विपरीत (एक प्रकार का अनाज दलिया, दही, अंगूर, आदि मा आहार)।
१२०० क्यालोरीमा पावर विपत्ति:
- जहिले पनि १२०० क्यालोरी अन्तर्गत खानु धेरै गाह्रो हुन्छ। र के तपाईंले लामो-प्रतीक्षित वजन घटाएपछि नियमित मेनूमा फर्कनु पर्छ (सामान्य १1200००-२००० क्यालोरी भित्र पनि), तपाईंले द्रुत तौल लिनुहुनेछ। तपाईंको शरीरले मेटाबोलिज्मलाई धीमा गर्यो ताकि तिनीहरूको गरीब पोषणमा तिनीहरूको आजीविका जारी राख्न। र जब तपाईं दैनिक आहारको उर्जा सेवन बढाउनुहुन्छ, यो तपाईंको शरीरमा बोसोको रूपमा स्टक हुनेछ।
- जब एक दिनमा १२०० क्यालोरीमा संचालित त्यहाँ डाइटबाट टाढा हुने उच्च जोखिम छ। अझै, त्यस्तो आहारमा पर्याप्त जोड दिइन्छ, किनकि शरीर स्पष्ट रूपमा आवश्यक भन्दा कम प्राप्त गर्दछ।
- यस्तो सीमित आहारको साथ, तपाईंले उत्पादनहरूमा समावेश सबै आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू प्राप्त गर्नुहुने छैन।
- यदि तपाईं १२०० क्यालोरी खान्नुहुन्छ भने कुशल फिटनेसमा तपाईंसँग कुनै शारीरिक शक्ति हुँदैन। र खेलबिना स्लिमि the गर्नु उत्तम विकल्प होइन, यदि तपाईं दीर्घकालीनमा हेर्नुभयो भने।
- र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, किन यत्तिको सीमित क्यालोरी भित्रै आफूलाई सताउने, यदि तपाईं उही उस्तै परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, एक उचित आंकडामा तिनीहरूको मेनूको ऊर्जा मूल्य घटाउने। क्यालोरी गणनाको बारेमा लेखमा यस बारे अधिक पढ्नुहोस्।
त्यसोभए कुनैले आश्चर्य चकित पार्न सक्छ कि के खेल मैनबत्तीको लायक छ? जे भए पनि, हामी छिटो तौल घटाउन चाहँदैनौं, हाम्रो अन्तिम लक्ष्य भनेको शरीरलाई स्वस्थ राख्नु र सहज ढ .्गले कार्य गर्नु हो। र यो केवल एक सन्तुलित मेनू र नियमित खेलको संयोजनको साथ सम्भव छ। १२०० क्यालोरीमा पोषण यस अवधारणामा सजीलो फिट हुन्छ।
कृपया नोट गर्नुहोस्! १२०० क्यालोरी पूर्ण तौल घटाउन सामान्य संख्या हुन सक्छ यदि तपाईं कम वजन, सानो उचाई र व्यायाम छैन भने। त्यस्ता प्रारम्भिक डाटा अन्तर्गत, क्यालोरी सामग्री कम हुनेछ, र यो शरीरको लागि हानिकारक हुँदैन (माथिको लिंक गणना गर्न निश्चित हुनुहोस्).
सुझावहरू १२०० क्यालोरीको प्रणालीमा तौल गुमाउँदै
यदि तपाईं अझै पनी निर्धारित हुनुहुन्छ वा पहिले नै एक दिनमा १२०० क्यालोरी अन्तर्गत खाँदै हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईंले केही सुझावहरूबाट लाभ उठाउनुहुनेछ:
- पर्याप्त खानामा सीमित देखि संक्रमण, सही रूपमा निर्माण गर्न आवश्यक छ। राम्रो पोषणको लागि सहज रूपमा सार्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले वजन कम गर्न चाहेको परिणामहरू प्राप्त गरिसक्नुभयो भने, कुनै पनि केसमा अचानक कुनै प्रतिबन्ध बिना खाना सुरु गर्न असम्भव छ। यसले हराएको पाउन्डहरूको पूर्ण फिर्ताको लागि नेतृत्व गर्दछ। बिस्तारै क्यालोरी सेवन बढाउनुहोस् हप्ताको लगभग १०० क्यालोरीहरू थप गरेर।
- विविध खान को लागी कोशिश गर्नुहोस्। केही उत्पादनहरू हामीलाई कम मनपर्छ, केही बढी, तर यस्तो दुर्लभ आहारको साथ विविध मेनुको साथ धेरै महत्त्वपूर्ण छ। निस्सन्देह, ठीक छ, यदि तपाईंले आफ्नो स्वाद र 1200 kcal को सीमिततामा फिट हुने उत्तम आहार फेला पार्नुभयो भने। यद्यपि, शरीरलाई विविध आहार चाहिन्छ, त्यसैले मासु, अनाज, तरकारी र फलफूलका प्रकारहरू वैकल्पिक गर्न नबिर्सनुहोस्।
- भिटामिनहरू प्रयोग गर्नुहोस्। आहार, तिनीहरू जे भए पनि, सधैं भिटामिन वा खनिजहरूको अभावको साथ। त्यसैले फार्मेसीमा भिटामिनको एक जटिल खरीद गर्न निश्चित गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई नियमित रूपमा लिनुहोस्। यसले आहार सेवनबाट प्रतिकूल प्रभावको जोखिम कम गर्दछ।
यो स्पष्ट छ कि एक दिन १२०० क्यालोरीमा पोषण तौल घटाउने एक प्रभावकारी विधि हो, तर चरम मात्र हो। सुन्दर आकारहरू सिर्जना गर्न धेरै सजिलो र अधिक वास्तविक तपाईंको वास्तविक क्यालोरी सेवन गणना गर्न, गुणात्मक व्यायाम छनौट गर्न र यी दुई क्षेत्रहरूलाई सफलतापूर्वक संयोजन गर्न।
प्रोपर पोषण: कसरी चरणबद्ध चरण सुरु गर्ने