सामग्रीहरू
यसको लामो इतिहासको बावजुद, प्रोग्राम सिंडी क्रफोर्ड पुरानो छैन। "उत्तम कसरी प्राप्त गर्ने" फिटनेस कोर्स, प्रसिद्ध सुपरमोडल द्वारा डिजाइन गरिएको तपाईंको शरीरमा गुणात्मक परिवर्तनको लागि।
कार्यक्रम सिन्डी क्रफोर्डको बारेमा - कसरी पूर्णता हासिल गर्ने
"उत्कृष्टता" पहिलो प्रोग्राम सिन्डी क्रफोर्ड "गुप्त आदर्श व्यक्ति" को एक अधिक उन्नत संस्करण हो। प्रशिक्षण minutes० मिनेट सम्म रहन्छ। तपाईंको शारीरिक तयारीमा निर्भर गर्दै, तपाईं एकै चोटिमा यो सबै गर्न सक्दछ वा धेरै भागहरूमा विभाजित हुन्छ। मोडेलले कति पटक कार्यक्रम "उत्कृष्टता" प्रदर्शन गर्ने बारेमा सही सिफारिसहरू दिदैन, तर हामी हप्तामा कम्तिमा 3-4- XNUMX-XNUMX पटक नियमित रूपमा सिफारिस गर्दछौं। तपाईं यो कोर्सलाई अन्य वर्कआउट सिन्डी क्र्राफर्डको साथ जोर्न सक्नुहुन्छ, जसले प्रशिक्षणको प्रभावकारिता बढाउँदछ।
प्रशिक्षण तपाईंको शरीरलाई न्यानो बनाउन कोमल व्यायामबाट सुरु हुन्छ। त्यसपछि तपाईंको शरीरको सबै मांसपेशी समूहहरूको क्रमिक अध्ययन सुरु हुन्छ: खुट्टा, एब्स, छाती, प्रेस हात, प्रेस, पछाडि। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, विशेष ध्यान सिन्डी प्रेस को अध्ययन गर्न दिन्छ, किनकि यो धेरै महिलाहरूको लागि समस्याग्रस्त क्षेत्र हो। प्रशिक्षणको अन्त्यमा तपाईं तन्काउनुहुनेछ जब मांसपेशिहरुमा आराम चाहिन्छ, उनीहरूको तनाव हटाएर। कक्षाको क्रममा प्रशिक्षकले विश्राम लिन्छ, त्यसैले तपाईलाई थोरै आराम गर्ने अवसर पनि प्राप्त हुन्छ।
कार्यक्रम "उत्कृष्टता" चलाउन तपाईंलाई डम्बल चाहिन्छ। १-1 dumbbells.1 भन्दा बढी लिनको लागि सिफारिश गरिदैन kgयदि तपाईंले भर्खर ट्रेन गर्न सुरु गर्नुभयो भने। तर यदि तपाईं शारीरिक रूपमा राम्रोसँग तयार हुनुहुन्छ भने पनि ठुलो तौलमा नहट्नुहोस्। वजन घटाउन को लागी साना वजन संग व्यायाम को पुनरावृत्ति को एक धेरै प्रदर्शन गर्न को लागी पर्याप्त हुनेछ।
सत्रहरू एक शान्त गतिमा आयोजित गरिएको थियो - तपाईंको सबै workouts मा सिन्डी एक मध्यम गति राख्न प्रयास गर्दछ। व्यायामहरू परिचित, सरल र किफायती छन्, तर यसले केवल उनीहरूको प्रभावकारिताको पुष्टि गर्दछ। कोचले आन्दोलनको उचित प्रविधिको बारेमा विस्तृत रूपमा वर्णन गर्दछ र विभिन्न प्रकारका व्यायामहरूको लागि समीक्षा दिन्छ।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. यसको कार्यक्रममा सिन्डी प्रयोगहरू सबै मांसपेशी समूहहरूको लागि ज्ञात र बुझिने व्यायाम हुन्।
2. मनमोहक दृश्यहरू, रमाइलो संगीत र भव्य फिगर मोडेलहरू उच्च-गुणवत्ता प्रशिक्षणको लागि अतिरिक्त प्रेरणा हो।
Strength. शक्ति अभ्यासको अतिरिक्त, कार्यक्रम प्रदान गर्दछ र एरोबिक भाग।
The. कार्यक्रममा धेरै दृष्टिकोणमा उही अभ्यास गर्नु समावेश छैन, त्यसैले उनीहरूसँग बोर हुने समय छैन।
Programs. कार्यक्रम "सिन्डी क्र्राफर्ड" नयाँ आयाम "र" एक आदर्श व्यक्तित्वको रहस्य "पछाडि" उत्कृष्टता "अर्को चरण हुन सक्छ।
Training. प्रशिक्षण गरिन्छ शान्त र मध्यम गतिमा, जुन प्राय: शुरुआत तहको लागि डिजाइन गरिएको हो।
विपक्ष:
१. "उत्कृष्टता" अझै गम्भीर फिटनेस प्रोग्रामबाट टाढा छ। यो तपाईंको आंकडा कस गर्न सक्षम छ, तर उत्कृष्ट परिणामहरूको लागि तपाइँले एक ओभरन्सिभ एक व्यवसाय छान्नु पर्छ.
२. एक आरामदायी गतिले तपाईंको मुटुको दर दरिलो बोसोमा राख्न असमर्थ छ। तपाईं मांसपेशी टोन को नेतृत्व र शरीर कडा हुनेछ, तर वजन कम मा सफलता हासिल गर्न को लागी संभव छ।
C.सिन्डीको लागि आलोचना गरियो कार्यक्रमको एकाधिकारता। कसरत देखि कसरत गर्न को लागी उनी व्यायाम दोहोर्याउँछिन् र उनीहरुसँग सम्पर्क गर्थिन्।
Single. एकल प्रशिक्षण, र त्यसैले घुमाउन केहि गर्न आवश्यक छ, अन्यथा ऊ चाँडै बोर हुनेछ।
सिन्डी क्र्राफर्डको साथ कार्यक्रम "उत्कृष्टता" खोज्नेहरूको लागि उत्कृष्ट समाधान हुनेछ एक प्रभावी तर धेरै भारी कसरत छैन सम्पूर्ण शरीरको लागि। तपाईं आफ्नो मांसपेशिको टोन गर्न र शरीर कडा गर्न को नेतृत्व र समस्या क्षेत्र, विशेष गरी पेट को माध्यम बाट काम गर्दछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: जिलियन माइकल्स - best उत्तम विकल्पहरू सुरु गर्न कुन प्रोग्रामसँग।